冬天减肥很难吗？那是你还没试过这几招！
天寒地冻，减肥像是一件忤逆人性的事情。
犯懒，于是不想运动。嘴馋，忍不住好吃的诱惑，怕冷，怕冷的身体容易通过脂肪来御寒……
于是减肥变得好难。
有的人，则走到了身体的另一面：节食，或是只吃一些水果。大量运动。和让人拉肚子的减肥茶，瘦了，但人也虚了，还特别容易反弹，姨妈出走，大量运动之后，便便不成型，晚上大汗淋漓之后反而失眠长痘了。
其实，减肥是个伪概念。
如果一个人经络通畅，阳气充足，吃得适度，顺利运化掉痰和湿，心情快乐，就不会胖，减肥，减掉的不应该是身体里需要的水分和气血。
减肥，其实就是通畅经络，养足阳气，恢复脾胃功能的过程，加上一副好心情，最后发现，咦，人瘦了，裤子肥了，真好！
这几个方法，给不适合节食也不适合大汗淋漓的冬天。等到春暖花开，你会更美丽。
01
大腿胖:敲胆经
大腿胖的人，外侧胆经常常不通，敲打几拳，准保你酸爽的想哭！
痛则不通，胆经不通，这里必然会堆积很多的肉，一捏还会有疙瘩。多多敲打，让胆经疏通起来，气血畅通，带走多余的垃圾废物，自然就瘦了下来。
其次，敲打胆经，激发胆汁的分泌，而胆汁是溶解脂肪的最强汁！
很多人的头油，面部油腻，肥胖，都是因为肝胆经不通，刺激胆经，激发足够的胆汁去分解脂肪，不只是大腿，全身都可以清爽瘦下来。
敲胆经很简单，贵在坚持
在大腿外侧，也就是裤缝的位置，从胯骨到膝盖，中间等距离选取四个点，并不需要准确找准穴位。从胯骨处的穴位点开始顺着敲，四个点敲完一遍算一次，每天敲两大腿各50次，整个过程几分钟就完成了，方便长期坚持。
避开经期、饭前饭后。晚上9点之后也不要敲，免得睡不着觉。最好是在早上敲，让敲打激发一天阳气升起。特别是冬至之后，一阳生，这个方法很适合。
很多人都有很棒的反馈↓
还有一条是这样写的：
养生绝对是智慧与行动力并举的行为。敲久了就会发现，手疼真的很影响坚持，留下可怜的热水器喷头，用更专业的拍打板吧！拍打板更好着力，也更好把力聚到一个点上。手不疼，力道还特别往里渗透。建议来两个，左右开弓，别提有多爽了。坐着站着都可以敲。
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坚持拍打，有些人感觉发胀，这个非常简单，因为疏通之后，气血不断涌来，冲击着这里，就像是走路多了，胆经有了发胀的气感。
有些人会觉得痛，在拍打，按摩的时候，必然会觉得痛，痛则不通，痛之后还会出痧、发青、发紫，待消下去之后，继续操练，直到不痛了，就真的不堵了。
这是同事拍胆经之后的腿，力度一定要拍透，刚开始拍把腿拍成了这个样子，10天以后就怎么拍都不淤紫了。
还有的人是会发痒，排气，或是感觉发凉在冒寒气，这些都是好事。更多的人，则是变得有些疲惫：
因为原本不通畅的河道（经络），突然加大了流淌力度，可能河水并没有那么多，一下子有些应接不暇，于是身体有点累。
这时候，能多睡，就多睡会儿，早点睡觉，就是最简单的补气血，睡好了自然能瘦。
也要吃点好东西。别忘记，气血不能只通不补！
拍打减肥的人，是借外力疏通身体，想要更好坚持下去，要多吃点山药。山药补气，帮助让气血更好运行。
同时山药健脾，脾好了，也能生出更多的气血来。脾主健运，吃下去的东西，可以更好地被运化彻底，也就不会停留成半成品，痰湿啊，赘肉啊，让身体臃肿难看了。
《神农本草经》里说它：「山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。」
平常用干山药片煮水喝，坚持一段时间，整个人会很舒服。
补气作用很明显的山药👇
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有时候，四肢都很瘦，难搞的的大肚子就越发明显，别急，也有办法——
02
肚子大——抓带脉+暖肚子
即使你四肢很苗条纤细，也会有游泳圈的困扰，这通常是带脉不通导致的。
带脉和肚脐平齐，象一条带子缠在腰间，是奇经八脉之一，还是人体唯一横向的经脉。起「总束诸脉，固摄下元」的作用。
带脉不通，则上下气机不交，那么带脉周围、肚脐上下、两腰，就会涌出很多肉肉来。
肉肉怎么来，就让它们怎么回去！把带脉疏通，让带脉的气血运行畅通，这些肉肉也会无影踪！
怎么抓：同事大连连亲自示范！（她现在早已瘦出小蛮腰）每天抓200下，让堵塞的带脉恢复通畅。
用户的反馈效果良好！
抓带脉除了减肥，同时对白带不正常、月经不调也有一定效果。
很多人坚持不下来，力道可以让气血通，温度和纯阳之物也可以让气血变通，特别是对那种寒湿冷胖的人呢来说，更是如此。
胖子有那么多肉，却还是怕冷的很，因为这些脂肪正是因为身体有了太多的寒气而产生，派去给身体盖被子，一层又一层，身体本身是寒的，被子并不能生热。需要有个真·纯阳之物，前来破冰，把寒气化掉，被子自己才会消失肚子也才能真的瘦下来。
肚脐贴就是这样一个神奇的存在。
群里有个用户反馈贴上三周就有明显改善，关键是晚上塞进去，白天拿出来，躺倒就减肥，真的不费事儿。身体里的寒湿被艾草这样的纯阳之物化掉，然后拉出去，肚子没有不变小的道理。
一枚小小的丸子，刚好可以排掉脾胃的寒气，丸子的配方很简单：是南怀瑾先生留下的秘方，只有三味：桂圆肉、花椒、艾绒，性味都偏温热，且都归脾经，把脾胃的阳气补得妥妥的。
这颗小丸子，可谓是「气力十足」，同事福大大从小脾胃弱，贴了一晚上，早上起来肠鸣、拉肚子，拉肚子后像是把藏了许久的垃圾都清走了，很久没有这么清爽的感觉了。拉了几次，还一点不觉得虚，小肚子暖暖的，走路都轻快了。
身体的一坨寒冰，渐渐被丸子的阳气所化开，变成水，排出去。想想这样的寒气一直在身体里，也怪难受的。
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03
全身肥胖——祛湿水肿
很多人不是胖，而是肿，每天吃的也不多，湿气太多，人看起来肿肿的，一开始湿气还只是湿气，没有来得及变身油脂脂肪，渐渐累积才会成为有形之物，脂肪。如果你只是肿，多喝红豆薏米茶，总是没错的。
你是那种肿？
早上起来眼睑肿
脸浮肿
腿肿，一按一个坑
双腿沉重
外加这些
舌苔白腻甚至发黄
大便不成形
总是困乏睡不够
满脸冒油
这种病恹恹的胖，通常是湿胖了，身体中的水分本来应该自如运转，该滋润的滋润，该干燥的干燥，但是如果脾胃运化能力下降，水湿内停，去了不该去的地方，整个人就会变得肿肿的，皮肤还会很干燥。
健脾+祛湿。健脾，让脾胃的功能加强起来，运化水湿的能力提高。祛湿，利水渗湿，从二便排走多余的湿气。
用户的反馈是这样的：
皮肤变好↓
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04
全身胖：会吃才会瘦
之前同事，只是改善饮食，没有特别额外的运动，就足足瘦了12斤，对食物反而更加珍惜。
改善大概是这样的：
1.饮食内容
以前各种油腻外卖，大白米饭，吃的快活，肚子也膨胀的飞快。均匀的胖起来，因为脂肪填充在了每个角落。
现在自己做，也很快乐，少油少盐，避免发胖发肿，多菜多蛋白质，增加饱腹感，粗杂粮的主食让血糖稳定上升，低热量，高饱腹，都有了！
最近的正餐集锦↓
2.饮食顺序
吃得饱因为吃得巧。
1.先吃蔬菜等纤维丰富的食物
2.喝汤
3.吃蛋白质含量多的食物
4.最后吃主食（粗粮）
让血糖缓慢上升，维持高饱腹感，避免主食吃得太多。
如果你在外就餐，食材选择有限，就更应该重视就餐顺序，不只是为了减肥，也是健康饮食之必要。
3.进食速度
第一口咀嚼49下，或者至少20下，让身体有个意识，进入平缓吃饭的状态。
4.晚间控制饮食
古人说过午不食，现代人至少6点7点才下班，太阳下班了，身体脑子都不能下班，需要必要的食物补充，保证气血，需要的是减肥而不减气血。
但是晚间人体新陈代谢是真的慢，从体重秤上可以看出，晚上的体重真的最重，特别是脾胃不好的人，过了中午之后，脾阳渐渐弱了下来，再去和中午吃的相当，消化能力远远不及中午，自然变成痰湿贻害身体。吃的少一点，
推荐益元十珍糕，到了饭点又饿又忙的时候，常常「偷吃」同事的益元十珍糕，姜和谷物的香味相得益彰，特别好吃，最重要的是，本想垫吧垫吧，一会儿再吃晚饭，结果发现已经完全不想吃了，胃里很舒服，就像吃了很满足的一餐一样。
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五谷为养，是气血最直接的来源，控制晚上的饭量，早上和中午都要吃的足够好，足够满足，晚上自然可以少吃，减肥是避免多余的摄入 。这时候如果吃点迅速补充气血的东西，就不会那么饿。
吃两三包这个，就很饱很满足，利用大把时间，去探索食物以外的乐趣，找点其他乐子，而且体力也会因为补到气血而一直在线。
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本文来源：活法儿（huofar）