环境本身不是痛苦的，是我们自己加上去的

​正念冥想实修1.26

正念静坐冥想30分钟🧘♀️

静坐冥想🧘♀️：

坐下来听到外边很多只鸟清脆叫声，慢慢的在鸟的叫声中听到了公鸡打鸣的声音，显得格外的突兀。我不觉得笑起来，心欢喜。感受到自己像在外边一样，听了好久好久。后来又听到了一个特别粗的鸟的声音与其他声音有明显的差别。心里想他一定很丑吧。

感觉到有身体一点的恶心，心里边就想可能是刚才空腹做了护士呼吸，喝的水比较少。