亲兄弟？独轮车和跑步的关系你要懂 / 开普饭

『跑你』普及跑步技术，科学训练，运动营养，急救知识——跑步不受伤，小白快入门。愿跑友亲们更健康不受伤，一起跑一辈子。

原创技术文章，真实案例分析

文 | 老Q

罗曼诺夫博士在其著作《跑步该怎么跑》（老版）第14章，轮子滚动的概念（P73）里，专门谈到了轮子和跑步的关系——滚动的轮子应该可以拿来作为跑步生物力学要素的理想例证。其原因有三，容老Q鹦鹉学舌一下：

老罗还拿独轮车做例子具体说明了一下。最后给了他的结论：试着象轮子一样有效率地移动，尽量降低垂直振动，着地的支撑点刚好落在身体下方，并维持高步频。姿势跑法的设计正好可以达到这三个目标。

佛山的一位跑友，也是老Q在17年就认识的跑友“百马王子”方先生，他们做了个骑独轮车和跑步的视频，非常有意思。

先来看一下骑车时的动作（静态图）：

现在，把轮子去掉，再来看看（动态图）：

把其中的某帧放大了细看看：

你看到了什么？是不是就是跑步的动作——传说中的关键跑姿？？

两脚弯曲，支撑点在前脚，身体挺直，并且就在支撑点上方。可不就是姿势跑法里面的关键跑姿嘛。

有轮子没轮子咱们搁一块儿来对比一下：

动作真的基本是一样一样的。以后亲们跑步的时候，不妨脑海里过一下用踩独轮车的画面，就用这种感觉来跑跑。

咱们再复习一下罗曼诺夫博士的结论：试着象轮子一样有效率地移动，尽量降低垂直振动，着地的支撑点刚好落在身体下方，并维持高步频。

当然，骑车子和跑步还是有点不同的，要注意了。尤其是发力有大差异：骑车子时，脚的发力是向下踩，跑步时唯一的主动发力是支撑脚上拉。

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因为骑车的GIF动画在上传时莫名、反复出现错误提示“上传文件发送出错，请刷新页面后重试”，而且就这一个动画有这个问题，其它又可以，百思百试不得其解之后，无奈之下，只好有劳亲们访问下面云盘看图：

https://pan.baidu.com/s/1HhW1X_mx8X-6_VGKFwAK2w

或者

https://share.weiyun.com/5P2AHIl

再次鸣谢跑友百马王子方兄。

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亲兄弟？独轮车和跑步的关系你要懂