赵丽颖也离婚了，算法时代，如何获得幸福？

今天刚想发这一篇的时候，发现赵丽颖和冯绍峰离婚上了热搜，就蹭一下热度吧。

这篇和赵丽颖婚变也不是没有关系，现代社会越来越变成一个算法的时代。人未必能够被道德绑架，甚至也会警惕被亲情绑架，但是没人能逃离算法的绑架，即便顶流、头部也逃不了，反而越是顶流头部越被算法套牢，有时候，情感的变化，也未必是有什么狗血，甚至无关当事人，只是被绑在算法的战车上，累了。

所以，我觉得，这一篇比颖宝离婚分析更有意义。

焦虑和不安并没有随着庚子鼠年过去，压力接踵而来，“鸡娃”的家长们并没有放松身心；即便上了大学也会身不由己的“内卷”；过年还是担心单身回乡，恨不得破帽遮颜；不管走到哪里，“努力”都变成了关键词。亲友们嘴上也说祝你幸福，但是在残酷的现实面前，幸福的前提必须是成功，否则所谓的幸福感就是镜花水月阿Q精神胜利法，实在不堪一击。别说“996”和打工者在加班文化里无法自拔，明星们也纷纷放下身段“乘风破浪”组团追光，富豪也宣称自己每天工作12个小时以上。在现代社会，算法带来了很多生活上的便利，但是也让人们卷入了前所未有的压力。由于信息爆炸，焦虑的方向除了财富压力，还有很多方面：诸如身份焦虑、婚姻焦虑、颜值焦虑、身材焦虑、年龄焦虑……哪一项数据不达标不合格，都使得人耿耿不能释怀。

什么才是合格和达标呢？以鸡娃为例，让孩子考上好学校，找到好工作，结婚生子，这成为一种标准化的路线，一旦有人偏离轨道，不但会被社会贴上各种失败者的标签，产生自我怀疑，可是反过来，即便是考上“985”进到大公司，也会有新一轮的“内卷”和“996”扑面而来。如果不了解幸福和算法的辩证关系。人人都会被算法控制，如转笼中的小松鼠，拼命向前跑却原地踏步。一个最典型的例子就是年轻的外卖员因为不得不努力工作而猝死被刷屏，这个社会现象暴露出一个困境：那就是：幸福不一定是努力能努出来的。

科学研究发现，决定个人幸福感的因素里，遗传因素也就是父母的幸福能力和心理特质占25%到30%，环境因素占10%，其余是个人主观感受和主动行为。所以，人的主观能动性对幸福发挥着重要的作用。换句话说，无论何种压力，都必须通过自己的内心过滤，如果内心并不认可这种游戏规则，自己有目标和方向，那么获得内心的安宁和幸福也不是不可能。

算法是把双刃剑，既给人们带来了方便，又将我们困在其中。对于算法，我们要像对待很多现代化的生活工具和生活方式一样，不要被工具异化，不能做工具的奴隶，而是要做工具的主宰。为了获得幸福，需要刻意地进行心理上的训练：比如专注当下的生活、关注积极的结果、总结成功的经验、转换视角看问题、学会成长型思维。就如同健身训练一样，思想和精神上的训练也不可能一蹴而就，需要循序渐进。

首先要分析自己的焦虑来源并分而治之一一击破：比如一些是来自于信息社会信息爆炸带来的心理问题。比如被社交媒体影响的情绪，看到容易令人愤怒的新闻和热搜，看到朋友圈里那些PS过的别人家的生活造成的攀比和焦虑。应对的方式是阶段性的放下手机，卸载一些导致自己焦虑的软件，减少负面信息的摄入，保护好自己的情绪。既然很多不幸来自于比较，那么做人一定要清醒，时常提醒自己到底需要什么？尽量和别人少攀比，不要因为别人的成就或幸福来影响自己的感受。不要轻易被别人的评价“带节奏”，就像徐志摩诗里写的“假如我是一朵雪花，翩翩的在半空里潇洒，我一定认清我的方向，飞扬，飞扬，飞扬，这地面上有我的方向。不去那冷寞的幽谷，不去那凄清的山麓，也不上荒街去惆怅，飞扬，飞扬，飞扬，你看，我有我的方向！

那么方向在哪里呢？最重要的方向就是自己对生活的控制感。比如养成运动的习惯和健康的生活方式。如果你不知道能把控这个世界什么，起码要有个好身体。以我70岁的妈妈为例，她每天下午雷打不动地去跳广场舞。尽管找不到足够大的地方跳舞，老人们只好在大门口花坛的一块砖石地上，拉开了阵势跳舞。有一次的视频上，下着雪，妈妈们站在雪地里跳“北风那个吹，雪花那个飘……”令人动容。老人们在有限的环境里怡然自乐，何尝不是一种幸福？广场舞的妈妈们最清楚跳舞的快感，就像生活的快感一样，不是来自于随心所欲，而是来自于经过训练得到的控制力，换句话说，自由不是对身体的放纵，相反，是对自我的支配，是千锤百炼后意志力的胜利。当你像玩跳舞一样玩转生活的时候，就体验到那种既步步惊心乘风破浪，又尽在掌控的自由和快感了。

除了身体上的训练，更重要的是保护自己情绪。那些爱抱怨的人，喜欢到处倾诉自己的遭遇。举个例子，同样是乘风破浪的姐姐，同样是“看男人眼光不行”张雨绮就成为了团宠，“因为喜欢你，所以你说啥都对”黄奕却困在“上错花轿嫁对郎”的苦命人设里，这其实都是自己的选择。同样一段负面的经历，当事人可以换一个角度去看待它，从坎坷里找到意义，甚至发现其中可笑之处，把它们变成一场笑料。而不是任自己陷进去，困在别人的眼光里，世俗的评价里。选择自哀自怨自怜，还是选择含泪的笑，这都是可以选择的，或者说可以通过心理训练来扭转的。如果任何时候都把幸福的感受放在第一位，就会树立自己的一套算法，而不是被世俗的算法所左右，会为自己的幸福想方设法。比如同样是鸡娃，有的家长已经聪明的选择了因材施教，不再对孩子苦苦相逼，承认自己的孩子也许会不如自己，更不去逼迫孩子必须比自己强，而是身教重于言传，先把自己做好，至于孩子，宁可不成为“人物”，也要让他成为有情感有温度，知道获得幸福的人。

人生不如意事十之八九，理想和现实总有差距，唯一能够由我们自己所掌控的，就是它对我们所产生的影响。怎样获得积极的思考方式？电视剧《三十而已》里的钟晓芹，把自己情感上的失意写成了一本书。我们未必要写书，但书写是一种特别好的工具，先把这些想法全部写下来，再觉察和分析自己的这种思维模式，跟负面、消极的框架保持距离，不被卷进去，然后跳出这个不那么合理、不那么合逻辑的框架，重构一个积极的、理性的框架。给自己赋予更多的可能性，让人自如地掌握和调整人生方向。换一个角度想问题，万一找到对的努力方向，或许梦想成真了呢？就如同提及诗和远方，人们可能会浮现出社交软件里那些完美生活的图片，即便那些奢侈品是借来的道具，风景无敌的酒店房间是拼单而来，可是，在《中国诗词大会》上击败了北大才子夺冠的雷海为，这位外卖小哥身体力行地实践了另类的、现实版的、更加接地气的“诗和远方”。真正的诗和远方在自己的心里，在自己日复一日追求喜欢的人、热爱的事、让自己能感受到幸福的行动里。

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【完】

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