守门员丨如何正确地帮助门将进行赛前的热身和练习
门将一直以来都是球场上最重要的球员，然而大多数时候，在赛前活动中，这个位置都没有做好热身。为什么会这样呢？因为教练和球员都不知道如何正确的进行，就是这么简单。
你见过多少次青少年赛前热身，排成两行，运球射门，射向门将？这是谁在热身？守门员吗？好吧，如果你认为这对守门员有所帮助，那就大错特错了。
门将的内心非常独特，优秀的守门员不仅需要强大的技术支持，更重要的是他们需要一个强大的心理，门将要么是英雄，要么就是狗熊，没有其他中间选项，这就需要一个非常独特个性的人才能胜任这个位置。
所以，适当的热身对于门将在比赛中的成功至关重要。守门员需要做好技术方面的准备，这将增加他们进入比赛的信心。我们回到球员一次次运球射门的场景。如果大部分的射门都没有命中目标呢？或者，如果大部分的射门都进了球门呢？这两个问题的答案都是一样的......对门将来说都注定是灾难!
如果守门员在热身时没有得到高质量的服务，他就没有做好适当的准备，这就会导致潜在的错误--而错误会导致失球。如果在这个热身活动中，所有的射门都进了？你认为这对离开场哨声只有几分钟的门将的心态有什么影响？自信和完美是守门员的关键属性，这种活动对他们的心态没有任何帮助。
为了适当地为比赛热身，赛前准备实际上在几天前就开始了。首先，我们必须在比赛前适当饮食。在前一天晚上，在比赛开始前使用心理意象来想象比赛的决策总是正确的。想象一下你在比赛时，表现得很完美。你所做的每一件事都是正确和自信的……这种心理方法会刺激我们的肌肉记忆，让它完美地在比赛中表现出来，就像我们在训练中所做的那样。
到了球场后，我们需要从慢跑和拉伸开始慢慢进行。当我们拉伸之后，我们就可以开始与教练或其他守门员一起将球抛来抛去。这开始让我们的上半身做好运动准备。接球我们从最简单、最容易的技术开始，然后通过增加一点脚步移动，我们可以开始进一步让我们的腿部和上半身一起运动。
随着我们热身的深入，我们需要让我们的身体为落地做好准备。从一些简单的开始，倒地的低平和中度的扑救开始。这些热身活动开始都是由搭档或者教练用手喂球，然后再发展到用脚击球。同样，随着门将开始出汗，可以将步法加入到这类倒地扑救练习中。在球门中以不同角度进行这些练习也是非常有必要的，让门将始终可以感受球门的位置。
接高球也是必不可少的，起球的任务可以是球员或者教练在场地一侧传中完成。在热身期间的某个阶段，守门员也需要从地面踢一些长传球，包括他们用手投球等。
到现在为止，门将身体已经完全热起来了，并保持良好的状态和自信。现在，也只有到现在，守门员才能开始面对一些射门。这里重要是的，参与射门的球员开始不是简单的以得分为目的，他们应该运球面对门将射门，同时将门将作为目标。给予门将接近实际的比赛场景，这些球员不应该用静止的球完成射门，他们应该多练习移动中的射门。这有两个原因：继续给予门将信心，并努力提高前锋射门的准确性和腿部热身以击中目标。
重复几个回合之后，球员可以开始让门将尽力扑救，同时仍将球击中目标。现在球员可以利用一些传球配合，或者在射门之前击败门将。因为，距比赛只有几分钟的时间，门将需要更多接近实际的场景，一旦门将感到完全热身并充满信心，这时，我们才能说，他们为比赛已经做好了准备。
简而言之，门将需要在热身过程中对守门员的各个方面进行热身：手抛、基本的接球、脚步移动，传球、倒地扑救、处理传中和射门等。只要你在比赛中可能看的的情况，你就需要在热身中做好准备。这里的关键很简单，就是在我们的热身过程中获得信心，逐渐为比赛做好身体和心理的准备，慢慢地，完美地做到这一点。