戴上口罩就闻到一股臭味？每4个人中就有1人中招，没想到“罪魁祸首”原来是…

戴口罩后，很多人发现自己身体有一个尴尬的秘密：“口气”很大，难道这是口罩惹的祸？

不对！和口罩没关系！是你本身就有口臭，只是平时难以察觉。由于口罩内形成了相对封闭的空间，这会放大口腔异味，这才发现了口臭。

据统计，在全中国，口臭发病率高达 27.5%，也就是说，平均每4个人就有 1 个人患有口臭。

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口臭为啥总是臭别人，自己闻不到？

这主要有两个原因，一是从人体结构来看，口腔后边的软腭部分，是和鼻腔连在一起的，鼻子闻不到口腔后部产生的气味。

二是我们的嗅觉神经细胞长期与自己的“臭气”待在一起，早就熏习惯了，闻不出来。而戴上口罩后，口鼻同处于密闭空间中，口腔内的气味就容易聚集。

口腔里呼出的湿气、交谈时的飞沫，会在嘴巴周围形成局部潮湿温热的环境，容易引起口腔内细菌的滋生，在微生物的分解下，就更容易产生口腔异味。所以，口臭遇到口罩，总是容易翻车！

那如何不靠戴口罩，就能悄悄发现自己是否有口气问题呢？

网上有一种很流行的“30秒自测法”：“把手腕伸出来，用舌头的中段，舔一下手腕，等30秒唾液稍稍风干后，再闻一闻舔的那个位置。”

但是，也有研究发现这个测试并不准确，可能导致高估的结果。也就是说，本来没什么口臭的人，也自己测出了口臭，把自己吓到……

更靠谱的办法是，找个一次性塑料勺（外卖盒饭里常有）轻轻刮擦舌头后部，闻一下干燥的残留物。

有勇气的朋友，也可以对着身边的人哈口气，观察他们的反应……

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口臭反应身体问题

口臭是个很常见的问题，有调查显示，有超过 28% 的人群存在口臭。

也就是4人行，必有1口臭，追究起来，十有八九都是口腔问题引起的，其根源都与细菌有关。

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这些细菌，在代谢含硫蛋白质时，会产生挥发性硫化物，如硫化氢、甲硫醇、二甲基硫。

屁的味道知道吧？硫化物就是这个味。

一些不良饮食、生活习惯以及口腔疾病，就容易导致这种口臭的发生。比如：

吃完重口味食物，如咖啡、葱、大蒜、韭菜、臭豆腐，嘴巴就会有异味；

喜欢抽烟喝酒，嘴巴就经常会有股烟臭味和酒臭味；

口腔卫生没做到位（如不爱刷牙、不刷舌苔），导致食物碎屑藏在牙缝里，被细菌分解就会产生臭味；

患有龋齿、牙龈炎、牙周炎、口腔干燥症等口腔疾病的人，因为容易滋生产臭菌，菌斑结石大量堆积，也会口臭。

所以，如果口臭严重，且久久不能消除，不妨去做个呼气试验。

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还有以下不同臭味，暗示身体不同部位出问题，也需要引起警惕，及时去医院做相关检查。

烂苹果味—糖尿病；

粪臭味——肝功能下降；

尿骚味——肾功能损伤；

酸臭味——胃肠道疾病；

腥臭味—上呼吸道疾病；

腐腥臭——肺部疾病。

总之，口臭可能是身体某种疾病的反映，除了口腔疾病，还有其他疾病值得我们重视。

早上起床口臭，是咋回事？

一觉醒来，打个哈欠，发现自己有很大的口气？别慌~这是正常的生理现象，主要是由人在睡眠中口腔环境改变造成的。

口水具有“自我清洁”的作用，若口腔缺少口水的冲洗，细菌就会更容易滋生，产生有臭味的气体。

白天时，口腔唾液腺分泌足够多的口水，可以冲洗残余的食物残渣，而在晚上睡觉时，口水分泌大大减少，口腔会变得干燥，口腔表面死亡的细胞会粘在舌头和黏膜上。

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当细菌开始享用这些“美味食物”时，就会产生不愉快的气味~

但只要起床后好好刷牙，臭味就会随之消失。

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如何远离口臭困扰？

口臭重在预防，主要措施是保持口腔卫生。口腔卫生的重点在于控制菌斑、消除软垢和食物残渣，增强生理刺激，使口腔和牙颌系统有一个清洁健康的环境。

1、漱口

漱口可清除食物残渣和部分松动的软垢。

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一般的含氟漱口液，5岁以下的儿童吞咽功能尚未健全，不推荐使用。5~6岁儿童每次使用5ml，6岁以上儿童及成人每次使用10ml。含漱1分钟后吐出，半小时不进食或漱口。

2、刷牙

刷牙能清除口腔内食物碎渣、软垢和部分牙面上的菌斑，还能按摩牙龈，从而减少口腔环境中的致病因素，增强组织的抗病能力，减少各种口腔疾病的发生。

刷牙方法：推荐竖刷法，刷上牙时，从上往下刷，刷下牙时，从下往上刷，牙的唇侧、颊面和舌、腭面要分别刷到。

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刷牙次数：最好在餐后和睡前各刷牙1次，特别是晚间睡前刷牙，因入睡后口内唾液分泌少，口内自洁作用差，如有食物残渣残留，口内微生物很容易滋生繁殖。

刷牙时间：不宜过短，否则不足以清除菌斑，故刷牙时间每次以3分钟为宜，并且3个牙面（唇颊面、舌腭和咬合面）都要刷到。

牙要刷，舌头也要刷：研究发现，刷去舌头上的舌苔能去除75%的挥发性硫化复合物。虽然细菌可能再回来，但可辅助维持口腔健康，可以用软毛牙刷轻柔拂刷，从里往外带过“舌苔”前后。

3、水要喝够，保持口腔湿润

喝水有助于唾液腺分泌更多的唾液，而且喝水对口腔有冲洗作用哦。

4、饮食控制

最好少吃有刺激性、气味强烈（如蒜、韭菜、臭豆腐等）、不易消化、油腻的食物及熏肉制品。

注意钙、磷、维生素及微量元素氟的摄入，适当吃一些较粗糙和一定硬度的食品，以增加口腔自洁作用和对牙龈的按摩作用。

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控制糖和精制的糖类，特别是儿童睡前禁吃糖食。

5、定期口腔健康检查

尤其是40岁以上长期吸烟、饮酒或嚼槟榔者，更应定期口腔保健检查。

戴着口罩时，想呼吸到清新的空气，以下3点非常有用：

及时更换口罩：注意口罩的卫生情况，普通外科口罩建议 4 小时更换一次；医用防护口罩建议 6~8 小时更换一次；N95口罩戴着更闷，建议一次使用时间不能超过 4 个小时；

戴口罩前嚼点口香糖，这样可以掩盖一些臭气；

饭后漱口，吃完饭马上温水漱口，可及时清除残渣、减少细菌数量。

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