到了60岁，是要多锻炼还是需要静养？

每个人都比较关注寿命这个话题，尤其到了60岁以后，儿女已经长大，自己也到了退休的年龄，这个时候对于寿命就更为关心。所以，你会经常看到一些老年人聚在一起谈论养生之道。

有人说生命在于运动，60岁后要多运动才有利于长寿，可又有人说乌龟可以活那么多年，但你们看到有兔子长寿的吗？所以很多老年人会纠结，到底是静养好，还是运动好？

首先跟大家说明一点，人与动物是不同的物种，所以人不能和动物的长寿相提并论。那么，60岁后是运动好，还是静养好呢？我们具体来看一下：

运动好吗？

我们一直都建议大家要适量运动，所以运动肯定对身体是有好处的。

运动能够促进身体的新陈代谢，促进血液循环，降低血液里面胆固醇的含量，还能够扩张血管，降低血栓出现的风险。

运动还可以改变血液里面的化学成分，人通过适量运动能够缓解压力，这就是因为在运动的过程中分泌了让人愉快的多巴胺。

此外，运动还能够调动身体的多个器官，还能锻炼到肌肉，老年人经常运动能够预防骨质疏松，提升免疫力，还有助于延缓衰老。

所以说，运动是对身体有益的。

那么，静养又怎么样呢？

这里说的静养不是说一动不动，我们说的静养是强调养心，就是让自己保持一颗愉快的心。

人到了老年，出于自我保护的需要，会主动收敛阴阳气血形成身体内的肾精，而通过静养，人体五脏得以安和，肾精储存也就更充足，老年人的体力和精力也就更好。

在生活中喜欢静养的人，睡眠状况一般比较好，而充足优质的睡眠能让人头脑清醒，内分泌正常，精神抖擞，这对于预防衰老，助力长寿都是有很大作用的。

此外，习惯静养的人，情绪一般较稳定，心态也好，这对于一个人是否长寿有很大的影响效果。有句话说得好：笑一笑十年少，愁一愁白了头。

对于老年人来说，静养也是有诸多好处的。

因此，对于中老年人的养生模式，其实不能说绝对的多运动好，也不能说绝对的静养好，最好的养生方法应该是结合自己的实际情况，动静相结合。

到了60岁后，该如何选择运动方式，如何来静养，给大家提以下几个建议，希望能够接受：

一、老年人运动不宜太过激烈，要以柔为主，以下几个运动方式可以供你选择：

散步

对于年纪比较大，或者平常本来就没有多少运动量的人来说，建议您在吃完饭休息一会后，出门散散步，有利于消化和睡眠。

跳慢舞、打太极

这类型的运动比较柔和，但是如果能坚持能够有效锻炼肌肉，改善腰酸背痛以及老年关节病，更重要的是能够延缓脑萎缩。

瑜伽

有很多女性朋友习惯练习瑜伽，60岁后其实也还可以坚持，当然瑜伽里面一些高难度动作就不要再坚持了，比如膝关节有问题的老年人，不要做盘腿坐的动作。练一练简单的动作，帮助伸展肌肉和韧带，缓解肩颈腰腿疼痛。

二、约几个老伙伴一起品一品茶

俗话有说：开门7件事，柴米油盐酱醋茶。可见茶叶也是人间烟火中非常重要的一味。

可以说喝茶不仅是日常所需，也是咱们的身体所需，把茶喝对了，也能有益身体健康，为长寿助力。

在休闲的日子里，邀上几个老伙伴，一起品一品茶，可以说也是美事一件。不过，对于老年人来说，要适量喝淡茶水，茶喝太多太浓，对身体反而不利。

老年人选择喝什么茶好呢？其实每一种茶都有它的益处，比如绿茶、红茶都是不错的选择。

三、选一本好书读

读书是一种非常好的静养方式，古人说读书可以修身养性。当你选到一本好书时，就能够静下心来细细品味，这时候的你心静如水，坚持这样一个习惯自然能帮助你把控情绪，提升你的涵养，也有益身心健康，利于长寿。当然，如果你喜欢书法，一天之中抽出一些时间练一练书法，那这也是不错的选择。