改掉九个坏习惯学会好好吃饭

​如果你现在发现自己全身都是毛病，不知道从哪里开始，那就从调理脾胃开始，这是一个不会出错的方向。

那怎么调理脾胃呢？ 调理脾胃没有秘诀，就四个字：好好吃饭！

吃饭这件事，很多人最常犯的9个错误方式，一定要改过来。

1要想脾胃好，尽量远离加工过度的精细化食物，尽量多吃原生态的食物。

2早餐要吃好，中餐要吃饱，晚上要吃少。

中医还有过午不食的说法，过午不食的习惯我已经坚持了很多年，下午和晚上不吃主食，自我感觉非常非常好，这个时代的人不缺吃的，管住嘴少吃点，实际上就是在养生了。

3如果能专心专意吃饭，感受食物的能量进入身体的这种感觉，带着觉知去吃饭，而不是为了填饱肚子去吃饭，食物的能量才能很好地被身体所吸收。

有一个词叫做“活在当下”，就是时时刻刻只关注在当下的状态。但是，我们现代很多人都是身心分离的，长此以往，身体和内心就分离了，这是一种生病的状态，是导致很多身体疾病和心理疾病的根源。

4把吃饭变成了吃菜，认为菜里的营养丰富，饭没有营养。这都是受了西方营养学的害，在养生经典黄帝内经里有明确提到：五谷为养，五果为助，五菜为充，五畜为益。告诉我们，食物里第一重要的就是五谷，蔬菜和肉类排在后面。如果只吃菜不吃饭，这就是典型的本末倒置，五谷才是真正最有营养的。

5狼吞虎咽，最容易伤胃气。

我们现在是一个快节奏的生活时代，做什么都要讲究效率，包括吃饭也是。吃饭仅仅是为了填饱肚子，很少有人把吃饭当成一种享受，很少有人把吃饭当成一种修行。

人有牙齿，就是为了能更好的咀嚼食物，让食物在口腔里尽可能磨碎一点，这样就可以减轻胃的负担。而如果你大口大口吃，你可以自己想想，你的胃是软的，胃壁要把这些大块的食物消磨成糜状，这得给胃增大多大的工作量呀。

6一边喝饮料一边吃饭。各种雪碧，可乐，果粒橙之类的，饭前来一瓶，觉得这是改善生活了，却不知这是对脾胃最大的摧残。这些碳酸饮料里面有大量的二氧化碳，就好比给气球打气一样，把你的胃一点点撑大。胃撑大之后，就不容易吃饱，饭量越来越大，啤酒肚，肥胖症就是这么来的。

冰镇的饮料，对脾胃伤害更大。冰冷的饮料到了胃里面，就把胃冻住了，胃就没啥知觉了，也不知道自己到底饱没饱，你就一直不停的吃吃吃，就吃把胃撑爆胃也没感觉了。

中国人都是先喝汤，喝点热热的汤，让胃里先暖起来，然后再吃主食，这样把胃热起来之后，再吃饭的话就比较容易消化了。

7吃重口味的食物。

什么叫好吃的东西呢？就是重口味的食物，就是一堆香精，一堆调料香料配出来的食物。

中医观念里认为，这种过于芳香的食物，会散脾精，就是会把脾脏里的精气散掉。要养好脾胃，绝不能依赖这些芳香的调料，正确的做法是饮食清淡，少油少盐，尽量保持食物的原汁原味，这样最利于养护脾胃。

8三天两头下馆子。

在过去一二十年，下馆子吃饭叫做打牙祭，相当于改善生活。而我们现如今，人越来越懒了，懒得连饭都懒得做，只想吃现成的，三天两头下馆子，想到哪儿吃就到哪儿吃，自己是省事了，长期这样吃就把脾胃吃坏了。

饭馆里的饭菜，可能味道比自己做的要好些，但是食材原料这些基本用得都是较差的，很多不良商贩用的是地沟油，有毒激素菜等，长期吃这些有毒食物，不光是脾胃受伤，还会让身体气血里的毒素增多。

如果你真的想把身体调养好，自己要从“吃”上面多花点心思，别嫌麻烦，自己动手炒上一盘萝卜青菜比在饭馆里吃的更健康安心。真正的养生，从自己家的厨房开始，从自己的一日三餐开始。

9用吃药代替吃饭。

生病之后，第一件事看医生，第二件事吃药。绝大多数人都是这样的思维方式，如果有人告诉他，应该先去找原因，只有找到原因才能真正解决问题。他会很反感地说一句：生病了，不吃药吃什么？结果呢，就让吃药代替了吃饭。

他可能不知道，一个萝卜一个坑，吃了保肝的药伤了胃，吃了治胃病的药伤了肾，吃了治肾的药又伤心脏，吃这样的药本身不在治病，而是在不断制造新问题，吃到最后的结果就是五脏俱伤。