确诊糖尿病后，甜食就不能吃了？未必！这5种甜食适量吃点也无妨

对于糖尿病，大家第一反应就是，千万不可吃糖。吃糖会让血糖失去控制，引起并发症，伤害到大脑，肾脏等多处器官，加重病情。

所以不少糖尿病人拒绝一切甜食，生怕吃了产生严重后果。其实关于饮食忌口一定要讲究科学，不能一刀切，糖尿病人并不是所有糖都不能吃，有一些甜食适当食用是可以的，这样还能提高糖尿病人的幸福指数和生活质量。

糖尿病人能吃的甜食有这几种：‍

1、 升糖指数低的水果

很多糖尿病人不敢吃水果，认为水果甜肯定含糖分高，吃了会升高血糖。其实这是种错误的认识。糖尿病人不是不能吃水果，而是应该吃升糖指数低的水果。

常见的升糖指数低的水果有柚子，橙子，苹果，蓝莓等，如果不清楚可以在购买前查一下水果的升糖指数，现在网络很发达，在手机上就可以轻易查到。

在吃水果时在控制好量，这样既可以满足自己的内心需求，还能为身体补充足够的营养元素。

2、 含木糖醇的食物

甜的食物并不一定就是含蔗糖，有的是因为含有木糖醇才具有甜蜜的口感，像五碳木糖醇就可以作为蔗糖的代替物，不过也不是所有的糖尿病人都可以吃含有木糖醇的食物，如果是对木糖醇过敏的糖友们不能吃，还有就是肝肾功能不好的糖友们不能吃。

因为木糖醇可能会和某些药物起反应，所以在吃含木糖醇食物前最好还是咨询下医生，征求医生的建议后再食用，避免影响到药物的疗效。

3、 甜味蔬菜

蔬菜是大家餐桌上必不可少的食物，对糖尿病人也很友好，有些蔬菜会带有些甜味，比如胡萝卜，黄瓜，莲藕等，糖尿病人就可以适当食用，满足想吃甜的口感。

4、 酸奶

酸奶营养高又好喝，糖尿病人也不必克制自己，适当喝是可以的，只要在选择酸奶时挑选无糖低脂的酸奶就可以，如果是自制酸奶，切记不要加糖，其实只要喝习惯了，不加糖的酸奶奶香浓郁也是很好喝的。如果是选购，需要分清酸奶和酸奶饮料，一定要买纯正的酸奶而不是酸奶饮料。

5、 某些糖果

糖尿病人其实也是可以吃糖果的，但是这些糖果比较特别。像甜菊糖，这种糖是天然的甜味剂，甜度接近砂糖，但是热量却很低，只占蔗糖热量的1/300，吃进去后也不会被吸收，产生热量。

所以糖尿病人可以适当吃一些，糖尿病人吃时可能会感觉有些微苦，发涩，但是它也会带有薄荷的醇香，是蔗糖很好的代替品。

还有罗汉果糖。这种糖提取自罗汉果中，甜度和热量都比较低，升糖指数为零，很适合糖尿病人食用。

总而言之，糖尿病人并非什么甜食都不能吃，是可以适当吃一些的，但是可不能凭自己的喜好来选择，而是要科学地去食用，掌握好量，选择好种类，注意食用禁忌，这样才能保证身体健康，控制好血糖值。