如何保持觉察

亲爱的，我也会有你这样的体验的。应该说几乎每个正常人都会有你这样的体验。

我发现，这里有一个窍门的。

首先，就是停止用头:头脑去思考为什么会这样，停止评判和找原因、停止寻找、停止追求，在各种境界、遭遇、处境面前，接收并顺其自然，跳出来以旁观者的角度静静地观察。

然后，在做到第一步放下放松的基础上，就是要避免昏沉，保持十二分警醒和警觉，这样就是提起了正念。

让头脑不思考，一片空白。回到我们的感觉里面，就这样安静地感受我们的感觉。然后出去外面，换一个环境，感受这个环境，聚焦观察你周围的环境和你正在做的事情。也可以同时感受你处在这种情绪状态中的时候，你身体的感觉。

慢慢的，你的心越来越宁静，思绪越来越少。这就是跟随心的感觉。

不怕念起，就怕觉迟。

不怕一次次生起念头，活进编织。就怕觉察来得太迟。

这里觉察是需要从感觉入手，不是从头脑去分析回忆思考。你需要快速让头脑空白，才会回到感觉里面找回觉知。

不要怕总是反复掉进相同的“坑”，当你改变自己的应对方法，那么这份体验就不再是你的阻碍。而是一次次锻炼你的觉知力和自我承担能力的推助器了，变成帮助你成长的“礼物”了。”

其实，很多人对“接纳自己当下的状态”的理解有一个很大的误会。

会认为头脑层面知道了，然后遇事情活编织了，可以用头脑的知识和理解判断来从编织里面走出来活当下。

而到了真正做的时候却发现根本做不到，越来越混乱，内耗更加厉害。

其实这里的“秘籍”就是先把头脑的“开关”关掉。让头脑一片空白，停止思考。

想象头脑有一个开关，你用手关掉。

然后注意力放回感觉里面。

回到感觉里面来。

觉知才有机会升起。

否则，被头脑操控，与心失联的我们是怎么也走不出来的。