产后抑郁症的原因与改善

产后抑郁是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，属于产褥期精神综合征。一般情况下由生理因素和社会因素所导致。生理因素是指妊娠后期激素出现变化；社会因素可能是社会支持不足，例如产后家人关注重点的改变，夫妻关系紧张等等原因。除了以上原因之外，还有可能是由于作息节奏出现问题，不能得到良好的休息，导致精神状态变差。

改善：

1、首先要了解是哪方面的原因导致产后抑郁，这样才能有针对性的做调整。

2、如果产后抑郁已经影响到了正常生活，建议寻求心理咨询师的帮助，通过心理咨询手段有效消除不良情绪，尽快解决心理问题。

3、平时多了解妊娠、分娩、育婴和孕产妇疾病知识，减轻对妊娠、分娩和孕婴的紧张恐惧心理。

4、识别和改善不良的认知模式、情绪和行为模式，培养乐观、积极、健康的性格，提高对环境的适应能力，避免不良的行为模式。

5、还应自己做好生活方式调适和心理调适，配偶和家人要多给予理解、关心和支持，共同采取积极的应对模式，尽量避免和降低不良应激的影响，使自己保持良好的心态。

6、鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松的活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等。