缺什么维生素会长白头发？医生谈谈4种容易长白发的人！

在此之前，金医生在骨科疾病的科普中说，随着年龄的增长，身体的各个部位都会慢慢老化。比如关节老了容易得骨关节炎；椎间盘老了容易得腰椎间盘突出...

而今天我们要讲的“课外”话题——白发，也是“人体衰老”的表现之一。

白发虽然没有关节病那么痛苦，但是会给人带来真正的心理压力。

那么，白发的原因是什么呢？怎样才能延缓白发的“到来”？金医生将在这篇文章中与大家交谈。

白发是如何形成的？白发也会“遗传”？

首先，让我们看看白发是如何形成的。

色素细胞存在于我们头发的根毛囊中，它们产生的色素决定了头发的颜色。如果黑色素少了，长出来的头发颜色就会变浅，慢慢地，头发就会从“黑”变成“灰”，甚至满头白发。

调查显示，亚洲人在30~40岁后期会出现灰白发，而非洲人在40~50岁后才会出现。

事实上，大家长白发的时间早已“写在”基因中(基因决定白发的时间，会受到遗传的影响)。

如果你不相信，你可以观察父母白发的时间——一般来说，父母白发出现得越早，孩子白发出现得越早。

四种人，更容易长白发

除基因外，白发的出现时间和数量也会受到疾病、生活习惯等因素的影响，如甲亢、白癜风、肾病、结肠炎等。下面简单列举几种情况:

1、缺乏营养的人，头发容易变白

医学研究表明，当身体营养不良时，头发色素会减少，白发的概率会大大增加。

这里的营养缺乏可分为两种情况：

一是平时吃得太少，让身体经常处于饥饿状态，比如热衷于减肥的人。

另一种是营养不均衡，导致维生素/微量元素缺乏。维乏络氨酸和铜会影响头发的健康或颜色。

2、长期吸烟的人，头发容易变白

你没看错。吸烟不仅会增加肺癌的风险，还是白发/脱发的“帮凶”，二手烟也算。

大量研究证实，长期吸烟/二手烟的人更容易长白发，加重脱发。因为吸烟会产生氧自由基，破坏毛囊黑色素，使头发/新长发灰白。

所以，如果你不想脱发/白发，先戒烟。

3、皮肤病患者头发容易变白

白癜风、斑秃(影响毛囊)等皮肤病，可导致白发。

4、压力大、焦虑、长期失眠的人，头发容易变白

想必大家都听过“一夜之间，头发都变白了”的故事。现实生活中当然不会有这样夸张的情况。对于普通人来说，突然遭受巨大的精神刺激，或长期失眠。过度紧张和焦虑只会增加脱发和白发的可能性。(精神白发)

做好这些事情，有助于减少白发的出现

一项涉及4000多名健康成年人的国外调查显示，50岁人群中，只有6%~23%的头发变白(即50%以上的头发变白)。

虽然白发会随着年龄的增长而出现，但只要采取“预防措施”，就可以减少白发的数量。这些措施主要包括：

一：三餐要均衡，食物要多种多样。不要只吃素或肉。均衡丰富的饮食可以保证身体摄入足够的营养，从而预防/改善脱发和白发的问题。

二：少抽烟少熬夜少喝酒。生活健康规律，身体内分泌自然好。

三：头部按摩。温和适当的头部按摩可以改善头皮的血液循环，对头发大有裨益。

四：避免使用劣质洗发水，少烫发染发。这样可以减少对头皮和头发的刺激。

五：学会释放自己的“情绪”。家庭负担，孩子的抚养压力，长期压抑的心…伤心又伤身。因为抑郁的负面情绪不仅会增加心血管疾病的风险，还会导致精神性白发。

事实上，没有人能逃避衰老。随着年龄的增长，白发的出现是不可避免的，迟早会发生。但如果不是白发引起的疾病，我们真的不必太焦虑。

有句话叫“人有净气，优雅自来”。只要我们能更冷静，即使我们老了，头发白了，我们仍然优雅。