肥胖症瘦身方法？这3种减肥运动，帮你找回自信

减肥期间，选择合适的燃脂运动是非常重要的。很多肥胖的朋友们，坚持了一段时间后，都是因为坚持不了而最终选择放弃的。其实减肥的运动是非常多的，平时选择减肥运动一定要去坚持，如果中途放弃的话，是永远也不可能减肥成功的。那么肥胖症的瘦身方法有哪些呢？下面就一起来看看吧 。

1、仰卧举腿运动

首先，把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

2、站姿拉伸运动

首先，身体直立站在瑜伽垫上，踩住拉力器脚踏，握住手柄，手用力向上提。这个动作可以帮助锻炼者减掉手臂上的赘肉，是肌肉变得紧实，同时也能改善腿部线条。每次做4组，每组做30个。

3、仰卧拉伸运动

首先，把身体放平，躺在瑜伽垫上，双脚踩稳拉力器的脚踏，双手握住拉力器的手柄，双腿微弯，固定住下半身，上半身做类似于仰卧起坐的动作，这个动作可以减去锻炼者肚子上的多余的脂肪，每天做4组，每组做30次。

上面讲述的肥胖症瘦身方法?这3种减肥运动，帮你找回自信。我们知道上面这3种拉伸运动方法，长期坚持的话，减肥之后的效果都是很不错的。如果不想让自己被肥胖困扰的话并且想要自己拥有完美身材的话，就赶紧锻炼起来吧。