从末伏到处暑：一年中宝贵的出汗季，阳虚体寒的人千万不要错过
处暑，是二十四节气之第十四个节气。处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。处暑的到来，标志着炎热天气到了尾声，暑气渐渐消退，由炎热向凉爽过渡。
对于热得让人郁闷的末伏到处暑，现今有空调，可以随时告别闷热，但身体也失去了借天地之势进行自我调节的机会。
从末伏到处暑这段时间，是一年里最后几天最宝贵的「出汗季」，此时人体毛孔大开，通过排汗来清除体内寒气会有事半功倍的效果，阳虚体寒的人尤其不要错过。
从末伏到处暑该出汗时就出汗
末伏到处暑又湿又热，动不动就一身大汗，黏黏的汗水不仅有异味还会弄脏衣服。于是人们不出汗、少出汗、在空调房里流连忘返。
其实这样做不仅违背了人体的生理规律，造成身体毒素无法顺利排出，免疫力下降，且夏天出汗少，关节炎、高血压等慢性病的发病率反而会成倍增加……清凉一时爽，汗少损失大！
古人特别讲究顺应自然、天人相合的养生原则，也鼓励末伏到处暑多出汗。《传家宝》里记载：「极热时，汗要多出，则周身所染风寒湿气，由汗而出，可保一年无病。」
那么古人是怎么出汗的呢？
清朝道光年间，有一位名叫「天休子」。他在《修昆仑证验》里特别写了一篇「晒说」：
凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症，于巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。
第不可遮盖著衣，乃致受热也。有人传以晒法者，赤身于烈日中晒之，汗如水流，风来凉爽，不觉其热也。惟初晒必脱皮，厚薄皆随其病，甚至起水泡，其愈极快，无过二日者，真化工也。
不管男女，上午九点到下午三点（巳时9:00～11:00，午时11:00～13:00、未时13:00～15:00），裸身晒日光浴。
不要穿衣服盖着晒，光着身子在太阳底下晒到汗流浃背就好。这时并不觉得热，反而更能感觉到风的凉爽。只是如果是第一次晒，一定会脱皮甚至起水泡，但也一两天就愈合了。
出汗是人体排泄和调节体温的方式，在最热的时节适当多出汗确实有利于身体健康。出汗能够调动全身器官，改善循环，有助于排出体内的风寒湿气，让身体更清爽健康。
反之，如果任由寒湿在体内积累，可能引起这些问题：
吃凉腹泻，风湿关节炎，浑身酸痛乏力，经常性落枕，痛经，月经量少色暗，头痛，容易感冒，消化不良，喝水都长肉，湿疹，皮肤过敏，皮疹……甚至心情不好，脸色灰黯，长斑等等都和寒湿有关。
现代人出汗太被动了，出了也白搭
然而，现在人出汗大都是迫不得已，满脸不乐意。上下班等公交时，太阳晒着热风吹着，一身黏糊糊的；考题做不出来，烦躁焦虑，急得头皮冒汗；吃顿饭喝口汤就汗如雨下……类似这样的因外在环境或身心因素造成的被动出汗，几乎占了我们日常出汗的大多数场景。
被动出汗在中医里，也叫做「静汗」，静止不动也出汗。这样的汗对身体而言只是浅层的自动调整，并没有太大的排病养生作用，而且一些异常的汗证，比如自汗、盗汗反而要引起注意。
我们提倡的出汗，叫「动汗」，就是运动、劳作、艾灸，或者吃一些辛温食物让身体主动出的汗水。这种出汗相对于「静汗」，能帮助身体气血运行，把体内更深层次的寒湿排出去。
这一点我们生活中都能体会到，天热出汗，感觉全身黏糊糊的很不舒服，人也容易没精神；如果稍微运动后出汗，会感觉神清气爽，这就是寒湿排出后，身体变通透了，气血运行更顺畅，人自然会倍感舒爽。
我有位程序员朋友，吃东西很不讲究，口味特别重，辛辣油腻样样沾，饮食习惯一团糟。但他就有一个好，每天习惯走路遛弯，出一身汗，结果每年体检各项指标都很正常。尽管大鱼大肉没少吃，可血压血脂血糖一点都不高。
所以，多出出动汗其实对身体健康是有帮助的。
教你出一身「养生汗」
如果你体质偏寒，这段时间出出「动汗」，就可以大大减少秋冬生病的几率。除了运动劳作以外，我们不妨可以为自己和家人安排一些主动出汗的养生项目：
小儿升阳助成长：晨起捏脊
早上起来，在常温环境给孩子捏捏脊，孩子会微微出汗，帮助孩子提升阳气，排出寒湿，增强体质。
1、小儿俯卧，捏脊者两手半握拳，两食指低于脊背上，再以两手拇指伸向食指前方，合力夹住肌肉提起，而后食指向前，拇指向后退，作翻转动作，两手同时向前移动，自长强穴起，一直捏到大椎穴，如此反复5次。
2、为增强刺激，可从第二遍起，每捏三次向上提一次，即「三捏一提」。
3、最后用两拇指在脾、胃、肾俞处揉之，以增强功效。
温阳精力旺：伏贴艾灸
虽然比起女生而言，男性的阳气更旺，但受到空调、冷饮、熬夜、过劳等各种因素影响，脾肾阳虚的男性也越来越多了，出现虚胖汗多、腰酸背痛、腰腹赘肉、疲软乏力等表现。
末伏到处暑这段时间正是「冬病夏治」的大好时机。在冬天容易发作或容易加重的疾病，往往可以在这个时间段缓解期进行调理。
这些冬天的易发病，大都与阳气不足、寒邪侵犯有关，所以在阳气旺盛的时期进行治疗调养，借助天时，会有事半功倍的效果，可以到社区医院去做三伏贴、三伏灸等治疗。
寒性体质的日常调养，如阳虚、气虚、血瘀、气郁（怕冷）、痰湿（怕冷）的人可以借此时做艾灸，排除身体里集聚的寒气。
每天可选择1~2个穴位用艾条悬灸（就是点着艾条，靠近穴位），每次灸到皮肤发红热烫，但是又能忍受为度。
但现代人实在太忙、太懒了，推荐用三伏贴，简单方便，对体寒、阳虚、气虚、痰湿的人是最好的！
同样可以用艾灸的配穴，建议每天上午贴4~6小时，连用3天，休息一周，又开始一个新的轮回，坚持到处暑。
基本上各大医院都会有贴三伏贴的服务，有空的话提前预约贴敷就好。功效配方都大同小异，基本都会用白芥子、细辛、甘遂、延胡索、生姜。
我们也为抽不出空去医院贴伏贴的朋友定制了三伏穴位贴，根据传统古方伏贴配伍做了优化，特别加了一味补气的黄芪，扶正补气的圣品，这样可以更好的提升正气、增强抗病能力。
要提醒的一点是，三伏灸或者贴伏贴之后，忌食生冷、油腻、辛辣食物，不要吃高蛋白、虾蟹类海鲜，当天不能游泳，4小时内不要洗冷水澡。
吃醋泡姜，补阳气
末伏后，出汗多，血液粘稠度升高。再加上室内外忽冷忽热很容易出现各种心血管疾病。因为，醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，提升肝阳之气，常吃醋泡姜不仅能驱散寒气”
醋是收敛的，可以收敛姜的生发之气，让原本辛散的姜变得平和起来，姜温阳的性质还在，却避免了上火。更可以：
健脾胃，散寒湿：
脾胃是人的后天之本，食物吃进来，需要脾胃的运化，将精微物质输布给身体，为身体带来足够的能量，人的先天就像一罐子煤气，只能省着用，但是可以把脾胃来调好，用后天来养先天。
脾胃阳气充足，运化食物的动力就充足，阳气充足，人的湿气寒湿也就散的快，就像是太阳出来了，云开雾散，山岚间的湿气也不复存在一样。身体里的小太阳振奋了，才有力量去祛除湿气。
活血化瘀，更燃脂瘦身：
醋中含有醋酸，不仅可以抑制脂肪合成，还有助于脂肪的燃烧，特别是内脏脂肪的减少。而姜呢，生姜中有很多姜辣素，可以抑制脂肪的囤积。
这样一想，醋泡姜简直是双剑合璧，斩断脂肪的能力倍增啊。
难怪我最近吃醋泡姜之后，到了中午都不觉得有那么饿了，姜让人胃口大开，而每天早餐都固定几个内容，并没有增加饭量，饱腹感增加了。
补肝阳：
中里巴人认为：醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。
如果你有慢性萎缩性胃炎，胃酸严重缺乏，或是吃的太过油腻的时候，腹泻的时候，都可以喝上一点，缓解不适。
如果没有时间自己来做醋泡姜，我们找到了一款绝好的即食品。对比了不下10家供货商，试吃之后，这款接近满分。一点乱七八糟的添加都没有，良心手作，现成的无添加的醋泡姜。
好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。
无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。
老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。
铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。
每天吃3片，一罐可以吃15天，4罐正好可以吃上两个月。好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。
除了补阳，也要开源
很多人在立秋后会有上焦上火的情况，比如头疼、眼睛红眼睛干涩、咽喉肿痛、口腔溃疡、脸上起很细小的疙瘩、痘痘、麦粒肿等。
这些虚火从哪里来呢？
如果肾精不足，肾阴不足的人，身体中的阴物质少了，阳物质就显得多了，（其实是不能涵养肾阳），就会显得阳气有余，而肾水不足，使阳气向上和向体表散发过多，造成我们身体上部阳气过盛而出现热症，也就是我们常说的上火了！
多吃黑色的食物。黑色入肾，黑色的食物是可以补肾的。而种子也是可以补肾的，因此黑色的种子补肾更佳。特别适合在夏天，火气有余，而肾气不足的时候，吃一些。
把阳气养好，天冷之后就能免除各种小毛小病的打扰了。不要错过喽！祝大家出汗愉快