秋后,10个禁忌千万别犯,小心落下病根

俗话说:秋后一伏热死人。

虽然已经立秋,但是秋老虎依然肆虐。

末伏是冬病夏治的末班车,一定要注意身体养护,为三伏天画上一个圆满的句号。

小编整理了末伏十大禁忌,千万别犯!

1

忌大补

秋天流行贴秋膘。

以大量肉食补充整个夏天人身体的损耗。

但是,末伏天气依然很热,切忌大补。

过量进补,会导致脾胃失衡,为秋冬身体埋下隐患。

此时进补,以温补为主,切忌大鱼大肉。

多吃优质蛋白,少吃油脂。适量进补,可以喝点牛肉汤、老鸭汤。

2

忌食瓜

民间常说:秋瓜坏肚,立秋之后,不再吃西瓜。

主要是因为西瓜性凉,末伏早晚天气转凉,所以要少吃或者不吃瓜。

末伏以清补为主,凉性食物尽量少吃,以免损伤阳气。

可以适当多吃些应季水果,比如葡萄、苹果、梨等。

3

忌吃辣

很多人夏天胃口不好,喜欢拿辣椒来开胃。

但是秋天之后,天气明显干燥起来。

秋燥易伤肺,如果吃辣太多,冬天很容易咳嗽不止。

立秋可多食酸、甘味食物,佐以苦味食物。

多喝水,多吃梨,防燥又养肺,才能保持身体健康。

4

忌贪凉

末伏已经立秋了,虽然白天气温高,但是早晚温差大。

此时取凉,必须节制。

否则容易积聚湿寒,伤脾胃阳气。

空调温度不要低于26度,少吃冷饮,不洗冷水澡,不吹穿堂风。

空调房里,尽量不要穿凉鞋。

早晚气温下降时,及时添加衣物,避免着凉感冒。

5

忌晨练

三伏天不能晨练的原因有两点:

一方面,是夏天植物呼吸作用强烈,早上空气中二氧化碳浓度过高,晨练有害无益。

另一方面,是夏天天气炎热,老人血压升高,在早上五点到十点,是一天之中血压最高的时刻。此时锻炼身体,很容易发生危险。

“冬练三九,夏练三伏”,健身一定要讲究方法。

对中老年人而言,傍晚时分,找一些不太剧烈的运动,比如散步,锻炼到微微出汗即可。

6

忌熬夜

我们常说:春困秋乏。

经历了一个夏天的炎热,人的身体处在一个被掏空的状态。

秋乏是对身体的一个补偿。

此时熬夜会加剧肠胃负担,造成脾虚。

所以秋天要早睡早起,中午适当午休。

睡前不要喝茶,不要生气,不要进食,以保证睡眠质量。

7

忌不开窗通风

末伏秋老虎余威还在,很多人喜欢在室内开一天空调。

这样很容易造成室内空气污染,滋生病菌。

时间久了,人很容易生病。

每天开窗通风2次以上,每次15-30分钟。

同时定期更换空调过滤网,避免空气二次污染。

8

忌快喝水

最好的喝水方式是:少量多次,一次100—200ml。

夏天天热,很多人喜欢一次性喝很多水。

水快速进入人体,会导致血压升高,对心脏不好的人其实很危险。

而且夏天不要喝冰水。

冰水看似降温,其实是让人体的热量郁结,无法散发出来。

反而是喝温水,更容易帮助人体散温,更能解暑。

9

忌不防晒

虽然步入秋天,但是紫外线的强度其实比夏天更强。

秋天天空中的臭氧稀薄,紫外线更加容易穿过。

如果不防晒,皮肤老化速度更快,眼睛也容易晒伤。

所以此时出门,也要带上太阳镜、遮阳伞。

多吃一点桂圆、胡萝卜、山药,养护眼睛。

洗脸的时候,尽量用流水洗脸,避免揉搓,可以减少细菌繁殖。

10

忌大喜大悲

末伏天气炎热,人的脾气难免暴躁。

冲动之下,很容易酿成灾祸。

所以必须注意调控精神,控制自己的情绪。

俗语讲:心静自然凉。

可以通过早起、沉思、打坐,调摄精神,有意识地保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜。

心神沉静,才能最大限度地减少失控、烦躁,心灵经常与清静为伴,这样健康就能获得保证,生活才会变得轻松。

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