末伏来临，迎来最凶险的10天！警惕5类病 做好3件事，全家少生病！

2021年三伏灸时间表：

初伏灸：7月11日—20日

中伏灸：7月21日—8月9日

末伏灸：8月10日—19日（现在）

加强灸：8月20日—29日

今日进入末伏，立秋后一伏，就是人们口中所谓的“秋老虎”一说。躲过了头伏二伏，到这最后的末伏时刻，大家能否继续煎熬、承受住寒湿热交杂的时期？

1、今日末伏，迎来最凶险的10天！

尽管已经立秋，但现在还是三伏天。此时已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心肺，百病交杂！

同时又因为末伏将至，夏季已然步入尾声，时节自夏入秋，由热还凉，人体内的阴阳平衡，也在发生交替。

阳气慢慢收敛，潜伏了许久的阴气将浮出水面，开始在身体里占据主导地位，再加上秋老虎、降雨、夏天余热，使风寒暑湿之邪交杂，可以说的三伏最难熬的十天！

趁着末伏来临，不妨抓住这最后10天，在有限的时间里，给身体进行最需要的艾灸，为三伏灸划上一个完美的句号！

此时，除仍需加强防暑降温之外，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅。

2、末伏，警惕5类疾病！

1）中暑！严重的致死率高达60%中暑不是什么罕见事儿。但在中暑里面，有一种最严重的中暑叫做“热射病”，死亡率高达60%，是临床表现最严重、死亡率最高的中暑。很多人对这种中暑类型了解很少，一旦发生，致死事件不在少数。

2）心血管病！不小心要人命 末伏的天气闷热、高温，会使人体大量出汗，体内水分流失，血液黏稠度升高，致使发生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病；同时，高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩，增加了冠心病的发作风险。

3）肺炎！全年高发的时间很多人认为呼吸系统疾病易发在冬季，但事实上在末伏这种闷热天气里，肺炎等呼吸系统疾病的发病率高于全年平均水平。尤其是一些老年人，要特别小心。

末伏又正值夏秋季节交替，高温多雨也使人免疫力低下，同时吹风扇、开空调，室内外温差大导致身体适应性差，是诱发呼吸道感染、导致肺炎的主要原因。

4）风燥感冒！嘴巴鼻子干巴巴由夏入秋，闷热潮湿的天气变得干燥，也是风燥感冒的高发期。风燥感冒除了有一般感冒的症状，即头疼、咽喉肿、鼻塞外，一个比较明显的区别是“干”，咽喉干、嗓子紧，连咳嗽都是干咳，没有痰。

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5）肠炎！不注意很遭罪“末伏”期间人体消化功能变弱，自身的抵抗力和对气候适应性下降；同时，闷热的天气适宜细菌的繁殖，因而腹泻、肠炎成为“末伏”最常见的消化道系统疾病。

末伏做好3件事，全家安康少生病!

3、第一件事：末伏灸，首要滋养肾阴！

今日一过，三伏养生时间便只有9天，中医称之为末伏，女人末伏艾灸，应以滋补肾阴为主。

因为秋燥渐起，我们整个夏天一直强调的大补阳气，此时已经不太适合。好比拿一天作比喻，这个时间段，等于是处在一天中的傍晚，阳收阴长，刻意助养，会使阴阳相冲，故养生更应注重滋肾养阴，填补肾气。

肾气对女人意义重大，肾气充足，则元气充沛，不仅肤白貌美，头骨也有优势。肾气充足的人，头骨壮大，额头饱满开阔，天资聪颖，头顶额角有一股自然往外膨胀突出的气势，古人称之为“头角峥嵘”，形容人年轻有为，气概不凡。

肾阴不足，元气虚衰之人，则头骨干瘪，额头窄小晦暗，脑力不足，古人所谓“头尖额窄”，形容一个人相貌猥琐，气质低下。这是古人总结的一个生活和社会经验，非常符合中医医理。

最重要的是，滋肾养阴，充足肾气，协调阴阳，可以给身体储备秋冬能量，使身体慢慢由夏至秋过渡，到了秋冬季节可抵御寒冷，少生疾病。补肾可以艾灸：肾俞、气海、三阴交、复溜穴

4、第二件事：末伏还需护住脾胃！

夏天是妇科病高发期，而脾胃调和，女人气血才有来源！夏天透支的气血，末伏要补回来！

若脾土虚衰，不能生血统血，则经、孕、产、乳诸疾，均可发生。脾虚失统，往往发生血证，无论从生理、病理或治法上，脾胃学说的理论，与妇科都有密切关系，古人的妇科专著，也都很重视脾胃，二要养脾胃，可以艾灸穴位：脾俞、中脘、血海、足三里。

立秋后天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。中医讲“湿气通于脾”，所以健脾也是末伏养生的重要环节。

为了保护脾胃，末伏灸这段时间饮食可以清淡，健脾利湿，调胃益气为主，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，芡实、山药、小米，以及各种豆类等，要提醒的是，吃扁豆时煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，以免食物中毒。

5、第三件事：秋老虎来了，女人宜养心肺！

三伏天的末伏，有一个耳熟能详的名字，是为秋老虎！秋老虎分公母，今年是比较凶的“母秋老虎”。很明显能感觉到立秋过后，天气依然相当燥热，这对肺的干扰较大！

同时闷热的天气，还会影响心功能体系，天热物燥，心也烦躁，人可能会出现急躁、心神不宁的感觉。中医上所说的心与神志有关，心烦会影响大家的睡眠，有些人会出现失眠、睡眠质量下降。

何况秋季对应的属性，又是人体的肺脏，秋老虎下，最宜调养心肺。中医说“肺主皮毛”，心肺养好了，秋季易发的皮肤病，呼吸道疾病可得到遏制，又因“肺与大肠相表里”，一些便秘、腹泻类肠道疾病，也能得到调理。

包括前面说的养肾滋阴，护脾胃，实际上也都是在做铺垫，有养心肺的考虑在内！

6、末伏这样灸，宣通肺气！

肺主皮毛，人体通过肺气的宣发和肃降，得以使气血津液布散全身。若肺功能日久失常，则肌肤干燥，面容憔悴，没有光泽。

反之润肺强肺，增强肺脏清理内部杂质及污染物的能力，可令人之发肤焕发光亮！

艾灸燃烧释放的近红外热量可用来刺激肺经及肺部穴位，行气活血，直接贯通肺部能量，强固肺功能，由内而外，主动排除肺部污染物。

肺为气之主，肾为气之根，肺病经久，必累及肾，肾气不能摄纳，反过来亦会导致肺气不能归根，出现各种呼吸问题，动则尤甚，随着年龄的增长与衰老，症情日趋严重，故艾灸养肺，大有必要！

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末伏养肺、防范呼吸道问题

强壮体质、艾灸取穴：

1、肺俞

2、膏肓

3、天突

4、膻中

5、足三里

6、太溪穴

艾灸方法：选用质地较好的艾条，借助艾灸盒，或手持艾条悬灸。一个穴位的时间在35分钟左右慢慢适应延长，如果艾烟大可以平躺，通风。

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最后再分享：末伏之际，防暑热的同时还要兼顾去湿气。推荐大家可以适当吃一点芹菜，对于清热祛湿的养生作用还是比较明显的。

三伏天里，我家常做这个菜，把五花肉和芹菜放一起，荤素搭配营养高，做成干锅特美味。末伏之后，记得给家人多做这菜，鲜香开胃，清热排毒赶走湿气，安稳度过三伏天！