不注意这几点，骨质疏松离你不远了！老年朋友别忽视！

年轻人摔了一跤，拍拍屁股立马可以站起来，但是老人就不一样了，家里有老人的，最怕老人摔倒了，一摔倒很可能就会引发骨折，罪魁祸首就是骨质疏松！

《中国骨质疏松白皮书》中明确指出，我国有至少7,000万人患骨质疏松症，2.1亿人骨量低于正常标准，有骨质疏松的风险。

骨质疏松是一种非常常见的病症，多在50岁以上的人群中发生。初期通常不会有什么症状，往往等到骨头断裂或者骨折时才猛然发觉，而殊不知，骨质疏松早已经悄悄在吞噬着咱们的健康。

怎么知道自己是不是患有骨质疏松呢？

当出现以下症状时，要尤其注意：

骨痛。症状多表现为腰酸背痛，脚踝，颈部等位置出现疼痛。

驼背。脊柱发生变形，身材变矮。

其他表现。频繁，出现抽筋乏力和出汗等症状，也可能是患上骨质疏松了。

骨质疏松的高危人群：

1、老年人、绝经后妇女；

2、钙和维生素D摄入不足，蛋白质摄入不足或过量者；

3、缺乏户外活动，缺少日照者；

4、明显消瘦、体重过轻者；

5、长期服用影响骨代谢药物者；

6、有吸烟、酗酒等不良嗜好，喜欢喝咖啡及碳酸饮料者；

7、合并某些疾病；

8、存在母系家族史；

高危人群建议定期进行筛查。

那么，引发骨质疏松的原因有哪些呢？毕竟，知道原因后，咱们才可以对症下药。

饮食习惯

在生活中，其实有很多不良的饮食习惯，会引发骨质疏松，比如过量饮酒。过量饮酒会在一定程度上抑制骨细胞，生成新的骨组织。除此以外，还有大量饮用碳酸饮料、咖啡等，这会加剧体内钙的流失，从而引发骨质疏松。所以咱们老年人，还是少喝点酒和饮料为宜。

缺乏运动

长期不运动也会引发骨质疏松。因为人体的运动量减少，就会引发神经内分泌调节无法供给骨骼充分的营养，从而使得骨钙的含量降低，继而引发骨质疏松。所以咱们老年人，每天也可以适当的运动运动，做做家务，散散步，跑跑步，都是可以的。

缺乏充足的光照

长期不接触阳光，可能会引发维生素D的缺乏。因为维生素D，主要是当皮肤暴露在阳光下产生的。而维生素D非常有益于骨骼发育，对钙的吸收有很大的促进作用。所以缺乏充足的光照，也会间接的引发骨质疏松，所以咱们老年朋友们，早晨晒晒太阳还是很有好处的。