你是否深夜易醒失眠?试着揉揉手上这个部位吧!

很多人会有这样的困扰

现实生活中,有太多的人因为方方面面的原因而失眠、睡不好,晚11点之前入睡,每天凌晨却定时醒来,比如一到凌晨1点多钟就醒,或一到凌晨3点多钟就醒。

遇到这种情况,有时翻个身又睡着了;有时翻来覆去,折腾好久,天快亮了方才睡着。

这种半夜非常容易醒来,醒来就很难入睡的的情况也是失眠的一种。它会让我们严重感觉睡眠不足,自觉疲劳,头昏、精神不振。若任其发展,常常能够进一步加重而引起其它许多疾病,如焦虑症、抑郁症、心管疾病、早搏、心律失常等。

今天常真课堂来给大家介绍两个简单有效的方法

01

揉'大鱼际'

有一位朋友,患早醒的毛病好多年了,凌晨3、4点就醒来,很多地方的专家都看过,治失眠的药也吃了不少,可效果就是不明显。得知揉'大鱼际'有效之后,他就自己试着坚持揉大鱼际,还真将早醒的毛病给治好了。

揉'大鱼际'时,要揉到不酸不痛为止才能一治就好。另外,每天要坚持按揉大鱼际,不可三天打鱼两天晒网,再好的医术,不认真对待就难以产生好的疗效。

怎么解释这个原理呢?

大鱼际穴位其实是一个节点。每个人的身体上多多少少都有那么点小毛病,就跟苍蝇似的,满屋子飞来飞去,很烦,但也不会过于干扰您的生活。
打这个苍蝇时,用枪可能根本没什么效果。对付苍蝇,就得有一苍蝇拍,利其器才可以击中要害。
大鱼际就是这个'苍蝇拍',它是专治早醒的节点,专门打“早醒”这只“苍蝇”。
中医认为,早醒一般是肺火旺导致的。您如果经常在凌晨三点左右醒来,那肯定是心肺上火了。而心肺这两条经络都经过大鱼际那儿,所以心肺之火它都能祛除。
人的手掌正面拇指根部,下至掌跟,伸开手掌时明显突起的部位,医学上称其为大鱼际。大鱼际肌肉丰富,伸开手掌时明显突起,占手掌很大面积。大鱼际与呼吸器官关系密切。
每日搓搓大鱼际穴位,对防治感冒大有益处,而且对咽痛、打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状,也一治即消。

方法很简单

对搓两手大鱼际,直到搓热为止
一只手固定,转另一只手的大鱼际,像搓花生米皮一样,两手上下交替。
两个大鱼际向相反方向对搓,大约搓2~3分钟,整个手掌便会发热。这样做可促进血液循环,强化身体新陈代谢,所以能增强体质,防治感冒、咽痛,治疗胃病等。

02

动动脚尖

睡前,仰卧平躺,两腿伸直,脚后跟紧贴床帮,双脚脚尖尽量往上勾,使脚掌和小腿呈90度。
双臂伸直,手掌朝下,静止10分钟,便会感到困倦。若还无睡意,五分钟后再做一次,一般做两次都能入睡。

动作的关键在于注意力要集中到脚尖,这样气血也会被引导下行,不仅能助眠,还能帮助调理手脚凉的问题呢。

睡眠就是一个阴升阳降、心肾相交的过程。睡前思绪多,阳气都集中在头部,阴不升阳不降自然无法入眠。把注意力集中到脚尖,跟着以上动图练习一下这个动作吧。

常真课堂温馨提醒您:

如果持续一周以上都无法缓解,必须到医院就诊,在专业医生指导下进行治疗。

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