影响我们情绪的主要有哪些神经递质？

影响我们情绪的主要有两类神经递质：5-羟色氨类和肾上腺素类，前者主要影响情绪，后者影响动机。许多抗抑郁药物就是通过调节它们水平的高低来达到疗效的。食物中的一些营养素正是这些神经递质的前体，当身体摄入这些营养素之后，通过体内加工，可以形成相应的神经递质，一定量的营养素可以产生一定量的神经递质，从而影响它们在体内的浓度水平，最终影响了我们的情绪。  这就是为什么我们吃了某些包含着可以缓解抑郁成分的食物时，可以有效缓解压抑的心情。鱼是缓解抑郁的最佳食物，其中深海鱼类对于减轻抑郁效果更好。研究表明，住在海边的人通常生活得都比较愉快。因为他们常吃鱼产品，而鱼产品中富含一种叫做脂肪酸的物质，这种脂肪酸可以增加体内某种神经质的水平，从而达到减轻抑郁情绪症状的作用。  再如，核桃仁、榛子仁等干果，以及振奋精神的零食，如巧克力等。坚持食用这类食物，都可以起到缓解抑郁情绪的作用。另外，富含镁以及铁等元素的食品，如南瓜子或葵花籽等，可以很容易地改善忧郁症患者的心情。