​[长富解惑]太极拳什么叫沉胯，为什么要守中？从哪儿发力？

①什么叫沉胯？

沉胯要松腰下坠，两胯向下松沉，是塌腰向下的延续，能使尾闾下垂。要意念在先，引领胯骨下沉，把腰椎的自然弯曲拉伸为垂直状态。上身就会放松，带动肩部自然松沉，使得手臂运行松活不着拙力，沉胯并不是下蹲，而是通过沉肩、沉气、沉胯，在腿弓不变的情况下，开胯圆裆，让拳架低下来。

②为什么要守中？

中线是人体自然存在的重力线，是自然界地球引力集中作用于人体重心而形成的引力线。由于人体具有对称性，故这条线通过人体体内并处在居中位置。

守中用中目的在于，维持自己平衡稳定的同时，控制对方的重心而使其立身不稳,发放时能随心所欲。    太极拳的身法是，百会引领，竖项含喉，命门微鼓，腰脊贯直，涵胸松腹，平胯圆裆，曲膝松踝，尾闾下插，并不是“百会——会阴”一条绝对垂直于地面的标准线，而是要“尾闾——两脚根连线”一个垂面的状态，尾闾无形铅垂线指向两脚跟内侧的连线，一脚全虚时，尾闾则指向另一脚的脚跟。人体中线与这条无形的尾闾铅垂线是自然重合的。中线定轴旋转，就是这一尾闾无形铅垂线的定轴旋转。欲转必定轴，不定身必乱，手脚身随此无形定轴左右转动，要同时同步（而不是有先有后），则太极整体合一、弧形圆活的状态自然得到。

③发力的根源在哪儿？

发力的根源在脚，根基必须稳固；脚必须在腰腿发力的时候获得足够的地面支持力和摩擦力以使人体保持稳固，发力的主要部位是腿，由腿部的肌肉做主要的能量输出。发力的方向控制和传输的关节在腰部，腰部控制得好则力量能够顺利地从腿传导到手上；手指只是发力的最终作用部位而不是发力的主要部位。脚、腿、腰必须配合完好才能做到完整一气，发挥出最大的效果。