梁冬 丨 人间三补，睡补、人补、乐补，立冬做一件事，肝脾肾三脏同补
本 期 导 读
分享给你，秋冬在室内「乐补三脏」的方法……
我们都知道「秋冬进补」的道理，但你知道秋冬进补最重要的是补什么吗？
在中医思维中，六经辨证是内核，而在六经辨证中，三阴不病，三阳即便染病，也好得快；但若「三阴病则剩半条命」。
「秋冬养阴」是顺应四时的进补方式，但如何「养阴」？
重点在于养三阴——太阴脾土、少阴肾水、厥阴肝木。
【多静少语】以养太阴脾土
现代人，多是因为吃肥甘厚腻，身体产生湿热，并且多思虑，而伤脾土之阴，所以养太阴脾土要重视起来。
▌脾阴虚证主要表现在三个方面：
1．运化失常者。
如升降不利，纳呆食少，大便不通，腹胀烦满，口干少饮。
2．濡养不足。
如形窍失荣，阴不制阳，虚火内生，五心烦热，夜寐不安，神疲乏力。
3．血失统摄。
如血液循行不循常道，妄行脉外，唾血便血，妇人功血。
对脾阴虚证的治疗，基本原则是：用药取甘平、甘凉，治疗气阴兼顾。
这是源于《素问·阴阳应象大论》中所说的：以「土生甘，甘生脾」确定以甘味补脾阴之大法。
滋补的同时，还要注重「补而不燥，避免滋腻。」
推荐给大家一个小方子：
山药9克、莲子肉9克、薏米9克、麦冬6克、沙参6克、生地6克（来源于罗大伦博士）
以上是基础用量，小孩子也可以用，大人如果用要根据个人情况适当增加！
这个方子起到很好的补脾、祛湿、滋补阴液的作用，其中以山药为滋补脾阴的要药。
平时应酬多，常吃肥甘厚腻的人群，建议进行周期性的「轻食」，启动低能量高转化的模式，给脾胃做「休息-锻炼-休息」的恢复训练，是为上策。
另外，进入冬季养脾，遵循《脾胃论·摄养》中说：「遇天气变更，风寒阴晦，宜预避之。大抵宜温暖，避风寒，省语，少劳役为上。」
越是在气候变冷时，我们的身体越应该休养生息，减少不必要的口舌消耗、重体力劳作。另外多静以养阴，静则阳气归根。这个根即是阳根，是来年春天阳气生发的源泉。
【保暖藏精】养少阴肾水
冬能藏精，就是藏住我们的根基，深藏阳气，来年春天健康不病。
如果在冬日里下肢没有做好保暖工作，冬天双脚冰凉的，多半走在消耗肾精，导向肾虚的路上。
阳虚怕冷的人，肾阳不足的人，阴盛之冬，也最容易受寒邪欺负，经常生病。
肾是此时最该补的「薄弱环节」。给大家推荐一款补肾精同时，也顺带补了五脏之虚的汤品。
【原料】乌鸡一只，糯米酒（醪糟）250g，枸杞若干，适量的葱、姜、料酒、盐。
【做法】
1、将乌鸡洗净、切块，放入开水锅内烫一下捞出；将葱、姜洗净分别切成段、片备用；
2、取锅放入冷水、乌鸡，加入枸杞、葱段、姜片、料酒，先用旺火煮沸，再改用小火煨煮至鸡肉熟烂；
3、待汤浓鸡烂时，倒入糯米酒，视情况加入适量水，大火烧开片刻后起锅。加入适量盐调味。
《本草备要》中讲到：「性甘平。鸡属木，而骨黑者属水，得水木之精气，故能益肝肾，退热、补虚」。既能滋阴清热，又能补肝益肾、健脾止泻，进补的同时，不怕碍着脾胃，脾胃虚寒的人也是可以好好享受的。
醪糟是米之精华，能补肺之虚寒，能补肝血不足，还能补肾虚，调理虚劳泄泻、腰疼及男性疾病。
乌鸡补气，醪糟养血；乌鸡健脾养胃，补肾益精，醪糟补肺益肾。二者合用，不仅给身体补了「漏洞」，基本上把五脏都给补到了。
【打开眼界】滋养厥阴肝木
与情绪和神相关的厥阴肝木系统，在这个季节，尤其需要关照。
现在普遍用眼过度，天天盯着手机、电脑看，晚上还熬夜，直接伤的是六经中最深处的厥阴肝木。
少耗眼神早休息，是养神的好方法。
平时可以借助经络穴位滋补肝阴：每晚泡完脚，擦干后，可以按压太冲穴，帮助滋阴柔肝、倾泻虚火。
太冲穴：属足厥阴肝经。位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉波动处。
更重要的是稳定情绪，从人文和经典文化中，剥离自身原来的无知与固执，打开眼界和胸怀格局，顺天时而为，这是大的运气法则。
其实真正的「进补」，不仅是食物的摄入，更重要的是意识心性的调和升维。
▲《欢喜书写书法禅》授课者
可一老师 写古艺术展作品
《虚空中的圆满》
梁冬老师在《处处有生机》中曾说：
人世间有三大补：第一是睡补，就是在睡觉时接收地球磁场；第二是人补，找到让你欢心雀跃、让自己觉得有生机的人；第三是乐补，找一个乐趣，不要花钱的乐趣。
这三大补是能够补元气的。找到让自己的磁场正能量加强的人，天天跟他在一起，跟开心的人在一起，时间长了自然就开心了，然后你就成为别人的磁场。
如果在冬日里，做一件事，既能乐补，又能人补，还能滋养三阴，你要不要试试看？这就是古代文人日常雅趣之一——书法。
▲《欢喜书写书法禅》授课者
可一老师 写古艺术展作品
《写古·十般若密》
静气凝神，舒肝解郁，滋养三阴
焚香、起笔、沾墨、书写，感受笔与墨与纸三者之间的微妙关系。字如心电图，将我们当下每个起心动念记录于其中，是非常好的一种收摄心神的方式，也是古人借书写明志、抒情、达意的一种艺术表现。
提到书法，大部分人都会想到楷书，许多人对于书法的恐惧与打击也来源于此。但其实书法最佳的入门并不是楷书，而是篆书。
做为古老的象形汉字，篆书能够让我们回归到上古先民观照大自然的那一套方式里面，并且它的线条比较简单。
徐文兵老师的《字里藏医》就是从篆书字形入手，分析中医的一症一病，学写篆书不仅是学书法，更是连通古人的智慧。
徐文兵老师提写的「上古天真」就是篆书！
▲以上图片来源徐文兵老师微博
后人的篆书，尤其是清人篆书里有一大部分是木气比较足的字，特别适合今天人学。因为如今的人生活都太压抑，需要来点疏肝理气的药，属木气的篆书会对我们有所帮助。
▲《欢喜书写书法禅》学员群内讨论
这也是为什么当我们真正融入到写篆书的状态中去后，会有一种莫名的欢喜与体验，因为篆书本身就有一种接通天地的能量，它从更高纬的角度去打通我们的身心。
和有趣的人一起人补 乐补
有趣的人敢于摆脱舒适区，打破僵化的思维格局。每次都是从零出发，常保新鲜与好奇。
当和一个有趣的人相处，你会惊呼时间过得如此之快，他滔滔不绝，你津津有味，透过一场聊天，又为自己看待世界的角度又打开了几个不同的维度。
「我可以这样吗？」、「这样做对吗？」我们谨慎小心，害怕犯错，开始与越来越多人一样，也害怕与别人不一样。
▲《欢喜书写书法禅》授课者可一老师
写古艺术展作品
《烬·衍》
谁不希望自己成为一个有趣的人，只是多数教育都是教会我们要遵守规矩，要出人头地，鲜少有人告诉我们如何让自己变得有趣。
这是一位有趣的人设计的一门好玩的书法课，透过「关键是好玩」的核心法门，借由笔墨的游走呈现，让你敢于写字，甚至敢于创作，借由书法去到内心，学会和自己相处。
玩得HI了，自然而然有趣的东西就会透过书法展示出来。
▲《欢喜书写书法禅》学员学泳作品
▲《欢喜书写书法禅》学员黄芪作品《光之舞》
《欢喜书写书法禅》秋玲同学篆书作品
《欢喜书写书法禅》授课者 可一老师
书法展视频
真正的突破与立新，一定是大胆而前卫的。将古物件完全撕裂，重新拆解，取用一半，舍弃一半……
艺术家试图通过对古今的「破」、「立」与「重组」，消弭自己的分别心，以达到更高的艺术境界——「无古无今，只写其心」，这才是真正意义的「寫古·古寫」。
梁冬、吴伯凡、吴晓波、田沁鑫
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如果你也想从书法开始
在这个冬天好好【滋补】