#徒手健身你能做几次，来挑战一下吧！ / 开普饭

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引体向上,徒手健身最拉风的动作,即能凸显强大力量,又不失美感. 它可以帮助我们打造强悍的上半身肌群,包括:背阔肌.斜方肌.菱形肌.三角肌后束.肱二头肌.肱三头肌长头.胸肌等等:除上半身之外,做引体向上 ...

锻炼身体不分运动种类,无论是健身房撸铁,还是公园里跑步:无论是深蹲架还是单双杠,你都能进行自己想练的项目. 和健美运动相比,徒手健身大多不用什么器械,而是靠自身体重来刺激并强化肌肉,适合更偏向于肌肉的 ...

健身期间,有些事情可以做,有些事情不可以做,否则会影响锻炼效果.健身之前,我们需要科学扫盲,认真了解健身的基础训练常识,避开训练盲区,才能有效提高训练效果. 健身期间,你不能做的几件事,很容易影响健身 ...

健身人士要注意的细节有很多,细节决定成败.健身前后不能做的几个行为,希望你能避免,才能提高训练效果,减少不适感的出现,在健身路上走得更远哦! 健身前需要戒掉的2个行为: 第一个行为.空腹状态锻炼 ...

徒手健身,顾名思义就是就是不用任何器械或工具进行的健身活动,以自己的身体为负重的练习多为有氧运动,简单方便,不占用大量时间,在任何只要能伸开四肢的地方都可以锻炼. 上班族空闲时间不多,闲暇时只要抽出几 ...

脚高手低俯卧撑 10-20次 ▼ 动作4 窄距俯卧撑 10-20次 ▼ 动作5 凳上反屈伸做到力竭次数 ▼ 动作6 俯卧划船 10-20次 ▼ 动作7 仰卧单脚屈膝挺髋 10-20次 ▼ 动作8 坐 ...

不需要去健身房,也不需要任何器械,男女都可以练!每个动作20下,动作之间休息15秒,有体力的可以循环3次! 窄距俯卧撑练习胸肌内侧,让你的事业线更诱人. ▽ 宽距俯卧撑练习胸肌外缘,让你的大胸器更 ...

#徒手健身 你能做几次，来挑战一下吧！