随心周六 | 《为什么精英都是时间控》：人人都可以活出理想的自己
精英都在践行的高效时间管理术 | 第1801期
今日豆瓣评分7.9分，3686人评价
简介：作者曾是差点被精神压力打垮、被工作“忙杀”的神经科医生，在决心改变自己的生活方式后，发现了将大脑机能发挥到极致的时间管理术，实现了一天之中完成4个人才能完成的工作，还拥有一般人2倍以上的自由时间。
书中分享的时间管理术并不仅仅是作者个人的成功经验，而是加入了新近的脑科学和心理学知识，作者用两年时间将自己的时间管理方法体系化，形成了他的“神之时间管理术”。
1.我们应该珍惜自己从事兴趣爱好的时间、娱乐的时间、和家人在一起的时间，有意识地放松自己。每天白天努力工作，晚上彻底恢复，一定保证充足的睡眠时间，还要定期运动。只有这样，才能在工作中将大脑的机能发挥到最大值。
2.日语中有个词叫“忙杀”。意思就是说工作太忙了，被工作赶着走，人的精神压力和身体压力过大，就容易患上身心疾病，从而被工作“杀死”。能够掌控时间管理术的人，就能掌控自己的人生，就能取得事业的成功，就能构建幸福的家庭。
有没有觉得时间一直不够用？
是不是觉得一天时间很快过去了？
疲于奔命，缺少自由时间，完全没空充电？
《为什么精英都是时间控》这本书
告诉我们如何最大化的利用好时间
因为今天是周末，所以我主要从如何更好地休息这个角度分享。
1.工作与生活可以兼得吗？
首先给出答案：可以。
很多人在头脑中始终认为“享受人生”和“在事业上获得成功”是熊掌和鱼的关系，二者不可兼得。
实际上并非如此，那只是一部分人头脑中先入为主的固定观念罢了。
因为他们对时间的思考方式、对时间的分配方式存在错误，才使得生活和工作不能兼得。
如果你自己都不相信可以，那如何会实现呢？
我也认同二者是可以得兼的。
只要你有效安排自己的时间，你就可以做自己人生的主人，活出自己的个性，享受人生。
我的方法是不同的时间有不同的事项，不同的事项有不同的颜色与节奏，需要在红色工作和蓝色学习的时候高效率，在黄色陪伴和绿色娱乐的时候慢下来。
拥有更多的自由时间，做自己想做的事情，不是更好吗？
你是否有下定决心，活出真正的自我！涂抹独特的色彩！
在自我成长的同时，也能在工作中做出成绩，还有时间享受个人的兴趣爱好和娱乐放松，与家人、朋友、恋人在一起的时间也会大大增加。
而这一切，五色时间管理法就可以帮助你实现。
2.周末是否要刻意补觉？
首先给出答案：不要。
周末嘛，肯定以休息为主啦，而且我要补觉。这肯定是大多数人的想法，可是我要遗憾地告诉您，这种周末休息法搞不好还会起到反作用。
为什么很多人在星期一的早晨总是很郁闷？
每天都奔波于职场，又不太会休息的人，到了星期五，身心的疲劳已经累积到了最高峰。很多人都想：“周末我就想睡懒觉，一直睡到中午！”可实际上，周末睡懒觉反而会降低大脑的机能，还是改掉这个习惯为好。
人每天早晨起床，通过晒太阳将体内的生物钟调准。
也就是说，我们早上起床的时间，就决定了晚上“感到困意的时间”和“入睡的时间”。平日早上7点起床的人，如果在周六日睡到上午11点，那么睡眠与清醒的节奏就会发生4个小时的偏差。
到了周日的晚上，人又会迟迟没有困意，结果睡得很晚，周一早晨起床上班会异常痛苦。怎么理解睡眠与清醒的节奏偏差4个小时所带来的痛苦呢？
我打个比方吧，就好比平时你早上7点起床，结果有一天突然让您提前4个小时——凌晨3点起床，那是怎样的感觉，相信您能想象得到吧。
周一早晨的郁闷感觉，很可能是周六、周日睡懒觉造成的。
可尽管如此，还是有很多朋友想利用周末时间睡个懒觉。
如果非睡懒觉不可的话，建议最多比平时晚起床2个小时，这已经是睡懒觉的极限了。因为推迟2个小时的起床时间，对睡眠与清醒节奏所造成的恶劣影响还不至于太大。
日本有句俗语叫“储备睡眠”，意思就是现在有时间就睡个够，储备睡眠为以后忙的时候做准备。但从医学的角度来看，这是完全错误的，睡眠根本不能储备。
现在多睡，只能在一定限度上消除之前睡眠不足造成的身体疲惫，偿还一部分“睡眠负债”。但是，即使今天睡上12个小时，对明天也没有作用。
一天之中的疲劳就在当天消除掉，不要让压力和疲惫过夜。
建议大家每天过有规律的生活，起床和入睡时间基本上固定下来，每天晚上都睡充足，这才是最为健康的睡眠习惯，也是对大脑机能最好的养护。
3.如何把自由时间利用到极致？
周末相对来说，我们会有更多的自由时间，书里提到了四个注意事项，我觉得都很有用。
（1）自由时间不要用于工作。
如果把自由时间也投入工作的话，那工作时间就会无限增加。如果您想“多干点工作”“干出成绩”“提高收入”的话，那最好从提高工作效率上想办法。
（2）自由时间用于投资自己。
利用有效的时间管理创造出来的自由时间用来投资自己，提高工作能力，让自己成长的同时也提高了工作效率，从而创造出更多的自由时间。这样，我们的人生便进入了一个良性循环的轨道。用自由时间投资自己，加速自己的成长。
（3）自由时间用于主动性娱乐。
一类是基本不需要专注力，也不需要什么技巧的“被动性娱乐”，典型代表就是看电视、刷视频等。另一类是需要专注力、设定目标，并需要不断提高技巧的“主动性娱乐”，比如读书、体育运动、智力游戏（象棋、围棋等）、演奏乐器等。减少被动性娱乐，增加主动性娱乐。
（4）自由时间用于完全放松。
自由时间的利用方法除了前面列举的被动性娱乐、主动性娱乐，还可以用交流沟通、欣赏音乐、发呆等方式来度过。这些方法基本上不需要专注力，所以会让我们特别放松。夫妻俩聊聊天、陪孩子玩一会儿、和朋友恋人共进晚餐、爱抚宠物等；窝在沙发里听轻松的音乐；躺在浴缸里发呆，或回想一下白天经历的事情。一张一弛的生活节奏，对身心健康最好。
我们应该在珍惜“自己”和“家庭”的大前提下，再去拼命工作。这样才能以更高的效率投入到工作中，也能保证身心健康。五色图书，五彩人生，祝你获得更多的“自由时间”、更加“健康的身心”以及“更强的大脑”，周六随心日快乐！