玫事侃侃|津液是什么？津液怎么养？
天一入秋，就开始有各种的干燥感，日常饮食中的肉汤等等，可以润津，这些感觉不明显的人比较多。但也有一些姐妹，感觉自己这个问题积滞很久，希望能说说，为嘛总觉得口干舌燥。
哎呀，这个说起来，就要从肾谈起了。
口干，扯到肾？呵呵，没办法哇，人体是一个整体的哇，咱们学习养生的知识，又不能把人体切开，一块儿一块儿地讲。只能综合地了解，知道人体是怎么正常运作的。
话说，津液的原料，就是我们日常吃的饮食。就是喝的汤汤水水和吃的食物。
进入身体后，要走很长的一条路线，才能被身体各相关部门，加工成津液，并且，再送回到口中，用来解除口干口渴。
好吧，我们把“饮食体内一日游”给掰扯一下下吧。
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01
饮食消化吸收后成为营养液
饮食吃到胃里，腐熟、消化，然后送到小肠，小肠分捡一下，营养部份吸收了，送给脾。
看到啦？关键点：吸收的工作，是小肠做的。所以，嚼得越烂，小肠吸收越方便。不好消化的食物，小肠吸收起来费劲儿。就影响了吸收的效果。
小肠分捡后认为没用的垃圾，就丢给大肠了。大肠就把这些个提纯后的糟粕，再吸收一下残余的水分，剩下的，就做成大便，从肛门排掉。
这里的关键点呢，在于：如果便便正常，一天一到两便呢，大肠就正常吸收一部份水分，就收工了。
如果便秘呢，大肠只管吸收啊，既然有便，那就开工干活啊，不断地吸收，直到水分吸完，就吸宿便里面的不益健康的部份。可能，因为存放太久了，这个便便里面发酵出有害物质了，大肠也一样会吸收的。
这样，脸上的气色就不会好看了，还有可能出现很多色斑。所以，有便，要排，不要忍，不要搞成宿便，不要让身体不健康，导致便秘。
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02
津液是怎样送往全身的
津液已经由小肠制造好了，脾从胃肠收了津液，就送去肺。
肺的功能就是宣发肃降，就是类似地面的水上蒸成为云彩，再从云里面，用下雨的方式落到地上。这样，宣发向上，通过三焦的通道，把津液送到全身，外到皮毛，内到脏腑，一个都不少。
全身的器官，四肢百骸，都有了津液和润养了。
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03
津液通过肾脏气化才能上呈于口腔
那些津液在润泽全身之后，代谢下来的废水，就送去膀胱了，膀胱里面装满了水，由肾阳来煨薰，就像烧锅炉那样，会有蒸气产生，这些是膀胱中水液的营养部份，就上升到肺，再次输布全身，并且，到达口腔。
这样，人就不口渴了，也不会头发枯，肌肤干了。
代谢之后剩下来的废水，就会通过膀胱排出尿尿，从汗毛孔以汗水的方式，排出体外。这样，每天吃下去的食物，是要负责供给全身的这么使用的。
所以，遇到有人吃得太过简素，我就不知道他们的营养是从哪里来的呢。这么一个大活人，每天要工作，操劳，动脑，消耗是很大的哇。
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04
津液吸收与消耗维持人体体液的相对平衡
津液的全套吸收和制造过程，是需要好多个脏腑通力合作来完成的。
参与的脏腑有：肺、脾、肾、膀胱、三焦，等等。那，除了饮食这个原料之外，还需要这些脏腑都是基本健康的，可以正常工作的。人体，就可以保持健康的状态了。
津液是润养全身的，是液体形式为主的，还有汽态，这个在体内，肉眼一般观察不到。
津液在身体的各个部位，叫不同的名字。
在脸上皮肤这个部份的，我们就常常要做面膜，然后再抹一层面霜，叫做：保水。保的就是脸上皮肤里的这个津液。在干燥地区，头发也需要保水，头发里面，也有津液的啊。
还有：口水、眼泪水、鼻粘膜、骨髓、脑髓、血液，等等。
缺少了口水，会口渴。缺少了眼睛里面的津液，会眼干。缺少了鼻粘膜，鼻腔就太干。骨髓脑髓空了，就会出现人亏到极致，各种没精神。血虚了大家都知道了，脸色会憔悴，皮肤会干干。
身体的阴虚与不虚，正常不正常，那，就是跟津液的亏虚，大有关连的。津亏了，阴虚了，都一样：得吃，得补。
常见的润阴养阴的方法呢，就是蒸个冰糖雪梨啊。熬几个好喝的补阴药膳粥啊，炖个甜汤啊，冲个藕粉啊。等等。过去我们都知道了哇。
喝粥暖和又润肤，再奉上两个养津润阴粥：
₪₪₪ 山药粥 ₪₪₪
食材：大米、山药各100克，甘蔗红糖/黑糖 少量。
烹制：将山药去皮后切成小块，倒入开水中，煮到七分熟时，加入大米煮成稀粥。关火后，加入红糖调味。
功效：益肾气、健脾胃。
₪₪₪ 长寿粥 ₪₪₪
食材：芡实、薏仁各100克，山药300克，糯米100克，生晒参或红参、茯苓各30克，去芯莲子60克，甘蔗红糖/黑糖 少量。
制作：把薏仁和糯米放在铁锅中里面炒一下，然后打成粉，或者，敲打锤碎。然后将所有食材放在锅里，煮成稀粥。关火后，加入红糖调味。
功效：补脾止泻、益肾等功效。
湿气重的人呢（看看舌头哈，舌头胖胖的，水当当的，就是湿重了）。不要常喝粥，甚至，不喝粥。
若是喝着不湿重，吸收好，人舒服，那可以考虑常喝喝润润养养，皮肤水当当。