这些“老来病”都不是病?别再自己吓自己...
人终有老的一天,
有哪些衰老现象常被误解呢?
睡眠时间短,醒得早
味蕾退化
消化功能变差
牙口不好
缺少营养
骨关节退化
肌肉量减少
每日膳食用碳水化合物(粗细搭配)来补充能量; 用优质蛋白(豆制品、蛋、奶、鱼等)补充机体的组织细胞消耗; 用蔬菜和水果补充维生素,适量摄取脂肪以保证机体的需求,并要低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激。 并且饮食要定时定量,少食多餐。
运动能有效提高机能状态和运动能力,并增加肌肉力量。 但中老年人在运动时并遵循循序渐进原则,切不可训练过度,超出身体负荷。
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