得了高血压，除了用药外，这6个时刻血压易波动，需重视起来

高血压想必大家都不陌生，这是我国最为高发的心血管相关慢性病之一；

总患病人数超过了3亿人以上，且有95%以上的高血压患者，都是出现了原发性高血压。

到目前为止，原发性高血压还没有彻底治愈的办法，因此患者只能通过降压药物、生活和饮食调整控制血压增长。

有很多患者对此都不理解，明明自己虽然已经出现了高血压，但是却没有典型的症状，身体甚至是没有任何异常，为什么还要针对血压进行治疗呢？

其实，高血压真正危险的地方，从来都不是血压超标本身，而是因高血压诱发的并发症。

在所有高血压并发症中，对健康威胁最大、病发率最高的就是动脉粥样硬化和心脑血管病。

因此，全面控制血压，就是在预防心脑血管病的出现。患者除了积极用药治疗外，还需要注意以下几个魔鬼时刻！

1、早上起床后：无论是高血压患者还是健康人群，我们体内的血压都不是一成不变的稳定值，它们会受到各种因素影响升高或降低，而晨起的6-10点就是第一个血压高峰期。

在起床之后，由于体位突然发生改变，很容易增加心脏泵血负担、导致大脑缺血氧，甚至是突发心血管意外。

所以，清晨就是高血压患者的第一个危险时刻。患者需要做的就是缓慢起床、按时服用降压药物、避免剧烈的活动。

2、胡吃海喝：人体各器官想要正常运转，最不能缺少的就是血液循环，给器官供给充分的氧气和营养物质。

当在暴饮暴食时，为了满足肠胃的消化需求，大量血液就会瞬间涌入肠胃血管，心脏泵血的压力骤增，且大脑得不到充分的血液供给，容易突发心血管意外。

而且，高血压患者长期暴饮暴食，还容易增加糖尿病、高血脂等并发症出现的几率。因此，避免暴饮暴食、保持清淡、规律、健康的饮食习惯很有必要。

3、用力排便：大便看似是人每天都要做的事情，但对高血压患者来说却有一定危险。

特别是在高血压合并便秘时，用力排便的过程中，腹压会持续性升高，导致血压进一步上升，这会增加自身突发出血性脑卒中的风险。

因此，高血压患者需要注意保持排便通畅，多饮食、多摄入含膳食纤维的食物，如果排便非常困难，可按照医生建议用药缓解。

4、搬运重物：高血压患者应当尽量避免长时间弯腰搬运重物，因为在弯腰的过程中，腹压也会增长，且这一动作会导致大量血液流入大脑、血压升高，增加了出血性脑卒中的病发率。

过度劳累，也会增加心脏的泵血负担，对心血管健康不利。

5、气温骤变时：血管对温度的变化最为敏感，冷刺激可导致血管猛烈收缩，气温过高时，血管又会处于极度扩张的状态。

在气温骤变时，血管猛然发生改变、痉挛，容易导致血压升高，在动脉沉积的不稳定斑块也可能会瞬间脱落形成血栓，促发心脑血管病。

因此，患者应当时刻关注气温变化，根据温度增减衣物。

6、情绪波动：突然暴怒、大哭、情绪过于兴奋等，都会促使儿茶酚胺、肾上腺素的大量分泌，导致血管痉挛、血压升高。

外周血管阻力异常增加，可增加自身突发脑卒中和心梗的几率。因此，高血压患者应当保持平稳的心态、乐观开朗的情绪。

高血压的可怕之处，其实就是因高血压作为基础而出现的种种并发症。

为了将并发症的风险降到最低点，维持身体健康状态，患者能做的就是积极配合医生进行相关的治疗、有良好的用药依从性，并在以上几个魔鬼时刻做好防护工作。

高血压患者日常要避免六种危险动作，具体如下:

1.避免突然用力，如果高血压病人突然用力，即便是不大的用力或是在人的承受能力之内的用力，也有可能无法承受这种突发的生理性改变，引起血压骤升，导致心脑血管病的突发而危及生命。

2.避免下蹲起立，除高强度的剧烈运动外，高血压病人还不宜做下蹲起立运动、快速摇头或跳跃等动作，这类运动有引起脑血管意外的危险。

3.避免紧扣领扣，高血压病人要尽量少穿高领衣衫和紧扣领扣，否则可能因长时间压迫颈部血管，造成脑血管供血不足，使脑细胞缺血缺氧，容易引起脑动脉硬化病人发生意外，还可压迫颈动脉窦造成意外。

4.避免趴伏动作，对患有高血压病的人，则会带来危害，由于经常长期趴伏，压迫腹部的肌肉活动，人体不能够深呼吸，而引起血中氧分不足，肌肉收缩，致使血压升高，血管压力增高，容易造成脑血管破裂

5.避免起床即活动，对于患有高血压病的人，如果醒后马上运动，一部分脏器特别是脑和心脏供血不足，容易出现心肌缺血等意外情况。

6.避免快速进餐，快速进餐对健康是极为不利的，尤其是对高血压、心脑血管等病人来说，更要禁忌。