0-6个月宝宝，睡觉太折腾人？了解宝宝睡眠规律，妈妈更省心省力

要说生娃后，宝爸宝妈们面临的最大难题，哄睡肯定是其中一个。这是因为宝宝睡觉时间短，需要父母经常去哄，经常会日夜颠倒，让父母的神经紧绷。

尤其到晚上的时候，可能父母刚睡下，孩子就哭了，这个时候不管有多困，都得爬起来哄，这个过程反反复复，非常折磨人。

也有不少宝妈表示，这种情况一个月下来，自己头发都要掉光了，虽然这个说法比较夸张，但也从侧面说明了哄宝宝睡觉的不容易。

实际上，宝宝睡觉是有规律的，掌握了这个规律，父母在哄睡孩子时能够达到事半功倍的效果。

总得来说，0-6个月内的宝宝一般情况下很难睡一个长觉，他们完整的睡眠时间大多控制在60-50分钟左右。

当然这个数据并不是一定的，对于不同的宝宝来说，数据可能会上下有所浮动，现在我们以50分钟来作为一个完整的睡眠周期。

在这50分钟里，宝宝的睡眠周期实际上是这样的：

0-10分钟：这个阶段宝宝的意识模糊，但还是能感知到外界，属于入睡期。对于一些触碰、和声音，感知的尤为清楚。

10-20分钟：当宝宝的睡眠会逐渐加深，对外界的感知会越来越淡，属于过渡期。

20-30分钟：此时的宝宝已经完全陷入了深度睡眠当中，基本上到了把他放到床上或者帮他调整睡姿都不会醒来的情况。

30-40分钟：经历过深度睡眠之后，宝宝的睡眠又会逐渐变浅，意识逐渐复苏，属于复苏期。

40—50分钟：到了睡眠周期末梢，宝宝的意识几乎已经苏醒到一定程度了，随时会醒过来。这个时候，一点小动作都会直接把他吵醒。

如果把宝宝的意识做成一张曲线图，那么就是一张U型图，从意识的下降到进入一段平稳期，再逐渐复苏。底部的平缓就是宝宝的安静睡眠期，而旁边的两道线条也是活动睡眠期。

在活动睡眠期，宝宝的睡眠特征是极易被吵醒，在睡眠过程中也会有很多小动作，比如：皱眉、肌肉抽动、眼睛会突然睁开然后再合上。而在宝宝的安静睡眠期，他的呼吸就会变得十分规律绵长，小动作也减少了，不怎么容易被吵醒。

除了固定的睡眠周期之外，宝宝每天的睡眠时间也会随着年龄的增长有所改变。比如：四周以内的宝宝大部分时间都在睡眠当中，清醒的时间可能只有一个小时。

白天会拥有四次睡眠周期，最长睡眠可达3-4小时，夜间睡眠时可能会醒来2-3次。随着月龄增加，宝宝清醒的时间会加长，夜间清醒的次数也会从3次降低到1次。

掌握了这个规律，宝妈就可以在相对的睡眠阶段做出措施。比如：在宝宝的活动睡眠期，可以抱着哄或者在一旁看着，等他到了安静睡眠期时就可以将他放在床上了。并且，根据不同阶段宝宝的夜睡清醒次数，宝妈还可以调整自己的作息。