女性来例假时，若这4点都能“达标”，偷着乐吧，保养得还不赖

女人进入青春期的一个重要标志就是来月经，这意味着女性开始发育成熟。月经的形成与子宫有着非常密切的关系，它是子宫内膜脱落所形成的。因此，月经正不正常可是以在很大的程度上反映子宫的健康程度。

女性来例假时，若这几点若都能“达标”，偷着乐吧，保养得还不赖：

行经期稳定在5——7天内

一般来说，女性月经的时间在3—7天，平均为5天。子宫功能比较强的女性，行经周期一般稳定在5—7天之内。一般在前3天内经血量大一点，每天需要换6片左右的卫生巾。3天之后，经量会逐渐减少，到第5天即可结束，最晚7天。因此，如果你的月经期稳定在这个范围内，说明你的子宫是非常不错的。

月经周期很规律

正常例假平均是28天，不过，由于个体因素和其它因素的影响，所以不可能十分准时地每隔28天就来一次，提前或者推迟几天，都是正常的，只要周期在21~35天内，都是正常的。

如果你的每次月经都是间隔28天左右，那么，恭喜你，你的子宫保养得很好。

月经颜色呈暗红色

一般来说，月经的颜色从鲜红色到暗淡的褐色，都是正常的。但是，由于血液中的铁容易被氧化，所以我们看到的颜色一般是暗红色。所以，如果每次月经基本上都是这个颜色，那就说明子宫的功能比较正常。

月经量充足

因为子宫是产生月经的重要器官，在其功能正常的情况下，女性排出来的月经量也是基本上固定的。如果每次的月经量30到60毫升之间，大概使用2包卫生巾的话，就说明子宫比较好。

女性要想子宫更好，在月经期要做到以下几点：

经期不要吃寒凉食物

经血是子宫内膜的剥落，子宫的收缩可以将经血排出。如果经期吃了比较寒凉的食物，就会导致体内的温度下降，影响子宫的收缩。这样就容易导致体内的经血难以排除，从而淤塞，容易造成痛经。如果长期如此，还会影响子宫的健康。

绝对不要饮酒

由于对人体的刺激作用是比较大的，它会导致月经量增加，经期延长，甚至很多人在经期喝酒时会出现腹部疼痛的现象。

那么，经期可以吃些什么东西呢？

多喝点红糖水

红糖水能够缓补充铁元素，有较好的补血作用。同时，还能够缓解月经疼痛。特别是对于虚寒引起的痛经，有比较好的效果。如果在煮红糖水的时候再加入适量生姜、红枣、玫瑰花，效果会更加明显。

蜂蜜温牛奶

经期喝蜂蜜温牛奶是非常不错的选择。蜂蜜味甘，具有补虚，缓解疼痛的作用。牛奶含有丰富钾元素，可以缓解情绪和疼痛，非常适合经期食用。

除了多吃以上食物，在经期要特别注意卫生，同时，还要保持良好的心态，避免剧烈运动，注意防寒保暖，保持充足的睡眠，这样可以最大程度的保护好子宫。