​三十二式太极剑动图

Q:

什么是三十二式太极剑?

A:
三十二式太极剑套路创编于1957年,内容包括:点、崩、刺、撩、劈、带、拦、抹等多种剑法,身形步法的要求与太极拳相同,既保留了传统太极剑的风貌,又删繁就简,易学易练,是学习太极剑的基础套路之一。

三十二式太极剑动图

预备式:两脚并立,面向正南,身体正直,眼睛平视,头颈正直,两臂垂侧,左手持剑,剑尖向上,右手剑指,手心向内。
起势(三环套月)
要点:弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。
1.并步点剑(蜻蜓点水)
要点:点剑时,要以拇指、无名指和小指着力。

2.独立反刺(大魁星式)
要点:右脚后撤时,脚前掌先着地,脚尖外撇60°为宜。左膝要尽量上提,小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方,与左肘上下相对。

3.仆步横扫(燕子抄水)
要点:要连贯进行。弓步时,身体保持正直。

4.向右平带(右拦扫)
要点:上步的方向与中线成30°左右。

5.向左平带(左拦扫)
要点:剑的回带和弓步屈膝动作要一致。

6.独立抡劈(探海势)
要点:劈剑时,身体和头部先向左转,然后随剑的抡劈方向再转向前方。提膝和劈剑要协调一致。整个动作过程要连贯不停。

7.退步回抽(怀中抱月)
要点:右脚回撤与剑的回抽动作要一致。上体要正直。
8.独立上刺(宿鸟投林)
要点:身体微向前倾,但不要故意挺胸。独立式要平衡稳定。

9.虚步下截(乌龙摆尾)
要点:右虚步的方向是东偏北约30°;转头目视的方向是东偏南45°;两脚的横向距离不超过10厘米。

10.左弓步刺(青龙出水)
要点:弓步的方向为东偏北约30°;两脚的横向距离约为30厘米。

11.转身斜带(风卷荷叶) 
要点:弓步的方向为西偏北约30°。

12.缩身斜带(狮子摇头)
要点:剑回带时,身体也随着向左扭转。身体后坐时,臀部不要凸起。
13.提膝捧剑(虎抱头)
要点:动作要连贯不停。独立步左腿自然蹬直,右腿提膝,脚尖下垂,上体保持自然。

14.跳步平刺(野马跳涧)
要点:两手先略回收,再与右脚落地同时向前伸。左脚落地要与两手回撤动作一致。刺出后,剑要平稳。

15.左虚步撩(小魁星式)
要点:撩剑的路线必须划一个整圆。剑指须下落到左肋侧再与右手相合。
16.右弓步撩(海底捞月)
要点:剑向后绕环时,身体和眼神随着向后转。整个动作要连贯。

17.转身回抽(射雁式)
要点:弓步方向和劈剑方向为东偏南约30°。虚步的方向和剑指所指的方向为东偏南约30°。

18.并步平刺(白猿献果)
要点:剑刺出后两臂要微屈,并步和刺剑要一致。身体直立要自然,不要故意挺胸。

19.左弓步拦(迎风掸尘)
要点:弓步的方向为东偏北约30°,身体应随剑先向右转再向左转。右腿先微屈,然后上左脚。左手剑指随右手绕行,到右上方之后再分开。
20.右弓步拦(迎风掸尘)
要点:弓步的方向为东偏南约30°。
21.左弓步拦(迎风掸尘)
要点:这几个动作要连贯,剑须走一大圈,视线随剑移动。

22.进步反刺(顺水推舟)
要点:弓步刺剑时身体不可太前俯。

23.反身回劈(流星赶月)
要点:劈剑、转体和迈右脚成弓步要协调一致。弓步的方向为西偏北约30°。

24.虚步点剑(天马行空)
要点:点剑时,腕部用力,力达剑尖。点剑与右脚落地要协调一致。身体保持正直。虚步和点剑方向与起势方向相同。

25.独立平托(挑帘式)
要点:撤右腿时,右脚掌先落地,然后再以脚掌为轴向右转体。身体不要前俯后仰。提膝和向上托剑动作要一致。右腿自然伸直。

26.弓步挂劈(左车轮剑)
要点:身体要先左转再右转。视线随剑移动。

27.虚步抡劈(右车轮剑)
要点:动作要连贯,中间不要停顿。

28.撤步反击(大鹏展翅)
要点:右脚先向后撤,再蹬左脚。两手分开要与弓腿、转体动作一致。撤步和击剑的方向为东北方。

29.进步平刺(黄蜂入洞)
要点:左腿提起时,要靠近右腿后再转身落步,待左腿稳定后再进右步,上下须协调一致。

30.丁步回抽(怀中抱月)
要点:右脚回收和剑回抽要一致,上体须正直。
31.旋转平抹(风扫梅花)
要点:移步转身要平稳自然,不要低头弯腰,速度要均匀。由“丁步回抽”到“旋转平抹”完成,转体约360°身体仍回归起势方向。两脚尖相对成八字形。

32.弓步直刺(指南针)
要点:弓步、刺剑要动作一致,左脚提起收至右脚内侧后再向前迈出;左剑指先收至腰间,再附于右腕一齐将剑刺出。
收势:①后坐腿接剑;②上步收势;③并步还原。

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