【打坐禅修与科学实证指导】如何利用打瞌睡与睡眠实证

主讲人:清凉月老师

1、如何在打瞌睡中实修

专门的打瞌睡,通过打瞌睡呢达到在思维的层次上得到突破。

过去的人不能说全部吧,至少是绝大多数人,他们是通过打瞌睡这条路把思维提高到一个很高的层次,让思维得到突破,这个大家都可以看很多很多的传记的。可以说一个不会打瞌睡的人,也是很难把自己思维突破的。

为什么,因为这个睡眠本身也是一个念头,现在可能体会不到,将来你自然就会体会到睡眠就是一个念头。因为这个念头咬不住,盯不住的时候,结果就从某一个念头一下子就睡过去;然后同样这个念头盯住了,然后一下子就转过来了,就清醒过来了,就是在这一个界面上出现这种情况。

2、我们专门谈一下睡眠。

我们这个身体和现在这种思维状态是一一对应的,就是身体是一个气化身,现在这种思维状态是意的相续性,相续性和这个气是一一对应的。

这个身体作为这种物质,运动到一定程度它都必须进入一种自我休养生息的状态,为什么呢?这是因为这个思维也是在这种情况下,这个思维也就是很散乱的,它直接就把这种气机扰乱,气机处在一种混乱的运行状态,它无法得到自我休养生息。

所以,身体被迫出现一种自我调理的过程,这就像一个人受到打击一样,马上出现一种休克,出现一种昏迷,昏迷之后马上又恢复过来,这也是人体的一种保护机制。

睡眠也是这样,到了一定时候,人就处于这种自我调整过程。当你的思维突破这个阶段之后,那么,即使在这种活动中,你的心也是很放松的,那么身体在这种放松中能保持这个自我休养生息的过程,那么身体就不需要这样的恢复,不需要这样的过程,因为它本身就是边活动边恢复,就是咱们以前说的以战养战一样。所以只要把这个思维提高到一个高层次,自然就会摆脱睡眠这个问题。

但是我们知道如来藏是一个完全的永动机,它是根本不可能休息的,在这种情况下,当身体处于休息状态的时候,它在干什么,它就在感知这个身体的休息。就像一个司机开车的一样,车停下来了,然后他不是说去干别的去了,他就是静静地坐在那里听着这个没声音的车,静悄悄的看着这个机器。

我们也就是这样,身体就像这个机器一样,身体停下来休息的时候,我们就在静静地看着这个机器,感知这个机器宁静的状态,我们在感知这个身体睡觉的状态。

如果你的心这时候不再感知这个睡觉的状态了,那么你去感知别的,那么同样的在这种情况下,身体可以进行它自己的休息,然后你还可以去干别的事情。有的时候如果你在干别的事情的时候,心情过于紧张的话,也就是说这种心愿特别强的时候,它能反过来干扰这个身体,让身体没法休息。

这就像有的年轻人处于这种恋爱当中的时候呢,他就是边想着那些事情,想,他就睡不着;而有的人虽然想,但是思维的对象不是非常强烈,那么就形成什么情况呢,就形成做梦,他就是每天夜里就是这样的做梦,身体还在照样的睡觉,但是这个心就是不停的在活动,他不再感知这个机器的宁静状态,它在干别的事情,所以这就是我们在睡觉时思维的具体情况。

睡眠也是一种昏沉。我们这时候需要做的就是什么呢,把那种睡眠中的那种浅的昏沉,因为睡眠也是一种昏沉,把睡眠中做梦的那种昏沉情况,那种潜在的逻辑把它拉过来,把它变成什么呢,转变成一种按照实证的方法,叫他盯着具体的念头或者是梦中的觉知力,培养觉知力。

总之这种方法把它熏习成熟,白天的时候加强熏习,熏习成熟之后,在梦中,他就不再去进行那种浅的逻辑思维,就是梦境,不再进行梦境,而是在梦中开始按照方法去进行。

只要在梦中按照方法进行,那么在梦中是很容易得到突破的,因为梦中那种执着力不是很强,很容易突破,所以这是其中一种方法。

也就是说白天要进行严格的训练,形成专业化生活化,完全就是改变生活了,处于一种实证的生活。那么在睡梦中,就自然而然的会进入这种状态。

只要你白天这种实证的愿望非常强,同时形成一种习惯,真正是业余人员进行的专业化训练,那么在睡眠的时候,首先出现的一种情况就是,以前你可能睡眠是不能觉知到梦的,慢慢的你会觉察到梦的产生,这个梦越来越多,逐渐的闭上眼之后就产生梦,达到这种情况。首先,先是梦的产生,梦的增多,然后慢慢的,就过渡到梦中在实证,由梦中实证,然后在梦中得到突破。

一个人如果在梦中实证的话,那么他一天的时间可以相当于你平时一个月都达不到的效果,这是非常显著的,所以这是平时怎样通过梦境去实证。

3、另一个就是怎样打瞌睡的问题。

打瞌睡,因为我们是业余人员,这样首先第一条就是白天的时候,要保证心不是非常非常的忙,非常非常的散乱,有一定短暂的休息时间,这就需要什么,白天稍稍有时间的时候,你马上就静下来,马上就开始观心,按照方法进行,也就是坐下来在心上下功夫,因为十分钟二十分钟的时间一般你也是睡不着的,所以在白天的时候,有十分钟二十分钟的时间,马上就闭上眼开始打瞌睡,哪怕你有很短暂的时间去打瞌睡的话,那么你就充分利用这个时间。

怎样打瞌睡,不是让你躺在床上打,而是端端正正的坐在那里。

总之,开始时是坐着打瞌睡的,不能躺着打的。坐着打瞌睡,然后仔细的观察瞌睡的到来。先是肌肉群的放松,然后慢慢的瞌睡到来,仔细的观察它。当瞌睡来的时候你心中要有那种觉知力,瞌睡是一点一点到来,怎样到来,慢慢的加强,怎样逐渐逐渐的在头脑之中形成那种一片一样,一下子就覆盖过来。

将来你就自己体会这样一个过程,逐渐的体会这个过程,白天就这样的体会,白天就这样的专心的打瞌睡。这样在白天因为是有几次打瞌睡,身体得到一定的恢复,那么在晚上整块的时间去坐的话,它就不是非常非常的困,只要不是非常非常的困,那么你就可以继续在这个打瞌睡上练。如果白天非常非常累,一点都没有休息,那么在晚上非常非常的昏沉,那你就没办法打瞌睡,没办法去观察这个打瞌睡的过程。

然后是到了晚上,晚上坐下来的时候,尽可能在平时我们说的那种生物钟到来之前先坐个两次,坐的过程本身也就是一个休息的过程,这样在生物钟到来的时候它就处于不是非常困的阶段。

这样在前一个阶段,在昏沉到来之前,也就是平时睡眠的时间到来之前,这前面如果要是有一个小时或者两个小时的时间,那么在这个阶段如果你要是专心致志的用功,确实掌握方法,对整个路非常熟悉,那么这个阶段你就可能就得到突破,就一下子达到一个高层次,进入我们平时说的那种定境,这样就彻底的摆脱这个睡眠,就不存在打瞌睡问题,因为睡眠一下就会突破了。

如果在这个过程没有,无法做得到,那么在这个一两个小时的时间,起码你得到了一种充分的休息,你不是非常昏沉了,这样当昏沉到来的时候,你有一个和昏沉搏斗的时机,也就是一个持久的时间,它不是非常昏沉那种情况,一下子过来你就扛不住,这个是你能扛得住的,对于初学者这一点是非常关键的。

当昏沉到来的时候,你能感觉得到的,你就专心致志的观这个昏沉,一定要打起精神端端正正的坐着,坐着去观昏沉,刚开始的时候努力地把这个身体摆正,用身体来对抗这个昏沉。

然后就专心地观察这个昏沉一点一点的增强,一点一点的到来,慢慢的增强,它增强的过程,达到哪种层次。当昏沉加强到一定程度的时候,因为你是一直和它对抗,将来你就可以体会得到,当你这种觉知心放松,警惕性放松之后,那个念头一下子就袭过来,你马上就会头就点一下,点一下不要紧,惊醒之后你就抬起头再就继续这样观,但是抬起头的时候要慢慢的抬。

然后继续是这种觉知心和这种昏沉的到来慢慢的搏斗,觉知它,一定要觉知它,觉知它的增强。

或者在这个过程中你也可以紧紧的盯着设置的思维对象。

当这种昏沉来了你要觉知,因为昏沉本身也是一种念头,睡眠是一个念头,当你在紧紧的盯着设置的思维对象的时候,比如说打太极拳的慢动作,观写书法的慢动作等等,当你紧紧盯着这种思维对象的时候,那么昏沉,也就是瞌睡这个念头来的时候,你是非常清楚的,在这个情况下,你要是提起精神,紧紧地盯住设置的思维对象,那么插进来的昏沉这个念头,它就容易退去,你仔细的体会它,当你注意力稍稍不是很集中的时候,那么你马上就会跟着这个念头跑了,跟着这个昏沉的念头跑了,就是睡过去了。

刚开始的时候,你的觉知心还是比较强的,所以刚跟着念头走,走了一点点,你马上就能觉知到,然后很快就回过来了,很快就回过来盯着原来的思维对象去观察。这样持续的反反复复的几个过程,就是和这个念头在搏斗。

在这个搏斗的过程中会出现两种情况,第一种情况就是,经过一段时间的搏斗,因为在这个过程中昏沉的侵袭,每个人高质量的睡眠,真正深层次的睡眠也就是那几秒种的时间,在这个过程中,你搏斗的过程中,有时候突然昏沉的一下其实就一个高质量的睡眠过程,你一下子清醒了,但是刚才昏沉的那一点,已经起到了睡眠的作用,身体就慢慢恢复了。

所以就在这个反复的过程中昏沉逐渐逐渐的退去,清明升起,这样就慢慢的把这个昏沉破除了。昏沉一旦破除,这个时候出现的情况是什么呢,心不是非常散乱,因为这个心不是非常散乱,这个时候就容易形成专注,人就往往在这个情况下很快就会证入到一个高层次。这就是其中一个情况。

另一种情况是什么呢?这种昏沉开始形成一片,因为你的专注力不是非常强,你选择的思维对象有问题,它不能够引起你的兴趣,不能够引起你的注意力,或者你的决心不是非常大,你这个人是一个没有毅力的人,或者又不知道怎样去激发自己的那种决心、那种毅力,所以这时候你就跟着念头跑了,就睡过去了,就昏沉过去了。

昏沉过去的时候要牢记一点,那就是:即使睡过去的时候也要端端正正的坐着去睡,这个头有时候是不由自主的低下来,头低就低吧,但是身体一定要坐着的,不能说我现在一昏沉,就马上躺下去睡,躺下睡你是根本没办法观这个睡眠的,没办法观这个打瞌睡的。

端端正正的坐着,这个时候注意就是坐的位置不能过高了,有的人可能一下子就会栽倒了,不能惊吓着,端端正正的坐着,这样你就处于一种浅睡期,这样头就低下来了,因为在这种情况下睡眠质量也是很高的,因为心是一种专注。这样,很快的沉困就会过去,慢慢地会有一种清明逐渐逐渐的升起,首先就是你感觉到不再瞌睡了,至少不是非常瞌睡了,现在能够和这个睡眠对抗了,刚开始是对抗不了的,现在是能对抗的,清明也升起了。

记着一点,就是清明升起的时候,你现在不是低着头吗,这个时候暂时不能动,然后你就慢慢的回忆刚才的情况,刚才清明怎样升起的,然后你就试验着再去昏沉,因为这个时候你昏沉的过程已经基本结束了,所以你可以这样去试验,即使你去试验你也不会非常昏沉了。

你就仔细地去回忆刚才的情况,然后你就故意的去昏沉,去体验这个过程,当你去体验这个过程的时候,你就不会非常非常的昏沉,不会一下子就睡过去的,你往往还处于一种清晰的状态,然后你就再感知那个昏沉到来,在感知昏沉到来的时候你就提起这个觉知力,然后很快你就又从昏沉中出来。

就在这个界面上来来回回的走,一定要来来回回的走,走很多次,把这个路熟悉了,一定要熟悉这个路。

其实,整个过程就是一个经验积累的过程,一定把这个路熟悉了,知道自己是怎样昏沉过去,又是怎样通过哪一个念头就清醒过来。当你这样进行几次之后,你已经无法再昏沉了,这时候就开始慢慢地慢慢地抬起头,一定要慢,越慢越好,千万不能快,就体会这个抬头这个过程,逐渐逐渐的抬头,然后腰杆挺直。在这个时候就和以前的方法一样,就开始盯住设置的思维对象,以前是怎样盯着的,现在照样是。经过这样一个过程,心会得到一个高度的平静,不会很散乱的,念头不会插进来的,所以在这种情况下,一般是很容易得到突破的。

这是一个借助昏沉,打瞌睡所进行的实证,过去的人也在这方面写了很多很多,基本上所有的人都是这样走过来的,没有什么非常特别的高明的地方。将来你就能体会得到,只要念头盯得紧的话,比如说你这个人毅力非常强,昏沉到来虽然是非常非常昏沉,但你还能够盯紧念头,盯着你设置的思维对象,或者是你直接就盯着瞌睡的到来,与之斗争。

你能够体会到的就是,因为某一个念头你没有盯紧,就一下子昏沉过去,然后你突然就又打起精神,念头又盯住,然后瞌睡马上就又退回去了,就是这样来回的斗争,来回的搏斗的。

如果你有观察腿疼的经验,和你观察那个腿痛是一样的,是完全一样的,腿痛也是一个念头,睡眠也是一个念头,就是在这个反复的搏斗中,睡眠就解决了,瞌睡问题解决了,然后就在瞌睡问题解决的同时,因为这个地方是一个界面嘛,只要这个界面把握的好,当这个问题解决的时候,心就一下子得到突破,所以在这个地方是最容易突破的。

也就是以前说的,就是在这个思维的界面,就是从思维的一种状态进入到另一种状态,在这个界面处一定要高度的重视,在这个界面处一定要反反复复的走,把这个路掌握得非常非常的熟。只要能掌握熟练这个路,就能够达到一个高的层次。

当你打瞌睡打得非常的专注,善于打瞌睡的话,那么,在昏沉到来的时候,也就是平时的睡觉中,他不是睡死的,不是说一下子睡得天昏地暗,什么都不知道,而是在睡中头脑也是很清楚的。将来你就能体会得到,当在睡眠中的时候你还能够保持那种实证,即使不能保持那种实证,你还处于一种逻辑的状态,但是那种逻辑是一种浅的逻辑,在这个过程中当你决定要醒来的时候,因为你知道这个时候你自己是一种什么状态,因为头脑已经很清楚了,将来你就能体会得到,逐渐体会吧,你就在梦中同样是一种清明。

这是一种清明的梦,和一般人的梦不一样的,它是有决定性的,当你决定要起来的时候,也就是决定要摆脱这个身体的睡眠状态的时候,然后你就能够摆脱,就一下子摆脱。

也就是你发起这个愿力决定要摆脱的时候你就摆脱了,也就是说当你摆脱这个身体的时候,也就是从这个梦里出来的时候,你能够清清楚楚的知道我是从哪一个念头出来的,也就是说对这个梦有决定性,在梦中是能够自主的,一般人是根本不能自主的,他想出那是不可能的。

所以将来就达到这样的情况也就是梦中的自主性,要么你在梦中得到实证上的根本突破,要么你就得到梦中的一种自主性。无论是哪一种情况出现,都说明你基本上能掌握自己的梦境了,基本在打瞌睡这方面得到了一定的突破。

同时只要能达到这种程度,那么一般情况下,你是能够借助这个打瞌睡直接到一个高层次的,直接在思维的层次上得到突破。其实这个道理非常简单,将来你在这方面得到突破的时候你自然就能体会得到,这个是很容易借助这个睡眠去得到突破的。

你可以去查阅一些资料,这方面的著作是很多很多的,因为几乎所有实证的人都遇到这个问题,都遇到这个睡眠的问题,昏沉的问题,都是在和这个昏沉搏斗的过程中得到突破的。只要你掌握一点,体会一点,睡眠和腿痛是一样的,你解决腿痛的时候也就是那样的搏斗的,一步一步的和腿痛进行搏斗,因为方法正确,观法正确,结果就把那个腿痛突破了,腿痛一下子就解决了。

睡眠也是这样的,只要你能掌握方法,有这种决心和毅力,去和它搏斗,来来回回,反反复复的几次。就在这个界面上,一定要牢记住,在这个界面上,这个界面是最关键的,如果这个界面上你把握不好,那么你就不可能在这方面得到突破。

有的人就是在这个界面处他不注意,昏沉来就来吧,就跟着它走一段,结果就睡过去了,这就是界面掌握不好。实际上打瞌睡,它最关键的一点就在这个界面上。能够成功的人他就是把握了这个界面,所以他就成功了,不能成功的人,他就是因为在这个地方没有处理好,所以就失败了,失败和成功有时候就仅仅是在这很简单很简单的一步之差。

(0)

相关推荐