4道家常菜,成本不足30元!有荤有素还有汤,照着吃太划算

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最近,小编收到了一个挑战:只用30元,做出4道美味大餐。听起来似乎有些难度,不过身为美食达人,小编自然能将这4道美味大餐安排上,而且有荤有素有汤,绝对营养。

首先是食材上的选择,小编对比了很多食材,最终选出了这几样食物:山药、鸡腿、土豆、西红柿、鸡蛋。

在营养上,鸡蛋、鸡腿可以为人体提供充足的蛋白质;土豆和山药能提供大量的粗纤维,促进肠道消化,调养脾胃;西红柿富含维生素C,可以增强人体免疫力、美容养颜,是不是觉得营养非常全面呢?

食材的烹饪方法也比较简单,厨房小白也绝不会失手,味道更不会输给五星级饭店,接下来小编就放上菜谱一起学习吧~

配菜:香煎土豆

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食材:土豆、小葱、蒜

调料:郫县豆瓣酱、生抽

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图文教学

1、蒜切碎、土豆切片,用清水浸泡土豆5分钟。

2、锅中烧水,放入土豆煮2~3分钟,变色捞出控干水分。

3、热锅凉油,下入土豆片煎至两面金黄取出。

4、锅中放油,下入蒜末爆香,加入郫县豆瓣酱,炒出红油,倒入土豆,加1勺生抽翻炒均匀,最后撒葱花即可。

甜点:拔丝山药

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食材:山药

调料:白糖

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视频教学

图文教学

1、锅内烧油,山药切滚刀块加淀粉后放入三成油温油锅炸至金黄。

2、锅内底油,放入白糖,先融化,后炒成焦黄色。

3、将山药倒入糖中翻炒,出锅盘子提前抹油,倒入中后出锅。

肉菜:叉烧琵琶腿

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食材:鸡腿

调料:盐、味精、酱油、黄酒、胡椒粉、老抽、料酒、冰糖

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视频教学

图文教学

1、鸡腿用牙签扎制后加盐、味精、酱油、黄酒、胡椒粉腌制入味。

2、锅内倒油,八成油温将腌好的鸡腿下锅炸至表面金黄后捞出备用。

3、锅内底油,加葱姜煸香后加老抽、料酒、冰糖、水、盐,调味后放入鸡腿,炖煮四十分钟后出锅成菜。

汤类:西红柿鸡蛋疙瘩汤

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食材:西红柿、鸡蛋、面粉、葱末、香菜末

调料:番茄酱、白糖、盐、香油

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1、西红柿切块、葱切末。

2、热锅凉油,放入葱末爆香,再放入西红柿块,翻炒30秒,加入适量番茄酱、白糖、盐,开中火炒出红油。

3、锅中倒水,大火烧开,将面粉分次加水搅拌成小颗粒状后,分次倒入锅中,用筷子迅速搅拌。

4、再次开锅后,转中小火,面疙瘩成熟后转小火,打散鸡蛋倒入锅中,待鸡蛋液凝固后,即可搅拌,最后放香油就能大功告成。

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