晨起第一杯水,千万不能这样喝!伤肾毁心还致癌,95%的人都会犯

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    早起一杯水,这几乎已经成了人人必备的小习惯,经过一晚的睡眠,身体代谢了很多水分,此时喝一杯水,能补充机体代谢所失去的水分,降低血液黏稠度,促进血液循环,防止心血管疾病的发生,还能让大脑迅速恢复清醒状态。

    既然晨起一杯水好处这么多,那到底应该怎么喝呢?这其中其实也是有很多讲究的,如果喝不对,不但不养生,反而伤遍全身!

    晨起第一杯水不能这样喝

    No.1

    喝太猛、喝太多

    晨起喝水太猛、喝太多水,会迅速稀释血液、加重心脏负担。尤其是患有心脑血管疾病的人,晨起本来就是心肌梗死、中风的高发时间,此时猛灌水,很容易导致心脏“罢工”。

    建议:

    晨起第一杯水最好慢慢喝,可以把一口水含在嘴里,分几次慢慢咽下。为了不给肠道增加负担,建议每次喝水200毫升即可。

    No.2

    水太冷或太热

    晨起第一杯水太冷太热都不行!过凉的水易刺激肠胃,引起胃黏膜血管急剧收缩,容易造成肠胃不适,甚至腹泻。而对于患有心血管疾病的人来说,晨起喝太凉的水,还可能诱发急症。

    太烫的水进入食道,易破坏食道黏膜,长期喝很烫的水会增加患食道癌的风险。这是因为食管表面的黏膜娇嫩而脆弱,超过65℃便能烫伤它;如果频繁烫伤,就会导致不正常的“异变性”细胞越来越多,最终发生癌变。

    建议:

    晨起喝温开水是最佳的选择。温开水是指烧开的水自然冷却至30℃~35℃左右的水,这样的温开水接近体温,最容易被人体吸收。喝前先用嘴唇抿一抿,感觉不烫口再喝。

    No.3

    水没选对

    晨起第一杯水喝什么好,很多人都没选对。

    1、淡盐水

    早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高。这对正常人都是有害的,对血压高的老年人来说更是危险。而且起床后身体本身就存在缺水的情况,若在空腹的状态下再喝一杯盐水,其钠元素只会让你身体的脱水程度更加严重。

    2、蜂蜜水

    蜂蜜水对便秘的人来说是不错的选择,但不适合糖尿病患者和肥胖的人。同时要记得用温水冲泡,不要用开水,以免破坏营养。

    3、果汁

    睡了一个晚上,人体血液粘稠度会增加。如果这个时候选择喝果汁,果汁中浓郁的果酸非但不能起到稀释体液的作用,还会增加肠胃的负担,影响人体的消化吸收。

    很多人第一杯水喜欢喝柠檬水,这也不是最佳选择,空腹喝柠檬水会增加胃部不适,建议延后。

    晨起第一杯水怎么喝?

    最佳的选择当然是白开水!没有糖、盐等负担,老少皆宜。不过也需要注意两点,一是最好选择温白开,二是小口慢饮,喝水量最多不要超过200毫升。

    除了清晨第一杯水外,全天候补充水分也很关键,等渴了再喝水那就晚啦!一份科学饮水时间表,让你喝水更有规律。

    中秋降至,此时补水尤为关键,除了晨起的第一杯水要注意,平时喝水也有很多讲究,听听养生专家陈允斌老师是怎么说的吧!点击视频观看~

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