怎么让自己“老得慢一点”？坚持4个好习惯，抵抗衰老来袭！

每个人都无法抵抗衰老的来袭，但是，为什么有的人却能10年如一日的保持不变的颜值跟身材 ，而有的人年过30却看起来如40岁的大叔大妈一样？

身体的衰老速度跟平时的生活习惯息息相关， 想要冻龄的颜值，我们需要学会一些好习惯，让自己老得慢一点。

小编年过30却总被人当成是刚毕业的大学生，下面来看看小编的几个“抗衰老”秘籍吧！

1、保持健身锻炼的习惯

小编从大学开始就保持健身锻炼的习惯，一开始是为了减肥保持好身材，一周会进行3-4次的跑步训练，每次跑30-50分钟左右。

刚开始跑步的时候，小编的肺活量是比较差的，体检的时候是2400多数值，而第二年体检的时候发现肺活量飙升到了3000+，这得益于一年的跑步习惯。

跑步可以提升肺活量，促进身体细胞新陈代谢，让体质变得更加健康，活力更加旺盛，身材也更加苗条。

这几年小编除了进行跑步训练外，还会加入一些力量训练，刚开始是徒手进行深蹲、分腿蹲、俯卧撑训练，还会做一些哑铃推举、侧平举、划船、屈臂撑等训练，提升自身肌肉量，强化身体代谢水平，身材也会逐渐变得紧实起来。

多年健身的习惯让小编的身材保持得很好，没有发胖的烦恼，身材看起来也比较年轻。所以，养成健身锻炼的习惯，是很有必要的。

2、做好保湿、防晒措施

学生时代的时候，小编不知道衰老是何物，更不知道保湿防晒跟隔离，甚至会裸妆状态直接 涂BB霜，更不知道需要卸妆这一说。但是，毕业后你会发现皱纹悄悄爬上了眼角，苹果肌不再那么紧致，开始松弛了。

小编之前是懒得保养的，但是在前2年突然发现皱纹已经出现，开始焦虑起来。于是努力做好 基础保养跟隔离，减缓皮肤的老化，发现还是很有用的。很多淡纹消失了，皱纹也没有变多的。现象

有保养跟没有保养的人，多年积累下来二者的区别是很大的。早一点做保养，早一点预防皱纹的出现，减少淡纹，你看起来就会更加年轻。

我们需要趁学生时代就做好保养，早晚清洁皮肤，做好保湿，出门要做好防晒隔离，减缓皮肤的氧化，减缓皱纹的来袭。

3、保持一副好心情

抑郁伤肝，怒火攻心，忧伤伤身。如果你平时总是保持悲观、负面的情绪，皮质醇水平会提高。而皮质醇提升会加速皮肤胶原蛋白分解，不利于保持年轻的皮肤状态，负能量心情会让你身体衰老加速。

平时我们需要保持一副好心情，少动怒，及时释放负面情绪，自身免疫力会提高，抵抗力也会加强，身体健康指数会更高，抗压力会更强，有助于保持年轻的状态。

而释放压力的方式有很多种，我们可以去K歌、健身锻炼发泄心中的抑郁跟烦躁，保持一副好心情。

4、戒掉垃圾食品，坚持健康饮食

平时总是喜欢吃各种高糖分、高脂肪的食物，会加重皮肤的老化以及身材的发胖。我们需要保持清淡饮食，三餐多吃一些天然健康的食材，减少食物的烹饪。平时少下馆子，少吃外卖，坚持自己做饭，烹饪的时候以蒸煮为主，减少食物的加工。

平时要戒掉各种奶茶、蛋糕、炸鸡类的不健康食物，补充优质蛋白跟健康碳水，多吃一些蔬菜 水果，促进肠道蠕动，改善便秘，减少身体的运转负担，避免脂肪的堆积，让身体保持健康状态。