老年人预防冠心病，必须注意的八件事

先说说什么是冠心病。

我们每个人的心脏表面，有一组专门向心肌供血的血管，它们像一顶帽子一样罩在心脏的外面，因此得名“冠状动脉”，分为左冠状动脉和右冠状动脉。左冠状动脉分出左前降支、回旋支，与右冠状动脉一起构成了我们心脏的三支主要供血血管。它们的内径一般在1—3毫米。正常情况下，冠状动脉的血管壁是很光滑的，管腔也是通畅的，这样才能保证心肌的良好供血。但随着年龄的增加，人的冠状动脉会逐渐硬化，如果动脉血管壁中脂质沉积过多，管腔就会变窄。狭窄到一定程度，就形成了病变。

举个形象的例子：冠状动脉血管就像是北京的四环路，单向4车道。如果其中1条车道堵了，就会造成一定程度的拥堵，倘若发生在血管里，我们叫它狭窄25%；如果其中2条车道堵了，在冠脉血管里表现为狭窄50%，可以诊断为冠心病，此时以药物治疗为主；若4车道中3条道都堵了，在冠脉里我们叫做狭窄75%，患者可能会出现胸闷、胸痛，活动后有心绞痛的感觉；如果4车道全都堵死了，狭窄100%，那就非常危险了，不及时处理，可能会造成心肌梗死等严重后果。

每年冬季，都是冠心病发作最多的季节。有冠心病的老人，一定要注意以下八点。

第 一:  防 寒 保 暖

寒冷会使人的血管收缩。冠心病人本来血管就狭窄，再一收缩，容易诱发心绞痛。要避免从暖和的房间里突然走到户外，最好在楼道中适应一段时间再出门。外出时带好帽子、围巾和口罩，避免头、面部突然受凉。

第 二:  规 律 作 息

冬天适宜早睡、晚起，等太阳出来，气温升高后，老年人再外出活动锻炼。老年人起床时牢记三个半分钟：醒来后先在床上平躺半分钟；坐起来等待半分钟；双腿下垂，坐在床沿上再等半分钟。千万不能猛然起床，下地就走。因为突然起床，体位变化，可能导致脑供血不足，摔倒发生危险。

第 三：合 理 饮 食

冠心病患者不宜吃得过饱，尤其是晚餐，只吃七八分饱即可。每天一个鸡蛋、一杯牛奶，保证优质蛋白质摄入，饮食少油少盐清淡为好。可以适当多吃新鲜蔬菜水果，含纤维素高的食物，既补充维生素又预防便秘。

第 四：戒 烟 限 酒

吸烟是心绞痛、心肌梗死的重要危险因素，建议立即戒烟。有饮酒习惯的患者要控制酒量，如果一定要喝，可以少喝一点红葡萄酒，每天不超过一两为宜。

第 五：适 量 运 动

适量运动可以改善冠心病人的心绞痛症状。建议从短时间，小幅度的运动做起。一定记住，运动前要热身。走路、做操、太极拳等和缓的运动最适合冠心病人。一次运动不超过30分钟，循序渐进。

第 六：大 便 通 畅

冠心病患者要保持大便的通畅。多吃蔬菜水果，隔三差五吃些含纤维素多的粗、杂粮，防止便秘。如果大便干燥，切勿过分用力排便。大便非常干燥时，可以用开塞露等帮助排便，不可过分用力。

第 七：预 防 感 染

冬季是呼吸道感染的高发期，感冒、发热会加重心脏负担并引发心绞痛。应该少去人流密集的地方，避免交叉感染，加强营养、运动来提高抵抗力。

第 八：规 律 服 药

定期监测血压、血脂、血糖、药物不良反应，按照医生指导坚持服用药物。不能自己随意停用、更换药物，不要自行调整用药剂量。如需调整用药，一定要在医生指导下进行。