老年人预防冠心病,必须注意的八件事
先说说什么是冠心病。
我们每个人的心脏表面,有一组专门向心肌供血的血管,它们像一顶帽子一样罩在心脏的外面,因此得名“冠状动脉”,分为左冠状动脉和右冠状动脉。左冠状动脉分出左前降支、回旋支,与右冠状动脉一起构成了我们心脏的三支主要供血血管。它们的内径一般在1—3毫米。正常情况下,冠状动脉的血管壁是很光滑的,管腔也是通畅的,这样才能保证心肌的良好供血。但随着年龄的增加,人的冠状动脉会逐渐硬化,如果动脉血管壁中脂质沉积过多,管腔就会变窄。狭窄到一定程度,就形成了病变。
举个形象的例子:冠状动脉血管就像是北京的四环路,单向4车道。如果其中1条车道堵了,就会造成一定程度的拥堵,倘若发生在血管里,我们叫它狭窄25%;如果其中2条车道堵了,在冠脉血管里表现为狭窄50%,可以诊断为冠心病,此时以药物治疗为主;若4车道中3条道都堵了,在冠脉里我们叫做狭窄75%,患者可能会出现胸闷、胸痛,活动后有心绞痛的感觉;如果4车道全都堵死了,狭窄100%,那就非常危险了,不及时处理,可能会造成心肌梗死等严重后果。
每年冬季,都是冠心病发作最多的季节。有冠心病的老人,一定要注意以下八点。
第 一: 防 寒 保 暖
寒冷会使人的血管收缩。冠心病人本来血管就狭窄,再一收缩,容易诱发心绞痛。要避免从暖和的房间里突然走到户外,最好在楼道中适应一段时间再出门。外出时带好帽子、围巾和口罩,避免头、面部突然受凉。
第 二: 规 律 作 息
冬天适宜早睡、晚起,等太阳出来,气温升高后,老年人再外出活动锻炼。老年人起床时牢记三个半分钟:醒来后先在床上平躺半分钟;坐起来等待半分钟;双腿下垂,坐在床沿上再等半分钟。千万不能猛然起床,下地就走。因为突然起床,体位变化,可能导致脑供血不足,摔倒发生危险。
第 三:合 理 饮 食
冠心病患者不宜吃得过饱,尤其是晚餐,只吃七八分饱即可。每天一个鸡蛋、一杯牛奶,保证优质蛋白质摄入,饮食少油少盐清淡为好。可以适当多吃新鲜蔬菜水果,含纤维素高的食物,既补充维生素又预防便秘。
第 四:戒 烟 限 酒
吸烟是心绞痛、心肌梗死的重要危险因素,建议立即戒烟。有饮酒习惯的患者要控制酒量,如果一定要喝,可以少喝一点红葡萄酒,每天不超过一两为宜。
第 五:适 量 运 动
适量运动可以改善冠心病人的心绞痛症状。建议从短时间,小幅度的运动做起。一定记住,运动前要热身。走路、做操、太极拳等和缓的运动最适合冠心病人。一次运动不超过30分钟,循序渐进。
第 六:大 便 通 畅
冠心病患者要保持大便的通畅。多吃蔬菜水果,隔三差五吃些含纤维素多的粗、杂粮,防止便秘。如果大便干燥,切勿过分用力排便。大便非常干燥时,可以用开塞露等帮助排便,不可过分用力。
第 七:预 防 感 染
冬季是呼吸道感染的高发期,感冒、发热会加重心脏负担并引发心绞痛。应该少去人流密集的地方,避免交叉感染,加强营养、运动来提高抵抗力。
第 八:规 律 服 药
定期监测血压、血脂、血糖、药物不良反应,按照医生指导坚持服用药物。不能自己随意停用、更换药物,不要自行调整用药剂量。如需调整用药,一定要在医生指导下进行。