减肥最可怕的是，用错了方法
01 为什么越想瘦，反而瘦不下来
你们有没有发现不管你多么努力去减肥，但你的体重就是降不下来？
说到减肥达人，我最佩服的还是明星大S和舒淇，她们在瘦身方面对自己太狠了。
大S结婚前主要以素食为主，怀孕后的她大开口戒，体重蹭蹭地涨，但当大S开始减肥后，她的自律让人感到可怕。
为了能尽快瘦下来，大S她每天只吃少许食物，外加各种运动，就连大S丈夫汪小菲都忍不住发微博感慨说：我真的很服我老婆，她确实很有主见，一个月瘦了十公斤。
而明星舒淇在身材管理方面，更是堪称狠人。在《中餐厅2》节目中，舒淇为了保持好身材，居然可以做到一天只吃一根胡萝卜！而她的减肥座右铭：“像我们自己做艺人的，胖就是犯罪。”更是一句话道尽了这个看脸时代的辛酸。
虽然明星们减肥效率都很高，但对于我们这种最怕饿的人来说，简直不要太难了！
我们是很想瘦下来，但坚持一段严苛的苦行僧减肥方法后，身体往往容易亮起红灯，头晕、四肢无力终日困扰着你。
于是，我们又开始说服自己：人生苦短，何不趁早享乐，干嘛要拿减肥来折腾自己？
我想这也是为何稍微减肥意志不够坚定的人，反而容易变成报复性吃货的原因吧。
所以啊，对于我们这种管不住口的人来说，减肥有时真的会减到，让人不禁怀疑人生。
02减肥的坑，你到底踩了多少
常云道：减肥七分靠吃，三分靠练。即管得住嘴，迈得开脚，坚持几个月，懒人都能瘦。
但现实中，又有多少人能真真正正抵挡住美食的诱惑？更可恨的是一些不良商家，牢牢抓住我们的人性弱点，进而推出一系列打着“不节食、不运动”的高效减肥产品，任君自由选择。
于是，市面上的减肥产品才总是畅销不断，什么懒人穴位减肥、代餐饼干、抽油脂和减肥药之类的产品应运而生。
那些奢求轻松减肥的人儿，很多都花了大价钱把这些产品都试了遍，结果体重没瘦下来，健康反而先亮起红灯，月经不调、脸色暗黄、尿失禁长年累月折磨着我们……
就像下面这位李女士一样，她为了瘦下来好看些，10年前就开始长期服用各式各样的减肥药，结果身体就出问题了。
去到医院检查一看是：肺动脉高压，并且已经造成了左右心房严重变形，她的心脏比常人大了三倍，气喘和呼吸急促如影随形折磨着她。为了美，牺牲了自己健康身体，李女士无不悔不当初。
明明知道这是减肥的坑，为何仍会有那么多人奋不顾身往里钻？但却从来不会去追问一下，为什么自己会减肥失败？
究其根源还是在于：他们自认为减肥是一件很痛苦的事。他们无法强迫自己减肥，也是这个原因，谁让我们人类的本能就是规避痛苦。所以，当他们听到有轻松减肥秘方时，才会一头扎进去。
那你为何总是无法减肥成功呢？在我看来，不外乎有以下3点。
① 抵挡不住美食的诱惑，为欲望所驱使，反而大吃狂吃
② 减肥决心不够强，于是乎，减肥变成了一件可有可无的事情。
③ 光说不做假把戏，减肥永远只停留在嘴上，始终不肯踏出运动这一步
说白了，那些之所以会频繁踩坑的人，还不是想走捷径？却不知所有的捷径，都是最大的弯路，由此可见，任何试图轻松减肥的人大都需要付出惨重的代价。
03 1个月瘦8斤的减肥方法
我不是天生的胖妞，自从怀孕后，体重竟一度飙到了160斤，这也让我从一个乐观自信的人变得有点小自卑。
很多人告诉我，生完孩子会自然瘦，但事实却很打脸，当我生完第三天，忍着伤口疼痛颤巍巍走向导诊台那把称，145这个鲜红数字深深刺痛我的心。
还有些人告诉我，坚持哺乳喂养会瘦。可我坚持了1年多，体重仍徘徊在135斤，别人看到我总打趣问道：你是不是又怀了二胎？我竟无言以对。
曾无数次在想，如果我生活在杨贵妃那个“以肥为美”的时代该有多好，我这个身材可是嘛嘛香的，但这仅是幻想而已，梦醒了始终要独自面对身材臃肿的自己。
也许是受够了那句“你连自己身材都管理不好，谈何成功”话语，我开始节食减肥。
天知道当时的我是怎么熬过这十多天的？我只记得我每天都饿得头昏眼花的，有一次带孩子出去玩，还差点晕倒。虽然我瘦了7斤多，但考虑到孩子的安全和自己身体状况，还是果断放弃这种错误的减肥方式。
说来也好笑，我从128斤掉到120斤，居然是因为那段时间家里刚好出了很多烦心事，我无心饮食，加上日夜操劳，自然瘦的。
再后来，我的体重一直都维持在120斤左右，这期间，我也尝试过诸如运动减肥、减餐减肥、素食减肥等，但因为我管不住嘴，最终还是没能瘦下来。
可是，疫情期间因宅家里太闲，胡吃海喝，我的体重又是蹭蹭涨到128斤，多么害怕自己的体重又回到解放前……
于是，我开始网上看那些减肥成功的案例和向身边那些减肥成功的人取经，再根据自身的身体情况，我制定了一套适合我的减肥方法。
用这个减肥方法，没想到能让我在“不挨饿”的情况下，1个月瘦了8斤，连我自己都有点不敢相信我竟然有毅力坚持下来了。
04 减肥食谱大放送
以下是我的减肥方法，仅供参考，因每个人的身体体质都不一样。
(1) 先定一个奖罚分明的减肥目标，然后再告诉你比较在意或者仰慕的人。因为你害怕会失信他们，无形中你就会有种约束自己减肥的力量。
比如，我当时就在头条发了这样一条微头条，发了后看到那么多人给我留言评论，我就知道自己没有退路了，不然会很愧对我她们对我的信任，所以我只能硬着头皮去完成自己的减肥目标。
(2) 调整饮食习惯和结构。我主要以高蛋白高纤维以及五谷杂粮为主，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，具体每天的饮食安排如下：
早餐=1个紫薯/红薯/南瓜/玉米/全麦面包 + 水煮蛋1个 + 1杯牛奶
午餐=1碗黑米饭/荞麦面 + 鸡胸肉/水煮虾/牛肉（主要吃去皮鸡肉和虾比较多） + 少油青菜 + 1碗少油汤水（一周喝2次左右）
晚餐=全麦面包+玉米/土豆/紫薯/小南瓜/红薯 + 少油青菜（青瓜/豆芽/西兰花/菜心/海带/莴笋丝/芹菜/金针菇/娃娃菜等）
(3) 每天至少坚持运动1小时，找到自己喜欢的运动方式是关键。我每天都是慢跑30分钟，跳健身操30分钟，25个波比跳。
波比跳堪称减脂最有效的方法，听说还能练出马甲线来。可最怕就是伤腰，我刚开始练时，每次跳完25个都会腰酸背痛，心跳也会有点加速，汗流浃背，比我自己跳20分钟的绳还难受，但如果你身体很排斥跳波比跳，建议别尝试哦。
(4) 管住嘴。食物都是少盐少油，不吃肉皮，不吃油炸食品、奶茶饮料以及尽量少吃热性水果（榴莲、荔枝、龙眼等）
(5) 每天坚持按摩带脉100下，促消化；一周2次用艾叶泡脚，提高身体新陈代谢；一周喝一次赤小豆、薏米和山药水来健脾祛湿，但湿气不重的人不建议喝哦。
(6) 尽量早睡早起，别熬夜，睡眠充足的人更利于燃脂。想要气色好的，还可以每天吃点玉灵膏补气血。
以上我自己总结的减肥方法，说难也不难，贵在坚持运动以及管住嘴，成功就不远了。
瘦身前后对比图
05 写在最后
万事开头难，减肥也一样。只要跨出第一步，熬过了开始的头3天，你就会慢慢习惯这一个过程。
但需要注意的是：我们减肥是为了身体健康，而不是为了瘦而瘦。如果你在减肥的过程中，一旦发现自己身体有什么不适，一定要及时调整到适合自己的减肥方式。
就像我自己一样，一开始时，因为用的减肥方法不对，饮食上碳水化合物和蛋白质不够，我坚持两天就饿得发慌，头晕晕，结果第三天就开始暴饮暴食，体重很快又涨回来了，这种情况之下，需要调整饮食结构了。
可见，减肥这条路，从来没有容易之说。它需要你付出很大的毅力，需要坚持，谁能坚持下来，谁就是赢家！
总而言之，适合自己的，能坚持下去的减肥方法，就是好方法，而美的健康才是我们追求的终极目标。