情头+专属爱称、同台互瞄…贵圈这对在逃小夫妻不公开留着过年?

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众所周知,一姐不爱(néng)吃太多糖,但是甜味确实又很能让人心情愉悦,为此一姐找了个代餐——在网上跟着网友磕cp。
不得不说,有些cp磕起来真的是让人如沐春风。这天一姐又看到毛晓彤和杨玏的瓜被列文虎克网友挖了出来。
起初是大家觉得两个人的微博头像风格过于相近,立马感觉……有内味了!!
一姐真的佩服网友的吃瓜能力。网友在考古毛晓彤和杨玏的微博过程中发现,杨玏称呼毛晓彤“毛老师”,乍一看妹毛病。
可网友又说,除了真正的前辈,被杨玏叫老师的异性只有米露和毛晓彤。这不巧了吗这不?

△米露和杨玏曾经有过绯闻。

此时一姐血糖飙升快压不住了,转身看到他俩在同台的时候互相试探的小眼神&深情一笑,我承认甜度这块我彻底好了。
网友抖出的细节还有毛晓彤和杨玏在dy(短视频app)是各自唯一的互关,杨玏暗搓搓cue毛晓彤昵称的细节,仿佛都在暗示什么……

△网友一致认为“不公开很难收场”,锤不锤一姐不敢说,不知道姐妹们咋看?

毛晓彤姐妹们都很了解,贵圈手撕渣男的淡定冷静大女主第一人。最近整个人的状态是愈发地好,是不是真的因为拥有了崭新的人生?
一姐老早就带姐妹们品鉴过她的白玉身材。不过之前一姐还看到过她的一组“翻车图鉴”。
毛晓彤在路人镜头里看起来有点五五开,上身过瘦,腿看起来也没有那么细,有点像小梨形身材?
但是一姐之前还看过一个毛晓彤在家跳舞的动图,这个背影明明曼妙滴hin啊。
一姐只能把毛晓彤“小梨形”的这种问题暂时归因于服装造型和镜头畸变的问题。不过u1s1,小梨形身材是很多姐妹苦恼的问题。
这种身材的大致情况就是,体重不重,撑死一百斤多点,上半身可能接近瘦骨嶙峋,但是下半身无论怎么看,就算不胖,也瘦不到和上半身一个量级,这到底是咋回事呢?
小梨形并不是因为胖
之前很多姐妹,都问一姐这种身材应该怎么减,怎么瘦腿,这其实是个误区。
所以先画个重点,小梨形身材并不是因为你还不够瘦,毕竟体重已经很低了,继续瘦下去难道是要把自己风干吗??

△而且梨形不是坏事,科学研究发现梨形身材的女性更健康长寿。

小梨形身材看起来总是略显别扭的原因,在于上下肢的视觉感受并不平衡。
众所周知,梨形身材一般都是原生的Q角大,也就是骨盆更宽。不少姐妹的骨盆宽都会比肩更宽,因此在骨架上就形成了上面小,下面大的基础结构。
再加上雌激素让女性的脂肪更倾向于往臀腿方向跑,又在皮肉层面给梨形身材一波猛烈助攻。
因此,在脂肪比较多的时候,身材就是个大梨形,减掉大部分脂肪之后,留下来的底线脂肪+骨架形成了小梨形。
△这点底线脂肪是是人体的战略能源储备,不可能完全消除。
梨形的女性上半身的脂肪消耗又更快,所以减肥到最后就变成了上身瘦骨嶙峋,下身“依然壮硕”。
如果你只是单纯去不断地减体重,无论你减到多少斤,这个感觉依然不会消失。
因为一姐经常跟大家说,身材的视觉效果差异更多地跟身材的参考点有关系。
即使是同样的腰围,直筒和沙漏也会是两个感觉。这是因为沙漏腰的上下是更宽的,这两处作为参考点能让你更清楚地感知到腰的细。
△所以一姐之前讲过,光是腰围小,并不一定就有腰。
小梨形是一样的道理。肩、腰、胯是一个躯干整体的三大参考点,三者的相对关系会影响到你对身材的感知。
肩太窄、上半身太瘦的情况下,肩膀和上肢的参考点没有到位,整个视觉重心失衡,你会感觉下肢过分大。
△实际上光看下肢,左边梨形和右边沙漏大小可能是差不多的。
而有些姐妹的身材管理意识还停留在「只追求瘦」的层面,大多会把小梨形的原因归咎为自己不够瘦,而不是上肢太弱、肩部的参考点缺失。

换句话说,不是下肢过分大,而是上肢过分小了。
△毛晓彤常常是背面看身材轮廓更好,因为她的背面更显倒三角。
小梨如何变“小冉”?
在自然状态下,改善小梨形最快的方法,就是通过增强上肢,把它往沙漏型的方向调整。

△原始肩宽和骨骼改变不了,肩部和背部的肌肉是可以拿来做调整的。

肩膀的参考点找回来之后,即使不瘦,整个身材也会看起来均衡很多,而且练上肢一样消耗能量,又能减脂又不粗腿,绝对的首选。
一姐这里再说一下,如果你是原生Q角大的梨形骨骼,不要指望自己会变成一个Q角偏小的小骨盆。

△尽管那样看起来似乎腿更细,体型更显小,但骨盆初始宽度是不能改变的。

就好像人人都有适合自己的发型,你只能在自己的骨架基础上找更适合自己的身材调整策略。沙漏一样如丝般顺滑的身材不也很香吗?

△无论胸围多少,都是极好的呀。

提升肩宽,平衡上下肢

渣男扔两边
1、双腿并拢站直,膝盖微曲,上半身稍稍前倾。
2、双手抓负重,从大腿两边抬升到水平位置。手肘微微弯曲,虎口可以略微朝下。动作放慢。
3、一组20次,做5组。组间休息60秒。
模拟飞行
1、双脚分开站立,膝盖微曲,上半身倾斜到接近90度。
2、双手持负重,自然下垂,虎口朝前,手肘微微弯曲,手臂抬升到水平位置。动作放慢。
3、一组20次,做5组。组间休息60秒。

练出倒三角,完美线条过渡

拎购物袋练习

1、双脚分开站,膝盖弯曲,上半身倾斜45度。

2、用大一些的负重,双手各抓一个,先自然下垂,然后想象手肘往腰后面移动。

3、在顶端收缩1秒,然后慢慢放松恢复初始位置。

4、一组15次,做5组。组间休息60秒。

手脚互博

1、上半身保持稳定,双手紧握弹力带两端。

2、起始位置弹力带放松,双手伸直,然后手肘带动双手把弹力带往身后拉紧。

3、放松的时候速度要慢,做的过程当中注意不能耸肩。

4、一组15次,做3~5组。

有氧助力,减脂不粗腿

有氧运动一姐推荐游泳(👉点击查看游泳),划船机(👉点击查看划船机)以及战绳训练,都是对腿部肌肉施加阻力更小的运动。
最后请姐妹们记住:好身材和体重真的没有绝对关系。

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