立夏养好心，这样吃喝最合理，这几个穴位最重要！

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夏季与心气相通，人在与节气相交之时，应当顺应之，因此立夏养生关键在于“养心”，下面给大家分享夏季养心知识点，为平安度过整个夏天打好基础哟！

   一、养心要吃好   

养心可以多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。

1、吃鸡鸭蛋

在民间，有“立夏吃蛋，石头踩烂”的说法，意思是立夏吃蛋，人就会劲头足。从现代营养学的角度来看，有一定的科学道理，鸡蛋相当于一个“微型营养库”，是夏天快速补充身体所需营养成分的首选食物。

夏天人们由于大量出汗，体力消耗大，容易疲乏，食欲减退，这时吃上一个鸡蛋，可以快速补充体力，还可以提高自身的抗病能力，对安然地度过盛夏酷暑是非常有利的。

还可以吃鸭蛋来缓解，鸭蛋偏凉性且带点腥味，不但可以去心火，还可补充由于出汗较多所丢失的钠盐，恢复体力。

2、吃点儿酸

与春天“提甘减酸”不同，夏季要吃点儿酸，经络技巧公众号提示因为夏天更易发生脾胃不和及脾虚等症状。

酸味食物有助于增强脾胃的消化功能，具有健脾的功效，比如常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果，能够敛汗祛湿，有助于生津解渴、健脾消食。

3、喝绿茶

夏天的温度很高，细菌的繁殖速度就会大大加快，很容易肠道出现问题。而茶叶具备了杀菌的功效，从而有效抑制了细菌的生长，提高了肠道的免疫能力。

同时绿茶水可以来补充体内因流汗而损失的钾盐，从而使得机体处于正常运转下；再者，茶叶中的咖啡碱会刺激神经，从而达到了提神醒脑作用。

4、三瓜一芽

三瓜一芽就是苦瓜、黄瓜、西瓜、绿豆芽。

苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素。俗话说：福自“苦”中来，苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等作用。夏天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，也可增进食欲、健脾利胃。

黄瓜里含有丙醇二酸，有助于加速体内脂肪的分解；西瓜是夏天防暑降温最好的水果，还可以利尿，帮助排毒；绿豆芽在从绿豆发成芽时，营养也可以说是“化茧成蝶”，维生素C的含量增加了70%左右，是非常好的减肥美容食品。

   二、养心要动对   

立夏，就代表春天结束，夏天要开始。不少朋友感觉，立夏真正代表的是——春困完，夏乏开始了。

中医说冬藏夏发，夏天阳气开始生发，身体需要快速壮大，所以会出现一些亏损，就容易出现夏乏。因此，对抗夏乏最好的办法就是要积极地运动，并且要早睡早起。

不过，运动时要避免大汗淋漓，因为汗液过多地流失，反而会损伤心阳，中医素来有“汗为心之液”的说法，汗液流失过多，则可能加重心慌气短乏力的症状。

所以，清晨早起后，可以运动，但不要剧烈，不妨在住所附近的林荫道、花间处散步、慢跑，选择太极拳、八段锦等活动，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。

傍晚17点到19点也是一个运动的好时间，单次运动时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。运动后应及时补充体液，少量多次饮水。

   三、养心要怡情   

人在夏天往往会比其他三个季节更加易怒，哪怕是平时温文儒雅的人在夏季有时也会变得烦躁不安，爱发脾气。其实，这些都是心火旺的表现。

所以在夏季这种暑气当道的气候条件下，我们一定要好养心，防止因“心火旺”而受到伤害。夏季养生的关键是使人“无怒”，“气旺”可充分地、正常地“宣泄”，但不能“乱”。

心情烦躁就是“乱”，就是“逆”，就会使神志受伤，因此心理养生不可忽视，注意保持平和心态和愉悦心情，反而能减轻燥热感。

郁闷烦躁时,不如听听舒缓音乐、看看优美画册，练习一下毛笔字，室内的窗帘和装饰也宜采用冷色系，以便更好地保持心情愉悦。

   四、养心常用这些穴   

养心安神可选择穴位疗法。心俞穴、膻中穴、内关穴、神门穴这四个穴位，是养心安神的主穴，可经常点揉，每天每穴5分钟左右，直到心慌、失眠、健忘等症状完全消失就可减少次数，比如三天一次等。（不会取穴？关注“经络技巧”公众号，点击穴位查询或在公众号内输入任意穴位即可查找穴位！）

会针灸的可以针灸，比如艾灸心俞穴和膻中穴，在临床上可辅助治疗冠心病和慢性心衰，有缓解心脏供血不足、补益元气的功效。

一年四季，每个季节气温、湿度、阴阳都不一样，我们的养生重点也要顺其调整。愿您心安，一夏无烦恼！