今年新的血压标准已发布，已不是120/80，不妨自已对比了解 一下

导语：随着社会的发展大家的生活水平也有了提高，在饮食方面也是越来越丰富。日常生活中很多时候会因为不注意饮食而引起各种疾病。大家经常说到的“三高”——慢性代谢性疾病，也是因为暴饮暴食所导致。我们身边很多高血压患者，就是因为食用了过量身体所需的营养物质而导致的。2021年最新血压标准发布，数值上是否有了改变，是否依旧高压是120毫米汞柱，低压是80毫米汞柱，不用急自己可以查询对比一下，就可以了解自己是否在正常值范围内。

今年新的血压标准已发布，已不是120/80，可以自已对比了解下

世界卫生组织新的血压标准中规定：高压139毫米汞柱，低压89毫米汞柱，是我们国家血压测量的正常值，假如大家所测的血压是在这个数值范围，恭喜你的血压在正常值没有问题。

二级高血压 ≥ 160/100 毫米汞柱

一级高血压140~159/90~99 毫米汞柱

正常高值血压130~139/85~89 毫米汞柱

正常血压＜130/85 毫米汞柱

赶紧来了解一下，身患高血压的人群在平时生活中务必要做到以下几点

1、合理安排休息

虽然很多年轻人都有患高血压的征兆，可是年纪稍微大的中老年人才是真正患高血压的主体。休息对于中老年人群是至关重要的，老人的身体平时是不能做超出自身承受能力的超负荷运动和耗损行为，因为人到了中老年阶段身体的器官以及身体各项功能就会逐渐地衰退。中老年人如若患有高血压，那么在白天尽量要睡个短暂（不需要太长时间）的午觉，要保证一天的睡眠时间在7个小时甚至更多。

2、要注意控制情绪，避免情绪一起一落

日常生活中我们经常会因为工作方面，或者因为身边的人或者事而让情绪波动非常大。比如心情过度地紧张、过度地兴奋、心情经常处于焦虑，这些都会在精神上造成很大的压力，从而会导致血压继发性升高的情况发生，假如波动非常大就会让心率加快，血压升高，所以对于高血压患者一定要学会管理好自己的情绪，避免大起大落。

3、远离高油脂，高热量——控制体重

控制体重对于高血压人群势在必行，因为患有高血压的原因之一就是因为过于肥胖，在平常的时候可以多参加一些健身运动，从而降低血压，不让血压出现升高的情况。在饮食方面我们需要远离“二高”：它们分别是高热量、高油脂的食物，那么要经常多吃的就是一些应季的绿色蔬菜和应季水果。

4、戒烟戒酒

生活中有好多人喜欢喝酒，喜欢吸烟，这是一个非常不好的习惯。香烟里面含有有害物质——尼古丁，交感神经会被它刺激直至兴奋，因而导致心率加快，并加速了肾上腺激素的分泌，继而让血压升高。形成酒精性肝炎甚至是酒精性肝硬化和脂肪肝，都是因为长期饮酒而引起的酒精性肝损害。因为酒里面含有大量的酒精，这些酒精会让动脉硬化加重，使得心脑血管疾病的患病几率更高。因此，要做一个意志坚强的人，坚决戒烟戒酒。

高血压患者的最佳选择——青钱柳茶，对降低血压有不错的效果！

青钱柳是人们不熟知的乔木，属于二、三百万年前第四纪冰川时期古老的孑遗树种。在全球范围内，青钱柳仅仅存在于中国。近二十年来的大量研究表明，青钱柳叶对“三高”有确切良好的治疗效果。

01降血糖作用

钱柳叶中富含的水提物和醇提物（皂苷、黄酮），均可以保护血管通透性，扩张管状动脉和改善血液循环，能够有效的调节人体糖代谢，激活胰岛器官功能，从而起到降血糖的作用。

02降血压作用

经研究表明， 青钱柳具有恢复病变胰岛细胞的结构和功能，增加外围组织的胰岛素受体，从而达到降压的作用。

03降血脂作用

经研究表明，青钱柳叶中含有的皂苷、三萜、黄酮、多糖等有效成分，具有很强的降血脂作用。特别是微量元素硒能够有效改善脂质代谢，对人体内血清总胆固醇的升高具有明显的抑制作用。

结语：平常生活中我们需要多加留意上述文章内讲到的这4点，降血压千万不要盲目去服用一些药物，服用前一定要遵照大夫的医嘱，因为降压药要根据患者自身来选择。同时让自己的健康（生理、心理）维持在稳定状况，需要保持心态平和，避免受外部环境影响而引起情绪上的波动。