《心理学实战之抗衰老篇》

有一说一，但凡在消费主义里长大的孩子，谁没体验过年龄恐慌，谁不是在悄悄地用尽洪荒之力抗衰老，哎.....

疫情前我刚好在德国旅行，日常恐慌的我四处逛护肤品和保养品。在摆满了“抗衰老”产品的那个货架上，我看到某个产品的包装上竟然写着：“好好衰老”。

？？？？？？？？

虽然本质上它依然是一款向顾客保证“冻龄”的产品，但是这个“好好衰老”的用词给我留下了非常深刻的印象，毕竟，我从未认真考虑过，“好好衰老”竟然是一种自己可以选择的生存方式。

毫不夸张地说，我从小与年龄恐慌一起长大，对各种反抗衰老的的说法深信不疑。才10来岁时，我就开始焦虑地审视自己的身体，执着于寻找自己衰老的迹象。

很神奇的是，自从看到“好好衰老”这个说辞以后，我的年龄焦虑感便慢慢地开始变淡。为什么只是换了一个说辞，我却有如此天差地别的体验？我决定认真做一番搜查。

今天，我来把这些知识分享给各位受年龄恐慌折磨多年的小伙伴们，希望对大家有帮助哦！

“抗衰老”这个概念很有意思。扪心自问时，每个人都心如明镜——衰老是一个不可抗的自然规律。那为什么抗衰老产业还能造就一批批厂商，也掏空了无数人的钱包呢？

答案是：因为恐慌。我们的文化中充斥着各种关于年龄和衰老的概念。从小到大，这些概念都在教育我们，对衰老感到不安是必然的。“抗衰老”无疑借助了年龄歧视的力量，在年龄恐慌的社会浪潮背后推波助澜。

我们对年龄的刻板印象告诉我们：

虽然我们知道拼尽全力“抗衰老”不一定有用，但我们非常笃定且任性地认为：“不抗就肯定没用啊！”

坏消息是：

“抗衰老”不旦不一定有用，还很有可能会产生与期望相反的影响。

但！

好消息是：

想要达到预期的效果，我们仅需要替换自己的观念模式

——而且，观念模式的改变并不难。

那么究竟是什么观念模式如此神奇呢？！

为什么说把“抗衰老”替代成“积极衰老”，更可能达到我们想要的结果呢？这就要从它们两者的具体差别开始说起了：

总的来说，这两者本质的差别在于：

做完上述列举，我也再次为这其中的不同感到惊讶。观念模式的神奇之处就在于，当我们意识到它的时候，我们很可能会在顷刻之间感到醒悟、豁然开朗的感觉。

“抗衰老”和“积极衰老”是两种截然不同的观念模式。那么，观念模式如何具体地影响我们的生命呢？

观念模式是我们认识世界的“处理器”（就像电脑的处理器那样）。简而言之，观念模式是我们所有的信念和预设的集合；它影响并处理我们的感受、想法、解决事情的方式，以及如何创造新的经历。

这可能听起来有些抽象，但观念模式确实在非常实际地、日常地引导着我们的判断和行动，进而影响我们的个人发展倾向：

以上并不是随意说说的理论而已。对衰老的不同观念模式，确确实实会给我们带来非常不一样的身心影响。

（1）对生活满意度及心理健康的影响

在一个约有5000位美国参与者，时间跨度约为10年（第一次调查在1994到1995年，第二次在2004到2006年）的调查中，调查者专注研究了这四者之间的关系：对衰老的态度、主观年龄、生活满意感与心理健康。

结果如下：

（2）对心血管压力的影响

在Levy等人的实验中，54名参与者（年龄在62-82岁之间）被分为两个实验组。

实验测量了四组数值，包括：收缩压、舒张压、心率和皮肤电导。

结果显示，消极组参与者的心血管反应更强，更难承受压力，并且这些变化在平均26分钟后依然存在。

而多次受正向的刻板印象干预的参与者，ta们的数值更稳定。这表明：

- 正向干预可以帮助老年人减少ta们承受的压力。

- 其次，ta们能从压力事件中更有效地恢复过来。

（3）对生存意愿与寿命的影响

另一项横跨22.6年的研究调查了660位50岁以上的参与者。该研究对比了5个变量对寿命的影响，分别是：生理性别、社会经济地位、孤独、功能性健康、对衰老的自我认知。

该研究得出的结论是，相比起其他4个变量，对衰老的自我认知对生存的有直接的影响，而且影响更大。

本研究的第二组实验还显示了：对衰老的自我认知间接影响了一个人的生存意愿，即一个人感觉自己活着的利益大于要承受的困难。

积极衰老与宏观的人生规划息息相关。当我们的观念模式转变后，我们也会自然而然地把关注点转移到这些常常被提起的注意事项：提早做好理财规划、做好常规体检、保持饮食平衡、健身运动、控制烟酒的摄入，等等。

除了这些常规项以外，积极衰老还有这些打开方式：

◦ 第一题 ◦

A: 抗衰老

B: 积极衰老

◦ 第二题 ◦

珍妮花未来半年的周末都很闲，想要坚持“积极衰老”。她应该如何度过周末的闲暇时光？

◦ 第三题 ◦

珍妮花所在的艺术班既有比她年轻的人，也有比她年长的人。想要“积极衰老”的珍妮花，应该多花时间和谁相处呢？

◦ 第四题 ◦

珍妮花想要“积极衰老”，同时她还很在意自己能不能长寿，她应该多花时间在？

不得不承认，如果我们长期受衰老恐慌的影响，改变可能并不容易。下一次遇到困扰的时候，也许我们可以尝试默念研究中使用的积极衰老词汇：

准备好了吗？

那么，

让我们一起积极衰老吧！