失眠与五脏、找对原因，让你倒头睡到天亮

其实失眠这个问题是中老年人，甚至是90后越来越常见的一种问题，那种一倒头就睡的日子，很多人已经记不起是多少年前了，很多人也一直挣扎在失眠的痛苦中。

失眠是指经常性睡眠不足，它的表现有三种：

• 起始失眠：入睡困难，经常到半夜了才能睡着
• 间断失眠：睡不安稳，容易惊醒，常有噩梦
• 终点失眠：容易入睡，半夜醒来再难入睡

不管是哪一种失眠，长期睡眠不足，可导致头昏头痛、四肢疲乏、心悸健忘、心神不宁等症状。

在《内经》中失眠称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”“不寐”，将失眠原因归纳为两个原因：

一、其余病症影响，如咳嗽、呕吐、腹满，使人不得安卧；

二是气血阴阳失和，导致人不能入睡。

其病位在心，但与肝胆、脾、肾等脏腑功能失调也密切相关。所以找对失眠类型，再去解决问题，会事半功倍哦!

“心”失眠

常见于经常熬夜加班的人群，经常熬夜的人会导致身体里的津液减少，长此以往易变成“阴虚”体质，一旦形成阴虚体质，即使精疲力竭，也容易失眠或多梦，睡眠质量低。

长此以往，会导致记忆力下降，伴有心慌、面白、头晕等不适。

表现为：睡着易做梦，睡醒不解乏

此类型失眠，可以将内关、神门、三阴交，三个穴互相配合，每天按5-10分钟，起到安神定志的作用。

内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，具有宁心安神、理气止痛的效果；

神门穴是手少阴心经的穴位之一，可以帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神；

三阴交为足太阴脾经常用腧穴之一，对悸，失眠，高血压有不错效果；

“肝”失眠

“肝”失眠的人群属于肝血亏虚，虚烦失眠。常常有时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等不适。

表现为：太烦躁而时睡时醒

“肝”失眠一般是肝郁引起的肝火导致，可以用手掌心揉擦脚掌心，即涌泉穴，引火下行，平肝抑火。

“肺”失眠

外邪入体，首先会侵入肺部，导致人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。还会伴有口干身热、小便短赤等不适。

表现为：病中或病刚好时不能安睡

这种情况的失眠，可以按揉太渊穴+迎香穴来缓解。

太渊穴是手太阴肺经的母穴，再加上是肺经的原穴，是肺经原气流注的穴位，因此，按摩太渊穴可以补肺益气。

又因为太渊穴是八会穴的脉会，也是脏腑脉气汇聚的地方，因此，按摩太渊穴还可以调节气血，帮助心脉搏动，可以用于缓解心悸心痛等症状。

肺气不足按摩太渊穴，可以选择用手指的大拇指按压穴位，重复按压十次左右，时间控制在三分钟之内，使得穴位感受到酸胀为准。

如果有肺热问题，还可以配合点按迎香穴，点揉迎香穴具有清热散风、祛燥润肺、宣通鼻窍的作用。

两手中指或食指指肚,顺逆各揉搓20~30次,以迎香穴发酸、发胀、发热为度。

“肾”失眠

常发于年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足等人群。这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。

表现为：睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗

揉捏肾经上的太溪穴，太溪穴是肾经上的原穴，能够调动激发身体的原动力，有全身第一大补药的称呼，太溪穴位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，用拇指点按3-5分钟即可。

“胃”失眠

肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠，《黄帝内经》云：“胃不和则卧不安。”就是这个道理。

表现为：腹胀胸闷而难眠

遇到因肠胃问题导致的失眠，可以通过足三里缓解。

足三里是胃经最主要的大补穴之一，主要功效是调理肠胃，如果经常腹胀、肠鸣、不消化，或是脾胃不和拉稀或呕吐，在每天早上七到九点按压两侧足三里各十五分钟。

真相之一：夹脊法！

提升精气神不吃药、不艾灸，怎么只夹一夹骨头就行了？嗨，咱夹的哪是骨头，咱夹的分明是藏在脊柱里的督脉和躺在脊柱两侧的膀胱经！

话不多说，您看图。

详解督脉与膀胱经

督脉藏身于脊柱，属奇经八脉，是条太阳经~

人全身的阳气都由督脉支配调控，因此，中医亲切地称督脉为“阳脉之海”。要是这条经脉遭堵塞甚至病变，人就会阳气不足，继而产生各种病症。

比如：

做事做得好好的，突然脖子和肩膀像被雷打了一样，痛不欲生；

正津津有味地看书刷剧，没多久就头晕脑胀，眼睛花得像进了万花筒；

本以为自己是端端正正坐着，结果在别人看来，身子早歪出天际。

还有更要命的，是有人发现自己正值壮年，却生不出娃娃了！

您想想，当一个人有上述症状，他的精气神还能旺起来吗？

再说膀胱经。

膀胱经是人体最大的排毒通道。五脏六腑，只要是您有的，都能在膀胱经上找到对应的俞穴。因此，膀胱经一瘀阻，人体就会出现寒症。

寒症一来，五脏六腑的气血运行还能正常吗？人的精气神还能有保证吗？

万万不能呀！

正因为督脉和膀胱经对我们如此重要，才格外推荐“夹脊法”。

抛开“夹脊法”简单不说，关键是它简单背后的功效：

刺激督脉和膀胱经，激活被淤堵的阳气，打通排毒通道，养护五脏六腑，最终提升精气神。

那么，性价比如此之高的“夹脊法”，要如何运用才能发挥效果？

不难。

夹脊法的使用方法

习惯在工作间隙简单做一做夹脊法，觉得后背舒服了，就松开手继续工作。

正儿八经地做，一般是下午2点。

正式做“夹脊法”的时候，站直身子，十指交叉，手臂向后，手掌心朝外。

到位后，刻意向后轻轻拉手臂，并保持这姿势持续 30 秒，然后放开双手，让手臂自然下垂。

到这里，第1组已经做完，之后便是休息10秒，再进行下一组，直到做完 5 组。

将5组做完，后背、手心和脚就慢慢有了发热的感觉，而背部的疼痛，在做完的一瞬间似乎都消散了，取而代之的，是一个暖和的、舒服的身体。之后，再做工作，就一直是精神饱满的状态。

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