【明镜365】内心敏感怎么办？

生活案例——

高中开学想跟新同桌交朋友，在内心将自己要说的话演练无数遍，始终没有勇气说出来，心里很纠结坐立不安。去超市买个东西都要把说的话在内心演练几遍。内心很敏感，常常因为别人的几句话而胡思乱想。该怎么办？

明镜解析……

当我们到达任何一个新环境，见到任何一张新面孔时，心里总会有些紧张、纠结和尴尬，这是人的本能反应，只不过每个人的表现形式不同罢了，比如有的人紧张会不停地说话，让自己放松下来……但是，有的人因为内心戏的缘故，就会卡在那里，不知道要说什么，做什么，这是典型的自我缺失的表现，因为他自己都不知道自己现在所在的环境、所接触的人和自己是什么关系，所以，也就不知道怎么和当下的人事物相处了。还可能和人的性格和阅历有关，总之，都离不开我是谁，我要什么，我该怎么做的范畴。

如果说话不是我们擅长与他人互动的方式，那么除了说话还有什么别的方式可以让我们彼此互动呢？有的人因为自己想说的话说不出来而导致自己不愿与人交往或者正常的互动，这也是造成自卑和人际关系障碍的原因之一才算是。

其实，从两个方面就可以了解我们怎么相处才算是比较融洽：第一个方面是我们为什么要认识对面这个人？他和我有怎么样的关系？我们在一起要做一件什么事儿？有时候我们不清晰这些，就会造成尴尬，无奈，矛盾和误会。只有自己有了明确的方向，才不会花费无用的精力在不必要的事儿上面，这就是有效沟通。而这样做的效果也会给对方清晰的指令，这种关系也才是有效关系。如果不需有效沟通和有效关系，那么，也就无需纠结自己要说什么话或者想说而没说的话所造成的后果了，因为，都是暂时性的。第二个方面是自己能做到什么程度？达到什么效果？有时候我们跟陌生人打招呼和认识的人打招呼的方式肯定不同，在不同场合与不同的人打招呼的方式也不同，还有自己不同的当时状态打招呼的方式也会不同，因此，造成的效果当然也不同。所以，这就需要我们平时关注和提升了，比如观察别人怎么打招呼，通过书籍、影视作品了解，都可以提供给我们很多参考，这样再结合自己的方式打招呼就好了。实际生活中打招呼的方式大同小异，全球通用，难的是打招呼之后要干些什么，为什么干，就需要参考第一个方面了。所以，第二个方面是刻意为之的，如果我们都是随意打招呼，只能说是客套，而要涉及到进一步的相处，还是需要考虑程度和效果的，这样做也是帮助我们自己建立人际交往的体系，减少对自己和他人造成的不适感。

每个人的自信都是在不同方面展现出来的，如果对某件事觉得很为难，不容易做，担心自己做不好或者因此而郁郁寡欢的，可以说明是对某件事的不自信，自卑，而要不要突破，要不要去历练，就是看你的目标是不是要通过这件事上来达成，如果有比这件事还容易而舒服的方法，你会选择吗？如果想了半天的话到了要说的时候卡壳了，那就先不用这种方式去打招呼了，有时候不说话反而比说话的互动效果会更好些。同时，也说明自己暂时不适用说话这种方式，那就索性不用，等到会用的时候自然就会了，也不会因此而造成自己的负面感受了，因为这不会影响你与对方的相处。如果想提升自己这方面的信心，简单的办法也有，就是不断地认识人，不断地跟自己对话（认识别人从认识自己开始），简单的事情重复做，渐渐地就会了，这是能力，可以培养，但是自己内心的意愿是不能违背的，这是更深层的部分了。

而对于别人的一言一行为什么会造成自己的胡思乱想，从根本上还是自我意识缺失的部分。别人的反应只能是一个反馈，不能代表什么，如果自我意识不完善，就会容易被别人的言行带跑（与影响不同），自己做什么和想什么也已经不存在了。如果自我意识完善，自己做什么和为什么做清晰的话，别人的言行就会是很好的反馈（照镜子法则），能够帮助自己越来越完善自己，而不至于陷入困境。

总结，人与人之间的开始都是从简单互动开始的，可能是一个微笑，也可能是一个眼神，或是点头，又或者是说了一句话，但不是只有说话才能互动的。但不管用哪种方式进行互动，大家都是喜欢舒服的、和谐的、融洽的氛围，这就需要有人知道怎么做才能达到这些效果，而且是切实的做出来，当大家都习惯了，也就形成了。