容易忽视的10个乒乓球技术

风刀霜剑 乒乓time 2014-06-17

==亚瑟士ASICS特约==
文/风刀霜剑

乒乓球是以技巧为主的体育项目，它涉及到的基本功之多、对运动员身体的基本素质和心理素质要求之高，是其他运动项目无法比拟的。刚入门的业余爱好者，想要迅速掌握这项活动的基本技术，可以在乒乓球教学录象和乒乓球书籍中了解。但已经掌握了基本技术急须提高的爱好者，就需要注意一些容易被忽视的技术细节。

握拍方法

握拍方法和打球的特点有一定关联，快攻型打法就不同于弧圈型打法。握拍的总体原则是松紧适度。以直拍握拍为例，它和和虎口、拇指、食指以及其余三个手指都有关系：虎口卡的深，适合大力进攻，卡的浅，适合灵活多变；在准备打球的时候，拇指食指均衡用力，处理正手攻球时，食指适当放松；处理反手推挡时，拇指适当放松；背后三个手指一般是依次叠加，贴在拍后。快速灵活型打法三个手指适当蜷起，强力进攻或弧圈型打法三个手指适当伸直。

引拍动作

很多球友在做引拍动作时，都是用大臂带动小臂向后拉手，导致拉手速度慢，动作不稳定，影响了击球的准确性和发力不足。正确方法是：做引拍动作时，为了拉开持拍手与来球的距离，是以身体为轴心向后转“腰”来完成引拍动作的。这样做的好处有二：一是引拍速度快，便于合理的选择击球位置；二是利用转腰的力量可以加大击球的力量和击球动作的稳定性。

基本站位姿势
站位时容易忽视两个的问题，一是身体的重心不是放在前脚掌上，这样不利于接发球时迅速起动，直接影响到接发球的正确性和回球的质量。第二点是身体的重心偏高，影响了对来球高度的准确判断。正确的身体重心高度应该是：
上臂贴近身体自然下垂，肘部跟网同高为宜。

发球时用力、落点

很多球友发出台长球还可以，但就是发不好不出台的短球，我认为主要原因是是没有掌握发球的基本规律。具体说：发长球用大力，向前的发力大点；发短球用稍小的力，摩擦的用力大点；发长球第一落点在自己球台的端线附近，而发短球第一落点在球台的中央或靠近球网的地方。

盯球意识

有球友反映接不好对方的发球，找不准击球点，不能预判对方来球的路线等等。我认为，根本原因是没有养成“盯球”的习惯。要改变这种情况，方法只有一个：那就是从对方抛球挥拍开始，自己的眼睛就要一刻不停的跟着球走，盯死对方的拍形、触球的部位、用力的方向和大小、球落台后的第一落点、球过网时的位置、来球第二落点的位置、球从台面弹起时的运行方向和弹起的高度等。这样才能采取合理的接发球方法，提高接发球的成功率。

迎前意识

相信你遇到过拉弧圈球时漏球；击出的球老是出界；拉、打球没有速度以及前冲力不足等情况吧？重要的一个原因就是迎前意识不够！迎前意识的正确运用方法是：当自己的身体斜对球台回接对方来球时，首先从蹬腿、转腰、身体中心的交换（从后脚向前脚转移）做起，然后才是小臂带动大臂（近台攻球时）或大臂带动小臂（中远台拉球时）球拍触球时的一瞬间小臂突然发力，将球击出。在这里，身体重心的交换就是迎前意识的具体体现，用身体主动迎球，而不是等球，这一点尤其重要。

发球时的小细节

发球时，球接触球拍的位置决定了发球质量的好坏。用球拍的前端击球，发出的球的速度就快；用球拍的后端（靠近拍柄的部位）击球，发出的球的速度就慢。用球拍的前端摩擦球，发出的球旋转就强烈反之就弱。当球拍横向时，用球拍的下部摩擦球，发出的球旋转就强，反之就弱。当球在球拍上的滚动路线长时，发出的球旋转就强；反之就弱。发球时，用上腰的力量，发出的球就能速度快、旋转强。总之，发强烈旋转球、速度快的球用拍的前部、下部再加上腰的力量，而发不转球或弱转球用拍子的根部、上部才能实现。

步法的练习

不管什么技术都是靠灵活的步法来实现的。正所谓：打球其实就是在打步法。业余球员跟专业球员的差距除了打球的意识就是步法了，想要进步，建议在步法训练上多下工夫。

击球力量的大小运用

很多球友为了达到“一剑封喉”的效果，往往一味的发死力，造成失误过多。那么，何时应该发大力，何时应该发小力呢？概括起来有如下几点：来球高、速度慢，中远台回击前冲弧圈球，发球抢攻并对来球的力量、落点、旋转判断准确，近台用反撕的方法回接对方弧圈球，挑打对方的近网不转、平网或高于网的短球等等，用大力回击。而对于对方的半出台球，位置不到；回接低于球网的短球等等，用小力量。此外还有中性发力，这里就不再一一赘述。

手腕、手指的用力

庄则栋前辈曾说过，小学生用大臂发力，中学生用前臂发力，大学生用腰发力，研究生用手腕、手指发力。可见用手腕、手指发力是合理用力的最高水平了。具体在什么时候用手腕、手指发力最合适呢？我觉得有以下几个方面：中近台拉冲弧圈球，直拍反面横拉、横打，台内侧拧，发球，弹击，搓加转下旋球等等。