夏打盹的季节到了，容易犯困怎么办？

常言道：“春困秋乏夏打盹儿”，夏天到了，很多小伙伴总是感到昏昏欲睡，浑身无力，其实这是一种普遍存在的正常的暂时性生理现象，是人体对季节转换而做出的自然调节反应，但会影响人们的学习和工作。

有人也许认为每天晚上多睡会儿就可以了，但实际上过多的睡眠反而会降低大脑皮层的兴奋性，使其处于抑制状态，使人变得更加疲乏、头昏欲睡，结果是越睡越困。

“夏打盹”的原因

夏季消化功能减弱，易脾虚易疲劳

夏天的高温会让我们食欲不振、降低肠胃的消化功能，从而影响到身体对营养的摄入量。营养跟不上，身体就会感觉没精神，易疲劳，主要表现为乏力、困倦、头重、头晕、食欲减退等。

夏季钾、钙等微量元素大量流失

夏天气温高，人体出汗多，人体中的钙、钾、钠等微量元素会随着汗水大量流失，从而造成人体对这些元素的缺乏，这也是导致夏季精神不振、打盹最主要的原因。

如何赶走“夏打盹”?

一、适当午睡

夏天日长夜短很多人都习惯晚上睡的晚早上起得比较早，睡眠时间就会减少，再加上天气炎热影响睡眠质量，午后小憩就很有必要。但是午睡时间不能太长，以免导致晚上睡不着，造成不良循环，影响健康。

二、膳食补充钾元素

通过饮食使体内钾、钠平衡，可以预防血压的过高或过低，减轻心脏负担。新鲜蔬菜中，菌类、豆角、萝卜、菜花、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼等。

水果中，香蕉的钾含量最高。此外现在的时令水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。

也可以适量吃些坚果，如花生、核桃、开心果等来补充流失的钾。当然，也可以多喝些绿豆汤，一来防暑降温，二来可以补充钾元素。

三、揉太阳穴

把我们的手掌握成拳，放在太阳穴的位置，闭上眼睛，用关节处揉太阳穴，能够帮助你赶走困意。

四、嗅闻精油

当我们感到头昏脑胀、倦意来袭时，闻一闻树叶类的精油或是风油精，柠檬、柑橘、葡萄柚等气味也具有很强的提神效果。

夏天饮食清淡少油腻，多吃瓜果蔬菜，让机体充满活力。不要让困意牵着走哦！

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