干货| 自查是否属于隐形肥胖？+减肥攻略你知多少
自从我做体重管理指导8年多以来，就听过很多人跟我抱怨：为什么我减肥已经这么努力了，还是没有瘦下来❓ 科普文章我也看了很多，各大网红方法、减肥攻略都试过，可就是效果不好。
为什么会这样呢❓
👉🏻其实不是你不够努力，而是你努力错了方向。
⚠️不同的人有不同的肥胖类型，肥胖类型不同，用的减肥攻略和方法就不一样，只有根据肥胖类型选对方法，你的减肥效果才会好，这是减肥成功的核心。
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所以，我这几天会教大家如何分辨三种基础肥胖类型和针对不同肥胖类型的减肥攻略
大家可以跟着我重新检查自己现在的减肥方法，错的改正，对的继续坚持，相信大家一定能很快瘦下来。
今天先讲【隐形肥胖】
一、什么叫隐形肥胖❓
“腰粗”就是隐形肥胖，哪怕体重不超标，只要腰围长期居高不下（有小肚子），就属于隐形肥胖，脂肪主要分布在腹腔内的器官上。
1️⃣特征：
——有小肚腩，其他地方比较苗条
——内脏脂肪多，身体处于亚健康状态
——体重中等，多数时候减肥意愿不强
2️⃣身体素质：（想更直观看图2）
身心舒适度——中低水平
代谢水平——中低水平
营养均衡度——中等水平
身材匀称度——中低水平
肌肤光泽度——中上水平
3️⃣隐形肥胖的减肥攻略
导致腹部脂肪增加的原因是长期高碳水、高糖饮食和长期久坐，⚠️所以隐形肥胖的减肥重点是限制高糖、高精细碳水的摄入和增加少量运动。
（具体减肥攻略看图3、4噢）
今天隐形肥胖的判断方法和减肥攻略就讲完啦，下一篇讲水肿型肥胖。
✅如果你想知道自己适合什么样的减肥方法，可以后台留言告诉我你的身高体重身体情况，我会帮你分析出最适合你的减肥方法。
蓝豆豆营养师说：减肥的真正意义，是让生活更健康，而最好的减肥方式，是去掉让你肥胖的不良生活习惯，在这个基础上，适当运动，慢慢的自然就瘦了。所以，减肥真正的好心态是：先关注自己生活是否健康规律，其次再看瘦不瘦。
▲减肥是最大的美容，美的不认识自己✌