【经历共享】接纳自己是疗愈之始 || 渡过

白杨／文

我为什么要写这篇文章

由于原生家庭和性格原因，我从小心里就有疙瘩，上大学才意识到这是“病”，得治。从此，我开始了自我心理疗愈之路。

与“渡过”结缘三年，去年有幸加入“陪伴者计划”，成为一名陪伴者。这是我的第一篇长文。我想通过自我分析，学以致用，提高自己，成为一名合格的陪伴者。

一天，工作间隙，我在公司的走廊里慢慢走着，突然几个字浮现在脑海：接纳自己是爱的开始。这个标题太好了，正是我想要表达的！

因为内向敏感，不擅交际，初入职场头几年我备受打击。通过学习实践森田疗法，我摸索出一套改善社交恐惧、紧张心理调适的成功经验。

长达十年的治疗经历告诉我，我们这类人非常渴望被理解和接纳。很多人由于童年创伤和性格原因，接纳自己并不容易。

我们常说要爱自己，而前提是接纳自己。为什么有的人做心理咨询多年效果不好，问题就在这里：没有接纳自己。

请允许负面的心理存在

不接纳自己的人不喜欢自己。就像当年，我只看到自己浑身缺点：没考上好学校、说话不利索、运动能力差、不会交际、家庭条件不好…….完全不能接受“自己很low”这个残酷的事实。

好强引发的焦虑是抑郁的诱因。像我这样只允许成功，不允许自己有缺点；总想着做人上人，拒绝平庸，给自己带来了巨大的焦虑情绪。

实际上，没有完美无缺的人。无法接受失败，是我们的认知和长期挫败的经验造成的。

“不接纳自己”背后潜藏着自卑、恐惧、焦虑、紧张等负面心理，而且拒绝承认这类心理存在。

比如嫉妒，以前我发现自己妒火中烧，心里很不舒服——一部分是对他人的厌恶，一部分是对自己的道德评判。后来我听之任之，不作评判，嫉妒心理就会慢慢消失。虽然嫉妒还会出现，但我学会了接纳嫉妒的存在，它就不再困扰我。

请允许负面的心理存在。任何心理和情绪都有存在的理由，虽然它们“不好”，让人痛苦，但也像盔甲保护着我们。不要像对待洪水猛兽一样赶走它们，你对它们友好，它们也会对你友好。

身边总有爱你的人存在

不接纳自己的人极度自卑，这种自卑是深入骨髓的病态人格。

由于幼年时期养育者的严厉，缺乏情感交流，这些人形成了自卑人格，习惯自我贬低、压抑情绪。遇到问题就归因于自身缺陷，于是只能努力把自己变得更优秀来获得认可。实际上，自卑的人大多是优秀的，也很有责任感，只是他们看不到。

不要害怕孤独。相信我：身边总有爱你的人，无论你过得好不好，他们都会远远关注你。

我在最艰难的时候，曾以为一个朋友都没有了。没想到当我在QQ里找了一个很久没联系的昔日朋友，她二话没说带我融入她丰富多彩的圈子，我原本消极的行为被激活了。

当你把心打开，就是在接纳自己

我们与人交往时，有一种心理是：害怕暴露自己。

因为害怕别别人发现难以启齿的缺点，成为笑柄，我们宁可关上心灵之门，最终无法与人建立情感联系。其实不是别人拒绝自己，而是自己不接纳自己，不希望看到别人眼中的真实自己。

那么，如何做到接纳自己？

最好是通过人际交往逐步打开内心。在与人交往中，会建立一种情感上的链接。当他人对我们表示肯定，我们会感到被接纳，意识到自己的优点，慢慢找到价值感，进而就有了自信。

什么时候算是成功地接纳自己呢？是你可以毫不介意地向别人袒露自己缺点的时候。当你把心打开，敢于暴露自己真实的一面，而不用顾忌别人的看法的时候，就成功了。

接纳是爱的开始，接纳会让你与身体链接。

扪心自问，你有多久没有与身体对话了？你好好欣赏过它吗？当你不嫌弃自己丑陋、软弱、无知、贫穷的时候，你才知道自己需要什么，怎么做才有有利于自己的康复。

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“渡过”第十四期线下营（珠海营）

心心相连 跨年同欢

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在渡过珠海营，和大家一起跨年迎新。

新的一年，开启新的改变！

让我们一起相约珠海，给家庭一个改变的契机，赋予孩子改变的勇气，见证孩子改变的发生！