养生第一条经脉：手太阴肺经

手太阴肺经

从今天开始，我将在文章中系统讲解实用养生十四经脉和其上的养生穴位。

今天先讲养生第一条经脉：手太阴肺经。

手太阴肺经，我经常说它是人体最脆弱的经脉。在当今社会，有两大类疾病比较高发：一类是呼吸系统疾病（如感冒、慢性咽炎、哮喘、气管炎、老慢支等）；另一类是皮肤类疾病（皮肤过敏、黄褐斑、痤疮、湿疹等，尤其是皮肤过敏，甚至有报道称其有递增的趋势）。

究其原因，可能与生态环境恶化，空气污染，饮水和食物等的污染，以及生活方式的改变，以及日常很少对身体进行养生保健等有密切关系。

对于这两大类疾病，最有预防意义的就是手太阴肺经了。

肺，在祖国医学认为，其在五脏中位置最高，故曰“华盖”；又因肺叶娇嫩，易受外邪侵袭，故也称为“娇藏”。因此，手太阴肺经是人体最脆弱的一条经脉，是经常需要呵护的一条经脉。

手太阴肺经的循行（即位置）可以简单地描述为，其从胸部（肺脏）出来，沿上肢内侧前缘向下，到大拇指外侧缘（少商穴）处。

手太阴肺经常用的保健方法有以下两种：

其一，一般性保健（以及儿童、老人、体质偏弱者），可以每天早上或晚上睡前，用手掌根沿手太阴肺经向下推30～50次即可，左右两上肢都推。

其二，热性体质或感冒期间，可以在每天早上或晚上睡前，用手掌根（或用刮痧，刮痧每隔1～3天刮1次）沿肺经向上推（或刮）30～50次即可，同样左右两上肢都推（或刮）。

手太阴肺经常用的养生保健穴有中府、尺泽、列缺、太渊和少商共五个穴位。下面是我编写的手太阴肺经和其养生穴位的歌诀，以方便大家参考使用。

手太阴肺经和其上常用养生穴位图

手太阴肺经养生歌

肺脏娇嫩要常养，

一般保健向下推，

热证感冒反方向。

肺经养生有五穴，

中府尺泽和列缺，

大渊少商五穴全。

中府穴养生歌：

中府就在——

锁骨下窝下一寸，

平常养肺要按揉。

（注：中府是肺的募穴，保健必取之）

尺泽穴养生歌：

肘窝筋外取尺泽，

咳嗽咽痛用之良。

列缺穴养生歌：

列缺穴，可巧取，

两侧虎口相交叉，

食指尖下是列缺，

颈项保健不可少。

（注：列缺为四大总穴之一，有“头项寻列缺”之说法）

太渊穴养生歌：

太渊穴在掌横纹，

外侧动脉搏动处。

平常养肺不可少。

（注：太渊穴是肺的原穴，保健必取之）

少商穴图

少商穴养生歌：

大指甲常取少商，

热证中暑不可少，

用时可掐可放血。

（注：少商穴是肺的井穴，善于泻热）