40岁的女性，还要多久步入更年期？如何缓解更年期的不适感？

女性年龄增长过程中逐渐衰老，还没有进入绝经期自然规律来月经，不会因为卵巢明显功能下降衰老加速。但是，在40岁之后要警惕，此时大多数女性会走下坡路，逐渐衰老，卵巢也开始功能降低，依然存在不良习惯可能有卵巢早衰的风险，进而提前进入更年期。因此，要了解40岁后还有多远进入更年期，尽早采取应对措施。

更年期到来代表身体衰老，正确保养的人可以有效延缓衰老，让更年期慢一点到来。而大多数女性会在45岁到55岁进入更年期，这是正常年龄范围，在这个年龄阶段进入是正常的。而过了40岁离更年期就只有几年或者十几年时间，只要不是45岁之前进入或者超过56岁还没有进入更年期，不需要特殊处理。

更年期浑身不舒服怎么办？

1、提高睡眠质量

更年期到来有不少女性身体会有不适感，较常见的就是睡眠质量下降，夜不能寐。失眠多梦和内分泌出现变化有关，此时卵巢功能的降低会让雌性激素分泌的减少，进而干扰内分泌，常见的表现是失眠。如果可以选择安神助眠的蜂蜜，小米来调节，有一定改善作用，还可以在睡觉前泡泡脚，养成规律，良好的作息习惯，睡眠质量差表现会缓解。

2、补充营养物质

更年期浑身不舒服，有部分人还会钙质流失速度加快，出现某些部位骨骼疼痛表现，想要应对应该补充足够的钙质。钙质来源较为丰富，例如钙片，高钙食物都可以为人体提供钙质。钙片具体的服用方法，是否能够服用钙片应该咨询医生意见，而在日常生活中乳制品、蛋类食物、豆类食物都含有丰富的钙质，根据自身缺钙情况多补充，才能营养满足需求促进健康。当然，加强锻炼，适当晒太阳可以获取维生素，加强代谢让身体的钙质吸收率提高。

3、释放压力

更年期浑身不舒服，大多数人体现在情绪波动这方面，会发现自己的脾气开始变得暴躁，总是动不动就负面情绪产生，有这种情况应该培养兴趣，毕竟更年期到来大多数人到50岁左右了，接近退休的年龄，不要再操劳过度。

家庭中琐碎的事情要放宽心，不要太过在意，否则操心过度会增加身体不适感，应该培养兴趣，做自己感兴趣的事情来转移注意力，通常有辅助调节内分泌，消除负面情绪的作用。