没有人能阻挡你走路带风！

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舞蹈的类型有挺多很多种，民族舞，古典舞，霹雳舞，现代舞，芭蕾舞等等，要论对于体态改变最大的，必须是芭蕾舞。

比如大家熟知的天鹅颈小姐刘诗诗，就是跳芭蕾舞出身的：

即便是坐在那里，优雅气质绝不松懈。合影杀手，羡慕啊啊啊啊…

还有永远的天使奥黛丽·赫本，原来也是落魄的芭蕾舞演员，后来因为出众气质被星探发掘，气场强大。

还有贝嫂也是练过芭蕾的，所以你不难想象，为什么贝嫂能够二十年如一日的穿恨天高出门，都是练芭蕾打下的童子功。所以小七现在也在练芭蕾了：

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芭蕾舞作为一种体态训练方式，是可爱的。

但是把跳芭蕾当做是一种职业，那就要付出走钢丝一般的代价了，而且可不是说说而已。

1979年，Mary Helen Bowers出生于美国纽约。从小就有个芭蕾梦，小小年纪就穿上了芭蕾舞鞋。

16岁的时候，她终于成为了一名专业的芭蕾舞演员，虽然不是剧团的首席，但是她觉得这些目标都是可以通过努力达到的。

一切都很顺理成章，在跳舞十年之后，Mary Helen Bowers决定结婚，并且很快怀孕了。

怀孕的白天鹅已经不再适合上台演出，所以她失业了，在30岁那一年。

更惨的是，她被离婚了……

她开始暴饮暴食，不可遏制的发胖，她发现自己连最低基本的芭蕾动作都无法做到位了。

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没有什么能阻止你变强大，除了你自己。

这虽然是老生常谈，但是做到绝不容易。她在怀孕期间给自己制定了详细的饮食计划，同时，在怀孕9个月的时候，还在练芭蕾。

卸货之后身材一点也没走样，而且以逆天长腿接下了不少代言，生活是不用发愁了。

成了娜塔莉·波特曼的芭蕾舞老师，每天练舞强度高达6个小时，神助攻她在《黑天鹅》的演出里面勇夺奥斯卡小金人。

后来Mary Helen Bowers出书之后，娜塔莉亲笔为她做序，芭蕾舞老师功不可没有没有。

除了证明孕妇孕期芭蕾的好处之外，海伦还总结出一套简单，但是超级有效的芭蕾塑身方式。

众多维密天使都是海伦的迷妹…不要以为超模的身材就是天生的，她们也会有各种各样的bug，比如常见的就是脖子前倾问题。脖子前倾又称猥琐脖，秒杀气质，而且会让肩部肌肉变得很痛。

Gigi塑型前脖子前倾严重，塑型后整个人都走路带风。

和可儿是志同道合好闺蜜，一起锻炼健身。所以超模的气质不只是穿上了世界上最华丽的衣服，而是好皮囊+好体态。

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想要走路带风，还是要通过健身来解决。

海伦创立了一套矫正上半身含胸驼背的方法，强迫你打开你的胸腔和肩部肌肉，实现紧实的背部肌肉线条。（↓下图截图来自于美丽芭蕾视频翻译制作↓）

1 最好是对着镜子做，不要给自己含胸驼背的机会。双脚站在瑜伽垫上，避免受伤。

2 双臂尽可能打开，直到世界尽头…

3 重复4组，每组8次。感觉脖子和肩膀连接处很疼，就是对的姿势额。总之看起来简单，坚持四组并不容易。但成就感就是这么来的。

4 高强度的拉伸，详细的可以看下面的视频。

海伦通过自己努力让自己的人生重回的巅峰，甚至比以前更好。

她也通过自己的经验证明了，没有什么能阻挡你走路带风，阻挡你美的发光。

只有那个消极的、堕落的，沾沾自己或者自怨自艾的你会。

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正经婶儿