香山的夏天，“绿”是美丽的主色调，满山的青翠、摇摆的枝叶，满眼的绿色，让人心静。8月3日上午，2019越野跑夏季训练营第六期课程正式开启。本期课程的主要内容：越野跑下坡的动作模式分解。
说到越野跑山，很多人冒出的第一个念头就是上坡的艰辛。但有上就必有下，而实际上在越野跑中，下坡技术更关键。盲目暴冲不是明智之举，很多越野跑者都是因为下坡不小心受伤，下坡的技术动作更需要特别关注。
越野跑下坡的动作模式分别由：线路规划、力线正确、动作控制组合构成。1、专注，精神层面；切记不要左顾右盼，交头接耳，跟人交谈；2、快速决策，神经层面；快速决策要求在高速的奔跑的中快速做出线路判断，这与我们前两节课的内容相辅相成，全部由神经反应做出。越野跑下坡中，要求髋、膝、踝、足始终保持一条力线。通过肌肉和韧带的协同，以及脚踝、膝盖、足部位置和角度的控制，手臂和重心的稳定，构成了下坡的动作控制。
在流畅的下坡中如果脚在触地的一瞬间，足部过度内旋或者外旋，则会导致力线不稳定，加上动作错误，此刻对越野跑下坡技术动作要求更高，否则就会使得髋关节和膝关节乃至踝关节出问题，这也是导致不会跑、不敢跑的重要原因。
当你熟练了完整的下坡动作模式的时候，基本上你会进入另一个境界，会发现下坡狂飙的魅力，直接下坡十公里也不会有伤痛。你将会随着地形的起伏身体会跟着自由摇摆，充分体验下坡起飞的乐趣
内容回顾：
【越野跑课程】2019越野跑夏训营开营
【越野跑课程】夏训营第二期 越野跑上坡技术（内含干货）
【越野跑课程】夏训营第三期 越野跑上坡技术（二）
【越野跑课程】夏训营第四期 越野跑下坡的神经反应（精品干货）
提高最快的方式
【崇礼 UTMB 盘山 崂山 四姑娘 莫干山 三峡】
越野跑夏训营助你一臂之力
金牌导师 雷神
