晚餐前血糖高，黄昏现象是怎么回事？饮食该...

在我们人体一天二十四个小时，我们都有一种生理现象，就是激素分泌，激素分泌它有两个高峰时段，一个就是在黄昏时段，一个就是凌晨时段，这些激素主要有哪些呢？比如说胰高血糖素，肾上腺素，糖皮质激素，生长激素，如果这些激素分泌越多，就会导致我们的血糖升高，人体的激素除了胰岛素是降血糖的，其他的激素都是易升高我们的血糖，所以说很多糖友他在这两个时间段，一个黄昏一个黎明，这两个时间段他们的血糖就会升高。那么正常人如果是说胰岛功能比较好，即便这个时段是血糖升高，也没有什么影响，也可以自动调节的，但是作为我们糖友来讲的话，本身胰岛功能的调节能力就减弱了，就容易导致这两个高峰时段血糖升高，就会出现所谓的黎明现象和黄昏现象。@金太阳话健康
#健康热力计划# 今天着重来分享一下黄昏现象，它主要就表现在晚餐前的血糖偏高，有的糖友晚餐前的血糖甚至比中午餐后两小时的血糖值还要高，那么出现这种现象，我们的饮食上面应该如何调整呢？第一点建议大家在午餐的时候，还是要控制热量的摄入，不要吃的太饱，包括脂肪，油，肉，这些高热量的配菜，还有主食类的精白米饭这些，大家要多吃蔬菜，主食精米白面可以改成杂粮饭。第二点就是大家在下午三四点钟的时候，可以进行一个加餐，可以少量的吃一点水果，比如吃半个苹果，或者说可以吃一个生胡萝卜或者一根小黄瓜，一个西红柿等等。第三点，如果说你平时是在六点钟吃的晚餐，建议你可以延后到六点半或者七点钟吃。再给大家总结一下，黄昏现象如何饮食？第一点中餐不要吃的太饱太油腻，第二点下午三四点钟可以加餐，第三点晚餐可以延迟半个小时或者一个小时再吃。